大众健康

2026年03期

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本刊是由卫生部健康报社主办的、一份面向海内外各阶层读者的家庭医学杂志，风格严谨，通俗实用，知识丰富，内容广泛，贴近大众，... 展开

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月刊

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家庭养生

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环球封面速览 《美国心脏协会杂志》2026.2 晚睡会增加患心脏病风险美国的研究人员分析了英国生物样本库中超过30万名成年人（平均年龄约57岁、无已知心血管疾病）的健康数据，发现那些爱熬夜的人，随着年龄的增长，心脏可能会承受额外的压力，这种影响在女性中...

天下资讯 好消息长基因递送难题研究有新突破中国科学院深圳先进技术研究院的研究团队攻克了基因治疗领域利用腺相关病毒载体（AAV）高效递送长基因的难题，提出了一种名为“AAVLINK”的新型基因治疗策略，有望推动针对孤独症、癫痫等神经系统疾病和其他遗...

守护“睛”彩 3月是全国近视防控宣传教育月，与此同时，各地中小学校陆续迎来开学季，多家眼科医疗机构也忙于应对“视力检查潮”。守护好儿童青少年视力健康，是全社会的共同期盼，因为近视不仅影响日常生活和学习，还可能危及身心健康，是一个不容忽视的重大公共卫生问题...
别让近视“弄假成真” 6岁的兰兰被爸爸带到医院眼视光中心做检查，原因是她喜欢眯着眼睛看东西，爸爸觉得孩子有可能近视了。经电脑验光，兰兰的右眼为75度近视，左眼为100度近视。在随后的细致检查中，医生发现兰兰的眼轴与角膜曲率均为正常值，并且是相互匹配的，眼睛也没有...
如何守护孩子的“视力财富” “医生，我家孩子视力1.0，怎么还说他远视储备不足？”在眼科门诊，一位家长这样问。《中国近视前期管理专家共识（2025年）》提出，我国6、7、8岁儿童近视前期的检出率分别为20.7%、37.0%、42.6%，近视前期儿童1年和2年近视眼转化...
配镜花样多？一次说明白 眼镜并非简单的视物工具，而是近视防控的重要载体。市面上，单光镜、渐进多焦镜、周边离焦镜等配镜产品种类繁多，还有不少人盲目跟风，选择各种“功能性眼镜”。选对眼镜不仅能清晰视物，还能延缓近视进展。今天，我们就一起来拆解眼镜选配的要点，看看如何才...
晒太阳，真是个技术活儿 “多到外面晒太阳，对眼睛好，别总待在屋里！”这是家长们常对孩子说的话。户外活动已被多项科学研究证实是防控近视的有效手段。户外活动为什么能成为护眼“利器”？怎样晒太阳，护眼效果更好？针对家长们关心的一系列疑问，本文将逐一解答。为什么要强调户...
护眼“避坑”，大人小孩各不同 “明明每天都在护眼，为什么孩子的近视度数却一年涨了100多度？”“我都30多岁了，为什么视力还在悄悄下降？”类似的困惑在临床中屡见不鲜。很多时候，看似正确的护眼方法，却可能让近视度数不降反升。而且，大人和孩子的护眼重点不同。注意以下近视防控...
近视手术，不是想做就做 当我们谈论近视手术时，常被“摘镜自由”吸引，但实际上，近视手术并非“人人可做”“随时可做”的自由选择，而是建立在严格眼部检查、综合评估和患者理性预期之上的医疗决策。充分了解以下信息，能帮助大家建立近视矫治科学认知，避免盲目选择。适合年龄：...
吃什么“补眼睛” 在眼科诊室里，除了如何预防近视，另一个被问频率极高的问题就是：“医生，给孩子吃什么对眼睛好？”家长希望通过饮食来“挽救”孩子视力的心情是可以理解的，但我们首先要澄清一个医学事实：目前，没有任何单一的食物或药物可以治愈真性近视，也不能把眼轴持...
“用心”除隐患、焕新光 近视是严重影响我国儿童青少年视力健康的公共卫生问题。高度近视可能引发的视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等并发症是致盲的首要原因，其潜在风险不容忽视。对我国儿童青少年而言，繁重的学习压力、电子产品的普遍使用、户外活动的减少、城市环境的变化等这些日...

