大众健康

2026年06期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《运动与锻炼心理学》2026.5 音乐有助提高运动耐力来自芬兰于韦斯屈莱大学等机构的研究人员发现，运动时听自己喜欢的音乐，可以显著提高耐力。该研究重点分析了喜欢高强度骑行且可以自行选择音乐的成年人，大多数曲目的节奏在每分钟120～140次...

天下资讯 好消息打一针“终身降脂”有望实现上海交通大学医学院附属仁济医院的一项研究，首次在家族性高脂血症患者中证实了基因编辑疗法的安全性和有效性。该疗法通过一次性静脉输注，“关闭”患者体内一种名为PCSK9的基因。这种基因过度活跃，会促进低密度脂...

“五健”童行 健康是孩子最宝贵的财富，也是他们奔赴美好未来的底气。当下，我国正在深入推进儿童青少年“五健”促进行动，加强儿童青少年肥胖、近视、心理行为异常、脊柱弯曲异常和龋齿等的防治，不断提升儿童青少年健康水平。这是一套科学、系统、可操作的健康守护方案。...
“慧”吃“慧”动，轻装上阵 近年来，随着人们生活水平的提高，儿童青少年的营养状况总体得到改善，但“小胖墩”却越来越多，成为家庭和社会共同忧心的问题。肥胖不仅影响孩子的外在形象，还悄然侵蚀着他们的身心健康。那么，如何帮助孩子实现“轻装上阵”呢？关键在于“慧”吃“慧”动—...
先长胖再长高的传言，不要信 “医生，孩子胖点儿是不是没事？家里的老年人都说先长胖才能长高，等蹿个子了，自然就瘦了。” “我小时候也胖，上初中时一不留神就长高了，胖说明营养好。” 先长胖再长高的说法，就像是老一辈传下来的“育儿经”，成为不少家长放任孩子胡吃海喝、体重超标...
别让“视力存款”余额不足 妈妈的困惑 8岁的小明最近在学校体检时发现视力下降了，小明妈妈赶紧带他到眼科门诊就诊。散瞳验光后，医生发现小明已有100度近视。小明妈妈感到很困惑：“几个月前检查时，孩子视力还是正常的，怎么突然就近视了？”医生解释道：“虽然几个月前没发现视...
“60天轻松摘镜”？不靠谱 孩子小小年纪就戴上了眼镜，家长难免会着急和担忧。有些商家瞄准了家长的这种心理，利用“60天轻松摘镜”这一诱人的噱头，吸引了很多希望孩子摆脱眼镜束缚的家长。“轻松摘镜”的方法五花八门，从所谓“高科技”到“传统疗法”，听起来似乎有理有据，实则没...
“关上房门”也是在关上心门 周一清晨，林女士第三次敲响儿子小宇的房门。门内一片沉寂。“再不起床，就要迟到了！”林女士的声音里带着压抑不住的怒火。而回应她的，是门锁“咔嗒”一声被反锁的声音。 14岁的小宇已经连续三周拒绝上学了。此前，他只是偶尔抱怨“肚子痛”“头痛”，要...
触摸世界，不止屏幕一种方式 在儿童心理科门诊，一位母亲眉头紧锁，声音颤抖地描述着：“我孩子每天玩五六小时的平板，根本管不住。有一次，我强行收走他的平板，他当场摔门、砸东西，竟然还威胁说要跳楼！”作为一名儿童心理科医生，我深知这不是简单的“管不住”，也不是孩子堕落或意志...
科学护脊，做好“加减法” 脊柱健康作为骨骼健康的核心内容，直接关系青少年的生长发育与终身健康。然而，受多种因素影响，我国儿童青少年的骨骼健康正面临前所未有的挑战。脊柱侧弯，这道身体里的“隐形曲线”，正悄悄影响着孩子们的挺拔身姿。脊柱侧弯的危害，绝不仅仅是影响体态美...
孩子驼背也分“软”和“硬” 看到孩子写作业时身体弯成虾米状，很多家长的第一反应是：“多吊单杠或者游泳，把背挺直！”这种“运动能治一切驼背”的想法，其实是一个普遍的认知误区。孩子驼背不是简单的肌肉没劲儿，单靠运动根本掰不过来。孩子驼背成因各异，处理方式也截然不同，盲目运...
成长路上，别让口腔问题拖后腿 口腔可不是只管“干饭”的工具，它既是人体消化和呼吸的第一站，又是孩子面部发育的地基。咀嚼、说话、呼吸，甚至微笑，全都离不开健康的口腔。对于正在长身体的儿童青少年来说，口腔健康更是牵动生长发育的“命脉”，一点都马虎不得。很多家长觉得“孩子牙...
换完牙再矫正？可能已经晚了 牙齿矫正是当下家长群体高度关注的口腔健康话题。随着大众健康意识的提升与审美观念的变化，牙齿排列、咬合健康与颌面部正常发育等问题越发受到关注。牙长得好不好，直接关系到孩子的口腔功能、成长发育甚至颜值，正因为如此，牙齿矫正相关知识备受家长关注。...

