大众健康

2026年05期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《电子临床医学》2026.4 早发型肥胖者长期健康风险高瑞典隆德大学的研究团队对超过60万人进行了一项大型研究，追踪了参与者从17岁到60岁的体重变化，并与各类疾病的死亡风险进行系统比较。结果显示，成年早期肥胖会显著增加过早死亡的风险，尤...

天下资讯 好消息细胞“快递”可安全高效送达中国科学院广州生物医药与健康研究院联合广州医科大学等多家单位，首次实现了高效、安全的线粒体移植，将医学治疗从传统的器官、细胞层面，推进至更微观的细胞器层面。研究团队独创性地利用红细胞细胞膜制成“胶囊壳”，...

科学养心 心脏是我们身体里最勤劳的器官，如果按一个人的心脏平均每分钟跳70次、寿命为70岁计算，心脏共要跳动近26亿次。这个拳头大小的“强力泵”，仅一天时间，就要跳动10万次左右。它每天不停地跳动，带来生命动力和活力的同时，也面临很多“压力”，往往是...
你的心脏健康吗？这些指标告诉你 大家有没有想过一个问题，同样是50岁，为什么有人还能跑马拉松，有人却已经用上了支架？答案其实很简单，心脏是否健康，与年龄不一定完全相关，而是藏在几个关键指标里。下面就带大家为自己的心脏做个“深度体检”。了解心脏的结构要维护心脏健康，第一...
当年轻的心突然“罢工” “医生，我还能活多久？”这是37岁的张先生醒来后问医护人员的第一句话。就在几小时前，张先生在一场饭局中突发胸口剧痛、大汗淋漓，好在同行的朋友立刻拨打了急救电话。急诊冠脉造影检查显示，他的前降支近段完全闭塞，这是心脏供血最重要的一条血管。医院...
从常见到凶险，了解几种心脏病 “我一直以为是胃的问题，在消化科看了很久，吃了好多药都没有效果，谁知道竟是冠心病！”这是我们在门诊经常听到的一句话。心脏病的发生，并非都像影视剧里演的那样突然，它们常常带着各种伪装，悄无声息地靠近。识别这些伪装，有时比治疗更为关键。常见的...
风湿为什么会“伤心” “医生，您是不是搞错了？我这个年龄怎么会得心脏病？”诊室里，26岁的小张一脸的不可置信。他是一名程序员，加班、熬夜、赶项目是他的日常。上个月，他喉咙有点痛，以为是感冒，也没当回事。可从那以后，他发现身体越来越不对劲儿——爬三层楼就开始喘，晚...
“运动员心脏”强在哪儿 心内科医生常常遇到两类截然不同的咨询。一方面，健身爱好者拿着心电图来问：“心跳每分钟只有53次，是不是有问题？”另一方面，跑完马拉松的中年人忧心忡忡地问：“练过头了对心脏不好吧？”这其实都指向同一个话题——“运动员心脏”。自1899年瑞典医...
心事重重，心脏真的受不了 “医生，我胸闷、心慌好几个月了，到医院检查心电图、彩超、冠状动脉CT，什么毛病都没有，可我为什么还是很难受？”在心血管科门诊，有这一疑问的患者越来越多。他们手里攥着一叠结果显示正常的检查报告，却真实地感受到了心慌、胸闷、濒死感。这到底是怎么...
网传“养心妙招”盘点 网传“养心妙招”看似简单易行，实则暗藏不少误区。今天，我们就为大家盘点流传最广的六种说法，帮大家走出认知误区，走上科学护心的正确道路。睡前喝红酒 “软化血管”是误导酒精本就伤心脏睡前喝红酒护心的说法在网上广为流传，宣称其能促进血液循环...
抓好细节，别让心脏“累垮了” 心力衰竭的简称为心衰，又被称作“心血管疾病的终战场”，通俗地讲，就是心脏“累垮了”。它不是独立发生的疾病，而是心脏长期负担过重，结构或功能出现异常，收缩和舒张能力下降，无法为全身充分供血引发的一系列健康问题。心衰患者的常见症状有胸闷气短、浑...
护心之道，藏在三餐里 膳食模式及饮食文化直接关系人体营养状况与疾病的发生风险，相较于单一食物，其对健康的影响更为深远。这里的膳食模式，指的是人体摄入各种食物的种类、比例与组合方式。日常膳食不合理是造成心血管疾病高发的重要原因之一，如何吃才能让我们的心脏更有活力呢...