在“怕”与“爱”之间搭一座桥 阳春三月的第一场雨刚停，阳光穿过云层，在乡间小路上洒下斑驳的光影，我提着随访包走在泥泞的田埂上。这是我响应号召，从三甲医院下派基层服务的第七个月。这段时间里，我接触到了在产房不曾见过的生命的模样。第一个故事从一扇打不开的窗开始小李家的...

脑机接口重新“定义”生活 在科技日新月异的今天，脑机接口技术正在悄然进入人们的生活，它不仅是医学领域的革命性工具，更可能在未来重塑人类的生活方式，甚至重新定义人与机器的界限。它的核心目标简单却宏大，让大脑与外界直接“对话”，让思想成为操控世界的钥匙。从科幻到现实 ...

熟睡中突然抖一下，是身体在求救吗 “深夜睡得正沉，突然浑身一抖惊醒了，心脏狂跳不止。”“刚要入睡，腿就不受控制地抽动，翻来覆去再也睡不着了。”这样的经历，可能每个人都曾有过。有人说，这是身体在求救，也有人认为，这只是劳累后的正常反应。真相究竟是什么？人为什么会在梦中惊醒 ...

气道梗阻急救技能“升级” 在日常生活中，老百姓常说“人活一口气”，本意是勉励他人积极进取，而这句话在急诊科医生看来确实是一句“大实话”——临床工作中，一旦出现气道梗阻的紧急情况，生与死的距离往往就是差这“一口气”。食物呛入、异物卡喉等意外时有发生，轻则引发剧烈咳嗽...
长期咳嗽，警惕肺结核和肺癌 3月24日是世界防治结核病日。提到肺结核，大家就会联想到忍不住的咳嗽。然而，对老年人来说，长期咳嗽还需要警惕另一种肺部疾病，那就是肺癌。这两种疾病的早期症状易混淆，但它们对健康的危害却差异显著。家中老年人长期咳嗽，家属一定要重视，分清咳嗽的...
吸附性义齿真有那么牢固吗 在口腔科诊室，吸附性义齿是老年患者问得最多的问题之一。常有老年患者问：“我想镶牙，能不能做吸附性义齿？听说它吸得牢，吃饭、说话都不掉。” 能自在品尝三餐，能放心说笑交谈，这朴素心愿的背后，是对晚年生活品质的热切追求。那么，吸附性义齿到底是什...
一处小伤口引发的严重后果 在糖尿病的众多并发症中，糖尿病足是最令人谈之色变的一种。一处小伤口，如果护理不当，就可能引发严重后果。这种情况在高龄糖尿病患者中经常发生。季节变换对高龄糖尿病患者而言，是并发症“加速跑”的窗口期。患者和家属要特别注意某处小伤口引发的严重后果...
造影剂伤肾，怎么避免 每年3月的第二个星期四被定为世界肾脏日。让我们一起关注我们重要的朋友——肾脏。您是否了解某些医学检查可能会对它造成损伤呢？在心脏、脑血管、肿瘤等疾病的诊断中，各种影像学检查已经成为重要的辅助手段。检查时使用的造影剂，可以让血管和器官在影像...

别再用这个姿势刷手机了 你平时会侧躺着刷手机吗？这个看似舒适的姿势不仅容易诱发斜视，还会增大肩颈腰的损伤风险。现在很多人习惯睡前或者醒来时侧躺着刷会儿手机，不知不觉就过去了大半个小时，这里面的健康问题，不容小觑。不利于眼健康侧躺会使靠近枕头一侧的眼部血管受压，导...

特需问诊 本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01初春时节如何调养脾胃？网友提问：我的脾胃不好，经常出现腹胀、腹泻等症状。初春时节，我应该如何调养脾胃？出诊专家：北京中医药大学教授鲁艺初春时节，乍暖还寒，大家可以从以下三方面调养脾...