马拉松跑道，又救下一个 我的跑马搭子早上7时45分，太阳已经高高升起，空气闷得像蒸笼。我站在全程马拉松的起跑区，低头看了一眼手机上的天气预报，今日最高温度28摄氏度，显然不是一个跑马拉松的好天气。身旁的跑友们有的在往头上浇水，有的在往手臂上涂抹防晒霜。我也为比...

吞颗胶囊，真能“劝退”普通胃镜？ 门诊中，常有患者前来咨询：“医生，听说现在吞一颗胶囊，就能把胃肠道检查清楚，这样一来就不用做那个令人难受的插管胃镜了？”这个问题，反映了大家对普通胃镜的恐惧心理，以及对舒适化、便捷化胃肠道检查新技术的期待与向往。实际上，胶囊内镜虽然是医学...

减重是降尿酸的抓手吗 在痛风门诊，常有痛风患者提出这样的问题：“医生，如果我把体重减下来，是不是就可以不吃降尿酸药了？”这个问题看似简单，实则触及痛风长期管理的核心。近年来，随着研究不断深入，医学界逐渐形成共识：体重管理不仅是辅助干预手段，更是痛风综合治疗的重...
老年子宫脱垂，忌讳“拖”和“忍” 6月的最后一周是全国老年健康宣传周。在老年女性群体中，有一个令人难以启齿的隐疾，这便是子宫脱垂。65岁的王阿姨原本爱跳广场舞，如今却连出门买菜都匆匆忙忙的。她总觉得下身有堵塞感，走路久了，下坠更明显，摩擦得令人难受。王阿姨觉得自己年龄大了，...

飞蚊症会“盯上”哪些人 不知大家是否有过这样的经历：抬头仰望天空、凝视洁白墙壁时，眼前突然出现小黑点、细线条或像蜘蛛网般的影子。它们会随着眼球转动飘来飘去，可当你想要定睛看清时，却又都悄然溜走了。如果你的答案是肯定的，那么你可能患上了一种较为普遍的眼部疾病——玻璃...
面瘫除了脸歪，还会殃及眼睛 有些看似和眼睛无关的病症发生时，可能会殃及眼睛，面瘫就是其中一种。嘴歪向一边，鼓腮漏气，喝水漏水，连笑容都变得僵硬又别扭，这就是面瘫，医学上称作面神经麻痹。这种疾病大多和病毒感染、吹了冷风、局部血液循环“罢工”有关。很多人只把它当成“颜值危...
长期熬夜刷视频，脑血管受不了 凌晨时分，脑血管病科值班医生突然接到急诊抢救室的电话。一名50岁的中年女性患者在家中用手机刷视频时，突发剧烈头痛、恶心，并伴有剧烈呕吐，随即昏迷。值班医生飞奔到抢救室，陪同患者紧急进行颅脑CT检查，结果让人倒吸一口凉气：患者蛛网膜下腔大量出...
胃息肉切不切，要看“出身” 如今，中老年人和职场年轻人都开始重视胃健康，不少人拿到胃镜体检报告，看到“胃息肉”三个字就慌了神，难免担忧：“这是不是胃癌前兆？必须开刀根治吗？” 其实，胃息肉和胃癌之间不能画等号，绝大多数胃息肉都是良性的，不会轻易恶变。查出胃息肉不用盲目...
藏在颈部的“钙管家” 大家都知道，在我们颈部的正前方是甲状腺。它就像一块蝴蝶状的护身符，守护着我们的健康。而在甲状腺的后面，有4颗黄豆大小的小不点儿，这就是甲状旁腺。它们总重不足1克，却掌握着人体钙磷平衡的“大权”，是维持骨骼强健、神经与肌肉功能正常的关键。反...