针尖藏温，一路同行 医者之路，步履不停。初心如磐，温暖相伴。那段始于体检的特殊相遇，一直是我坚守医者初心、践行人文医疗的力量源泉。缘起一次体检的温柔邂逅 2021年春天，在中医科工作的我被临时抽调参与周末的司机体检，本以为工作很简单，只是核查视力、听力等基...

家有哮喘儿，还能养宠物吗 作为儿童呼吸科医生，我经常遇到家长这样问：“我的孩子有哮喘，家里还能养宠物吗？”现实生活中，这个问题确实让很多家长感到纠结。如何在科学防护的前提下，让孩子与宠物健康共处呢？这里，我想撕掉“一刀切”的标签，结合最新的医学发现，和大家聊聊这个问...

碎片化睡眠，伤害大过熬夜 凌晨时分又醒了，看看手机，离定好的闹钟还有4小时；翻来覆去，好不容易迷迷糊糊睡过去，不一会儿又醒了……这样的夜晚，对很多人来说早已不是偶然。一个个支离破碎的夜晚，拼凑出白天的不在状态。近期，“比熬夜更可怕的是碎片化睡眠”这一说法屡上热搜。那...
得了干眼症，还有救吗 很多人对干眼症都有了解，也知道“少看手机、多眨眼”能缓解不适。但大家这些认知大多停留在“表面缓解”的层面，对于干眼症是否能治愈、为什么有人长期视屏却不会中招、不治疗会有哪些后果等问题却知之甚少。干眼症是“绝症”吗干眼症是一种慢性眼表疾病...
梦中拳打脚踢，警惕帕金森病 编者按：上期，我们聚焦帕金森病的致命隐患——吞咽障碍，为大家敲响了健康警钟。现在，让我们一起关注另一个易被忽视的关键信号：睡眠中演绎梦境的异常行为。这种症状看似只是睡眠问题，实则可能是帕金森病的早期信号，希望大家能早识别、早应对，守住健康防...
七类腹痛不能强忍 腹痛是一种常见的不适症状，大部分人面对腹痛都是先考虑“忍一忍就好”，也有人会自行服用止痛药。但是，腹痛背后可能隐藏着危及生命的外科急症，一旦延误病情，轻则需要手术治疗，重则可能引发感染性休克甚至死亡。因此，科学辨别需要急诊外科处理的腹痛信号...
肝血管瘤不是癌 当体检报告上出现“肝血管瘤”这一提示时，很多人会担忧。肝脏上的瘤子，总让人下意识地联想到癌症。不少人由此产生焦虑情绪：这会癌变吗？必须马上手术吗？其实，肝血管瘤不是癌症，绝大多数情况下甚至无需开刀。即便需要干预，微创介入的“断粮”之术与消...

出门走走拥抱炫彩初夏 出门前选定一种颜色，以此为线索漫步街头，寻找一切与该颜色相关的事物，拍下照片，组合成一篇色彩日记。今年，这种名为“色彩漫步（colorwalk）”的玩法在社交平台上兴起，成为很多人缓解焦虑、调节情绪的新选择。那么，“色彩漫步”对健康有哪些益...

特需问诊 本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01更年期女性可以补充雌激素吗？网友提问：我今年51岁，绝经8个月了，失眠、盗汗的症状很严重，可以补充雌激素吗？出诊专家：北京中医药大学第三附属医院妇科主任医师汤玲更年期女性如果有明显...

