护心之道，藏在三餐里
打开文本图片集
膳食模式及饮食文化直接关系人体营养状况与疾病的发生风险，相较于单一食物，其对健康的影响更为深远。这里的膳食模式，指的是人体摄入各种食物的种类、比例与组合方式。日常膳食不合理是造成心血管疾病高发的重要原因之一，如何吃才能让我们的心脏更有活力呢？
大家公认的健康膳食模式如地中海饮食（MED）、得舒饮食（DASH）、健脑饮食（MIND）等，多强调以植物性食物为基础，富含全谷物、新鲜蔬果、豆类、坚果，建议适量摄入鱼类、禽肉，并限制红肉、加工食品及添加糖的摄入。（剩余1834字）