健康的身体是“静音”的 近日，“原来健康的人身体是静音的”话题引发网友热议。耳鼻喉科、消化内科、骨科等多位专家表示，当人体器官无存在感时，说明身体整体机能和谐。“静音”不等于绝对无声，饥饿肠鸣、偶尔关节弹响等声音属于正常的生理现象，但当声音干扰生活或伴随疼痛，以及...

特需问诊 记忆力衰退就是阿尔茨海默病吗？网友提问：我母亲今年65 岁，她的记忆力和以前相比差了很多，这与阿尔茨海默病有关吗？出诊专家：北京大学第六医院临床心理中心主任医师黄薛冰记忆力衰退并不等于阿尔茨海默病。随着年龄增长，人体所有的生理机能都...

新型“降脂利器”，你了解多少 随着生活水平的提高，高脂血症已经成为困扰大众的常见健康问题。长期血脂异常，会导致动脉粥样硬化，进而诱发冠心病、心肌梗死、脑梗死等严重的心脑血管疾病。很多人服用他汀类药物后，血脂仍达不到理想标准，或因肌肉酸痛、肝脏不适等副作用而无法坚持用药。...
镇痛泵里是麻药吗 在签署手术麻醉同意书时，很多患者会问医生：“全麻醒后我会疼吗？术后使用镇痛泵会有什么副作用？镇痛泵里不就是麻药吗？”这一系列问题反映出患者对术后使用镇痛泵的恐惧心理。今天，我们就来揭开镇痛泵的神秘面纱。主动管理术后疼痛很多人认为，术后疼...
警惕药源性低血压 随着年龄的增长，老年人的各项身体机能逐渐减退，肝脏代谢能力和肾脏排泄能力也显著下降，药物容易在体内蓄积，进而引发不良反应。其中，药物引发的低血压是老年群体中比较常见且危险性较高的用药问题，发作时会有头晕、眼前发黑、站不稳等不适，甚至增加跌倒...

夏季养生要“会吃苦” 中医认为，夏季与心相应，苦味入心，因此，夏季养生应适当“吃苦”。中医将苦味列为五味之一，很多药食同源的苦味食物都是餐桌上的常客，不过，您未必吃对了。下面，笔者为您介绍如何正确“吃苦”。苦味的特性苦味的核心特性主要有三个：能燥、能泄、能坚...
夏日苦味饮食推荐 夏季气候炎热，人的脾胃功能易受影响，导致消化能力减弱，容易出现精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振、身体消瘦等情况。此时，大家不妨吃点苦味食物。苦味食物不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。大家可适当食用苦瓜、杏仁、莴苣、丝瓜、芹菜、莲...
一进补就上火，怎么办 很多人一进补就上火，出现长痘、便秘等情况，这是虚不受补的典型表现。为何会出现虚不受补虚不受补的原因主要有三个。第一，补不对症。上火不一定是实火，很多是虚火。比如，有些人本身是阴虚体质（阴液不足，不能制约阳气），或者气血不足导致虚阳...
巧用薏苡仁，祛湿健脾胃 夏季，气温升高，降雨增多，湿气渐盛，此时养生要注重健脾祛湿。薏苡仁是健脾祛湿常用食材，下面，笔者就为大家介绍它的妙用。薏苡仁“生泻熟补” 薏苡仁又称薏米，它既是常用中药材，也是日常可食用的杂粮。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性微寒，归脾、胃、...
七情太过易伤身 在日常生活中，我们常用“气得肝疼”“愁得吃不下饭”来形容情绪。这些看似夸张的表达，背后蕴含着深刻的医学道理。情绪属中医情志范畴。情志是指人的情感、精神、意识及思维活动，是人在接触和认识客观事物时精神心理活动的综合反映。中医将正常的情志活动...
你家的中药是“宝”还是“草” 在很多家庭中，大家都不难发现中药的身影，比如，厨房中常见的八角茴香、砂仁，调理身体常用的西洋参、酸枣仁、当归等。如今，从线下超市到线上购物平台，人们很容易就能通过不同渠道购买到药食同源的中药，但中药市场鱼龙混杂，大家买到的是养生的“宝”，还...