理性看待“祛痘神药”异维A酸 近期，国家药品监督管理局针对异维A酸软胶囊说明书的一份修订公告，引起了痤疮患者群体的关注。有人因此将异维A酸视为“洪水猛兽”，避之唯恐不及；也有人不以为然，认为这只是“老生常谈”。作为皮肤科医生，我们认为这是一次非常及时且必要的“祛魅”——...
“挂氨基酸”真能强身健体吗 在一些诊所，我们经常看到有人在“挂氨基酸”补身体，甚至医院里，也有不少患者主动提出要“挂氨基酸”增强免疫力。“挂氨基酸”这一招儿，似乎成为一些人应对疲劳、术后恢复的第一选择。但大家知道吗？不久前发布的《复方氨基酸注射液临床应用专家共识》（2...
肾脏“禁不起”乱用药 肾脏作为人体代谢废物的“净化中心”，每天默默过滤着全身血液，排出代谢毒素与多余水分，维系着人体内环境的平衡。然而，对于已经存在肾脏基础疾病的患者来说，肾脏的滤过与排泄功能本已受损，此时如果乱用药，无论是西药、中药还是保健品，或是不遵医嘱擅自...

辰时养生：吃好早餐，养胃助阳 辰时为足阳明胃经当令之时，此时人体气血流注胃经，是胃气最旺盛之时，也是养胃的最佳时机。辰时是指早晨7时至9时。《释名》解释，辰有“伸”的意思，即“物皆伸舒而出也”。此时，世间万物的生命活动已活跃起来。人体与自然相应，体内阳气在卯时（早晨5...
这些中药上的白霜不是霉 家中常备的中药表面出现白色物质，不少人误以为是发霉变质而将药材丢弃。其实，有些中药上的白色物质是正常的起霜现象，并非发霉，其药效不受影响，辨清特征即可避免浪费。例如，茅苍术是最常见的起霜药材，存放后表面会出现细小白毛，手搓易脱落，饮片质地...
食酸有讲究 在我国饮食文化中，五味（酸、甜、苦、辣、咸）有着重要的地位。其实，中医理论中也有五味，即酸、苦、甘、辛、咸。中医认为，酸味入肝，适当食用酸味食物有助于疏肝理气、调和气血。适当食酸益处多适当食用酸味食物对人体有诸多益处。第一，肝主藏血，...
拔罐并非人人适合 作为一种实用的中医疗法，拔罐受到很多人的青睐。特别是出现腰酸背痛、消化不良、感冒咳嗽等问题的时候，不少人都会通过拔罐来缓解症状。有些“拔罐爱好者”会自己在家操作，但因方法不当导致烫伤、烧伤的情况不在少数。拔罐可以随意在家操作吗？哪些情况不...
孩子身材矮小，中医助长有妙招 春末夏初，自然界生机盎然，万物蓬勃生长，此时也是孩子的“生长黄金期”。从中医角度来看，身高不仅是一个数字，更是孩子脏腑功能与气血盛衰的综合体现。对于身材矮小的孩子，在春夏之季顺应天时，合理运用中医内治法与外治法及调整生活方式，可调脏腑、养气...

执念，从听到那声咳嗽开始 见字如面医生，您好！事情是从我邻居的一声咳嗽开始的。那天，我在楼道里碰到老李，他咳了一声，我当时没在意。后来我留意到，每次我进出家门，他或他家人总会有一些看似巧合的动作，比如关门、咳嗽、在阳台上走动。我开始觉得这些都不是偶然。我是个做事...
告诉孩子，情绪是个“多面体” 5月是全国学生心理健康宣传教育月。学生的成长不只是分数的提升，更是心智的成熟。情绪稳定，不是没有情绪，而是会管理情绪。它能让学习更高效，身心更健康，人生走得更稳更远。如今，家长对焦虑、抑郁等学生常见情绪问题已不陌生，也能意识到孩子成绩异常...
钝感力是内耗的良药吗 在门诊，我们常会遇到两类年轻人。一类坐下来就忍不住倾诉道：“医生，我太敏感了，别人一句无心的话，我能在脑子里反复想一整天。”而另一类年轻人却带着困惑问：“我好像对很多事情都后知后觉，甚至常常没什么感觉，是不是太迟钝了？” 这两种看似完全相反...
美丽却羞耻，为什么 精心化好妆、换上裙子，站在玄关处犹豫十分钟，然后又换回牛仔裤和卫衣，还会想象别人对自己说：“今天有约会？”或者地铁上的人都盯着自己看，从而感觉装扮美丽就像是犯了错。社交平台上，这种“美丽羞耻症”作为一个流行标签被广泛讨论，这类心理体验主要...
人格测试，为啥突然“火了” 最近，你的朋友圈被SBTI占领了吗？这款在4月9日迅速蹿红的人格测试，以荒诞、自嘲的风格，精准击中了年轻人。但它并非专业的心理测评，更像一个借用人格测试外壳的互联网“玩梗”产品。 SBTI流行背后，我们应该关注的不是它“准不准”，而是它“为...

减重要避开“隐形糖陷阱” 32岁的李女士觉得自己一直在坚持健康饮食，她每天早餐吃1片全麦面包、1瓶风味酸奶，上午喝一杯水果茶，午餐和晚餐也刻意避开了甜食。可最近半年，她的体重悄悄上涨了4千克，皮肤也变得暗沉、松弛，她还经常感到疲劳、烦躁，到医院检查后发现，她的血糖和...
餐桌有营养，家人有健康 五月，一场关于营养与健康的约会，正在厨房的烟火气里悄悄酝酿。2026全民营养周的传播主题是“营养餐桌家庭健康”，邀请大家一同守护餐桌营养，让每一顿饭都成为营养的供给、健康的守护。餐餐有营养，不是简单吃饱，而是吃对。合理膳食是人类维持生命、...
“麻醉鱼”风波后，如何安心吃鱼 前段时间，“活鱼运输过程使用麻醉剂”的新闻引发广泛关注。如果吃的鱼“被麻过”，对身体健康会有多大风险？我们又该如何应对？什么是“麻醉鱼”活鱼的长途运输不同于其他食品，它的运输密度大，在路途的颠簸中，活鱼会因应激反应而剧烈挣扎，容易受伤和死...
“冻干”不等于安全 近期，有关“冻干草莓检出重金属镉超标和农药残留”的新闻引发热议，让很多视冻干水果为健康零食的消费者感到担忧。在各大电商平台上，冻干水果常以“零添加”“锁鲜营养”为主打优势。那么，冻干水果究竟是科技带来的营养福音，还是营销包装的“智商税”呢？...

孕期瘙痒背后的健康危机 怀孕是充满喜悦和期待的旅程，每一位准妈妈都在小心翼翼地呵护着腹中的小生命，盼望着宝宝能够健康平安。但在这一特殊时期，不少准妈妈却被皮肤瘙痒困扰。她们中有人误以为这只是怀孕的正常反应，忍一忍就过去了，却不知部分孕期瘙痒并非简单的皮肤问题，背后...
当痛风“盯上”青少年 当你听到“痛风”这个词时，脑海里会不会浮现出老年人捂着脚趾痛苦呻吟的画面？但是现在，越来越多的青少年也被这种“痛”所困扰。这不是危言耸听。《青少年高尿酸血症与痛风的管理：2025年临床实践共识》明确指出，痛风正在“年轻化”，在我国青少年群体...
不必训练婴儿“睡整觉” “孩子3个月了，还不能一觉睡到天亮，是哪里没做对吗？” “半夜该不该叫醒孩子喂奶？会不会从此惯出毛病？” 婴儿不能“睡整觉”，给不少家庭带来了睡眠困境。但从医学角度看，婴儿是否“睡整觉”，从来都不是衡量发育健康的标准。相反，如果家长一味追求...
孩子反复清嗓子，别误当咽炎 “医生，我家孩子总是‘吭吭’清嗓子，都3个多月了！”这位妈妈一脸疲惫地说。孩子的姥姥接话了：“别的医院说是咽炎、鼻涕倒流，药吃了不少，可一点儿没见好。”坐在中间的男孩缩着脖子，又发出了一声短促的“吭吭”声，然后指了指自己的喉咙：“医生，我这...