一次急刹，一场心灵的地震 医生，您好！我今年28 岁，三个月前经历了一场小型剐蹭事故，当时没有人受伤。但第二天，当我坐进驾驶座时，一种从未有过的恐惧感突然袭来——心脏像被猛地攥住，然后手心出汗、呼吸急促。从那以后，我开始刻意回避开车，起初只是避开事故路口，后来不敢...
总在半夜准时醒来，正常吗 又是凌晨3 时47 分，小王习惯性地点亮手机屏幕。寂静的深夜里，心跳声显得格外清晰，床头的安神茶早已冷却，助眠药瓶在月光下泛着白光。为何总会在半夜的固定时段醒来？这到底是怎么回事？是心理作用，还是身体里藏着一台精准的闹钟？半夜醒来正常吗？...
直面焦虑，毕业不慌 六月微风拂面，校园繁花似锦。毕业进入倒计时，高校学子即将收拾行囊，奔赴下一段人生山海。这一刻，毕业生可能为自己的未来而心怀忐忑，面对这场成长的蜕变，他们每个人都有属于自己的焦虑与心事。焦虑不等于脆弱从心理学的视角来看，毕业季的焦虑情绪本...
记住，你值得所有美好 你花了3 个月的工资，买下心仪的包包，可背出门的瞬间，心里却涌上一种隐秘的羞耻感：“我是不是太奢侈了？” 同事夸你今天气色很好，你却下意识地摆了摆手：“没有没有，可能是粉底涂厚了。” 收到好友的赠礼，你的第一反应不是开心，而是惶恐：“礼物太...

增肌减脂，营养跟上了吗 越来越多的人不再盲目追求“骨感瘦”，而是向往挺拔的体态、清晰的肌肉线条和充盈的力量感。于是，健身房里的身影多了，计算能量、称量食物也成为很多人的生活日常。然而，因为增肌减脂，不少人遇到了新的困扰：训练很努力，吃得“很干净”，为何会失控般渴望...
“榴莲自由”也要当心风险 盛夏将至，有着“水果之王”称号的榴莲迎来上市旺季。有人沉迷于它绵密香甜的口感，也有人对它浓烈的气味避之不及。与此同时，“一个榴莲三只鸡”“吃榴莲治痛经”“榴莲配酒如毒药”等关于榴莲的各类传言，也在社交平台上广泛流传。这些说法究竟是科学事实还...
烧烤这样吃，健康不减分 夏天的夜晚，烧烤摊的烟火气一升起来，整条街就变得活跃了。羊肉串在炭火上滋滋作响，鸡翅表皮慢慢变得焦脆，孜然和辣椒面的香气钻进鼻腔。这样的场景几乎刻进了每个人的夏日记忆里。明知烧烤不健康——可能致癌，可能不卫生，可能吃完后就拉肚子，但到了夏...