练习八段锦，真能妥妥降压？ 血压升高的危害具有全身性和隐匿性，科学、合理地降低血压，能够有效保护心、脑、肾等人体重要脏器的功能，改善整体健康状态。对已经确诊的高血压患者而言，日常通过规范的药物治疗，搭配科学的生活方式干预，就能有效控制血压水平。而对非高血压人群，如果血...
摇啊摇，摇出好身材 呼啦圈是近几年重回大众视野的热门健身器材，市面上主要有传统硬式款与软式链条款。网络上很多健身博主以摇呼啦圈出名，有的纤腰轻摇，轻松而有趣；有的摇摆动作幅度之大，难免令人担心。呼啦圈真的是“瘦腰神器”吗？我们可以模仿网络健身博主摇呼啦圈吗？ ...
面颊发红、刺痛，不一定就是过敏 一位患者前来就诊，刚坐下就说：“医生，我脸上又过敏了！”我发现患者两边的面颊上都有非常明显的潮红，再仔细看，上面还有比较明显的红血丝。患者表示，她平日在日晒之下，或是情绪波动之时，又或是突然进入温度高的空调房时，面部潮红都会突然加重，同时有...

“防跌短板”该怎么补 在临床工作中，老年人骨质疏松性骨折往往源于跌倒。很多人误以为，防跌倒就是装扶手、穿防滑鞋，却忽略了最有效的手段——主动开展防跌倒综合康复训练。跌倒的本质是身体肌力、平衡能力、反应速度无法应对突发的重心失控，而康复训练就是要从根源上补足身体的...
老年人咳嗽咳痰，如何缓解 被咳嗽咳痰困扰的老年患者，总觉得自己喉咙里有痰卡着，咳不出、咽不下，频繁清嗓子，难以彻底缓解。他们常以为自己是“肺热”“气管发炎”，自行服用止咳糖浆、消炎药，甚至尝试各类清肺偏方，但症状反反复复，甚至越治越重。老年人是慢性咳嗽、咽喉痰多的...

分得清红绿灯，也可能是红绿色盲 很多人认为，只要自己分得清红绿灯，就不存在红绿色盲的问题。其实不然，这是生活中很常见的认知误区。大多数红绿色盲患者都有能力正确识别红绿灯，因为标准红绿灯的绿灯中加入了蓝光，而且红灯和绿灯的亮度、位置一般都有非常明显的区别。由此可见，能分辨...
曼陀罗花开，很美却有毒 70多岁的李大爷近来记忆力不太好，听人说黑芝麻能补脑，便想吃点补补。一天下午，他在厨房架子上看到一包黑色颗粒物，以为是家人买的黑芝麻，便抓了一些放进牛奶里喝了下去。半小时后，李大爷开始感到头晕眼花、口干舌燥，继而流涎不止、神志不清。儿子回家...
衣物混洗，越洗越脏 一家三口的衣服用洗衣机混洗后，女儿出现皮肤真菌感染，罪魁祸首竟是爸爸的袜子！脏衣服攒够一桶就全塞进洗衣机，这大概是很多家庭的日常。衣服混在一起洗完后，看着干干净净，但不代表真的卫生。上海市疾病预防控制中心的调查结果显示，在抽查的128台使...

“超级老人”的大脑有何不同 衰老是生命规律，谁也逃不掉。随着年龄的不断增加，几乎所有的身体机能都会持续下降。大部分人都可以接受免疫系统、消化系统或心血管系统相关生化指标的下降，唯独无法接受大脑功能的衰退，因为记忆力和认知能力下降，会使生活质量大打折扣，而且很难补救。换...

呵护卵巢，你做对了吗 “医生，我才30岁，‘大姨妈’怎么就‘耍脾气’了？之前它2个月来一次，现在半年都没来，这是怎么回事？”门诊中，王女士忧心忡忡地说。我仔细看了王女士最新的性激素、抗缪勒管激素检查结果，发现她的卵巢功能已经减退，而类似她这样年轻女性卵巢功能减退...
宫颈癌前病变影响怀孕吗 “医生，我还没生孩子，现在查出宫颈癌前病变，是不是以后就当不了妈妈了？”门诊中，这样的问题太常见了。很多年轻女性拿到“宫颈高级别鳞状上皮内病变（HSIL）”的病理报告单后，第一反应就是自己恐怕不能生孩子了。 24岁的林女士就是这样，她在孕前...