胎儿也会心律失常？ 十月怀胎，每一次产检时听胎心，都是准妈妈和宝宝最亲密的时刻。在正常情况下，胎心跳动区间为120 ～ 160次/ 分钟，彰显着生命的力量。可有时，胎儿的心跳会突然乱了节奏，出现过快、过慢或忽快忽慢的情况。这让准妈妈很是担心：胎儿也会心律失常吗...
孕期发热，别让“硬扛”害了宝宝 “医生，我发热了，可怀着孕不敢吃药，怕影响宝宝，我能自己扛过去吗？”产科医生经常听到这样的问题。问题背后，是准妈妈对腹中胎儿深切的爱与难以言说的焦虑。然而，基于现代医学证据，我们必须纠正一个认知误区：面对孕期发热，尤其是体温超过38.5 摄...
糖尿病到底会不会遗传 随着糖尿病患病人群越来越多、越来越年轻化，关于糖尿病遗传的疑问也层出不穷。很多糖尿病患者或有糖尿病家族史的人，都对“遗传”二字充满焦虑，甚至默认“糖尿病一定会代代传”。今天，我们就一起来谈谈这些问题：糖尿病到底会不会遗传给孩子？那些流传甚广...

进健身房，别乱跟风 走进健身房，常看到有人穿梭于跑步机与各类重型运动器械中间，练得大汗淋漓。了解一下，其中就有人正在备战风靡全球的混合体能赛Hyrox（中文译作海罗克斯）。专业健身教练会告诉你，这是一项融合耐力、力量与功能性训练的独特挑战，标准赛事包含8 次1...
别让跑步伤了肺 如今，朋友圈里“晒跑”已成一种健康新风尚。晨跑、夜跑、跑马拉松……越来越多的人相信“跑步治百病”。但在医院呼吸科门诊，医生经常遇到这样的患者：他们每天坚持运动，却反复咳嗽、胸闷气短，甚至肺功能都在悄悄下降。这不禁让人反思，跑步真的“百利而无...
安全变美，这个环节别忽视 每每遇到假期，就是医美手术的高峰期。做双眼皮、隆鼻、吸脂……这些项目被很多人视为小手术，甚至有人觉得，睡一觉醒来就能变美。但这睡一觉的过程，其实暗藏着不少值得警惕的风险。在变美之路上，人们往往聚焦于医生的技术和术后的效果，却鲜有人真正去了...

脑卒中康复三大抓手 脑卒中俗称为“中风”，是危害我国居民健康的重大慢性脑血管疾病。随着急救体系的不断完善，脑卒中急性期救治成功率大幅提升，患者生命得到挽救，但功能残疾问题日益突出。流行病学数据显示，我国70% 以上的脑卒中存活者会遗留不同程度的肢体、语言、吞咽...
别误判了髋关节撞击综合征 髋关节撞击综合征是中青年人群中常见的髋关节疾病，因股骨头颈区与髋臼在活动时发生异常碰撞、反复磨损，引发疼痛、弹响及活动受限。这类损伤有非常突出的临床特点：患者症状不典型、极易被误诊漏诊，长期当作腰椎间盘突出、髋关节炎、肌肉拉伤或滑膜炎治疗，...

户外露营，谨防诺如病毒 诺如病毒具有高度的传染性和快速的传播能力。在全球范围内，诺如病毒每年约导致6.85 亿例急性胃肠炎，约占急性胃肠炎病例的1/5。人们主要通过下列途径感染诺如病毒：食用或饮用被病毒污染的食物或水；接触感染者的呕吐物或粪便；接触受污染的物品，...
你家的花洒多久没清理了 近日，武汉市民张先生在家大扫除，当他拆下淋浴花洒准备清洗时，眼前的一幕让他愣住了。花洒头的缝隙里布满了黄褐色的水垢，几个出水孔还被一些黏滑的絮状物堵住了。“天天用这个洗澡，岂不是在冲‘脏水’？”张先生很是震惊。很多人认为，花洒里的水每天都...
坐飞机，会受到辐射吗 如今，飞机已经成为一种重要的交通工具。经常坐飞机的人可能会好奇，高空会不会有辐射？它对健康有影响吗？下面，我们就来一探究竟。坐飞机所受辐射的来源地球作为浩瀚宇宙的一个微小部分，无时无刻不在宇宙射线的笼罩之下。来自太阳的初级太阳宇宙射线和...