春和景明，别让过敏扫了兴 阳春三月，万物复苏。这春日盛景对过敏患者而言，却可能是一场劫难。泛红刺痛的双颊、四肢瘙痒性红疹、反复发作的荨麻疹、毫无征兆的眼睑与口唇肿胀……让很多人陷入“皮损发不尽，春风吹又生”的困境。春季过敏很常见，当皮肤出现过敏症状时，如何有效修复皮...
突发心绞痛，救命药怎么选 对冠心病患者来说，胸闷、胸痛可能突然发生，而口袋里的急救药就是保命符。硝酸甘油和速效救心丸是临床上常用的心绞痛急救药，但很多人却不清楚二者的区别和具体用法。本期我们为您拆解二者的区别、适用场景和使用要点，帮您在紧急时刻做出正确选择。认识两...
降压药遇上鱼油，当心出血风险 不少中老年人在服用降压药时，会补充鱼油、银杏叶制剂等保健品，觉得“降压+保健”双重护血管。但是，这两种看似温和的保健品，实则具有明确的药理活性，与降压药叠加使用可能暗藏出血隐患。要弄清其中的风险，先要了解鱼油和银杏叶制剂的作用机制与特性。 ...

中医教你读懂口苦信号 清晨醒来，嘴里泛起一股苦味，这是不少人都有过的经历。口苦看似是口腔局部问题，实则与肝、胆、脾、胃等脏腑功能密切相关。若长期忽视，不仅会影响食欲和生活质量，还可能发展为更严重的健康问题。口苦不只是“上火” 中医认为，口为脾之窍，舌为心之苗，...
春季用好“养生搭子” 《黄帝内经》指出，“春三月，此谓发陈”。此时遵循“男养气、女养血”的养生法则，利用不同穴位组合调理身体，可获得事半功倍的效果。男性重在疏肝理气男性阳气偏盛，春季通过穴位按摩畅通气机，有助于升发阳气，使精力充沛。太冲配足三里——疏肝健脾...
春困没精神？调气血是关键 “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句话生动地描绘出人们在不同季节面临的身体困倦状态，其中，春困现象尤为普遍。春季风和日丽，为什么很多人会有困倦、疲惫之感？如何才能缓解春困呢？春困之因天人相应与气血失衡想要缓解春困，大家首先要了解春...
中药外治助力痔疮术后康复 痔疮是临床上常见的肛肠疾病，其中，混合痔的治疗难度最大。目前，临床治疗混合痔最有效的方法是手术，但因手术部位血管分布密集，且创口易被污染，创面较大，患者术后易出现肛门疼痛、肛门出血、肛缘水肿、尿潴留等并发症。下面，我们为大家介绍几种促进痔疮...
喝中药，别踩这些“坑” 中药疗效的发挥，不仅依赖于药方精准，正确的煎服方法更是“临门一脚”。若操作不当，轻则降低药效，重则引发不良反应。本期，笔者从煎煮、服用、联用三个关键环节出发，梳理常见误区，助您喝出好药效。煎煮方法不对，药效打折误区一：中药热得快，药效...

失眠又犯困，这是闹哪样 见字如面医生，您好！我最近很烦恼，白天忙于工作，晚上回家和妻子一起照顾两个年幼的孩子，等孩子们睡了，我才拥有属于自己的时间，可以刷手机放松一下。但最近我发现，刷完手机准备睡觉时，我总是翻来覆去好半天才迷迷糊糊睡去。第二天早上起来，脑袋昏昏...
当身体开始为情绪“代言” 很多人认为，抑郁症就是情绪低落、不开心。然而，在精神科门诊，我常常遇到这样的患者：他们辗转于消化科、心内科、神经内科，做了多项检查，结果都显示未见明显异常，但身体的痛苦却真实存在，直到最后才发现，病根可能在情绪上。这种现象，可以称作抑郁症的...
从“搭子”到知己 当前，“搭子社交”盛行于年轻群体中。一些年轻人与“健身搭子”一起运动，和“饭搭子”共享美食，同“旅行搭子”畅聊见闻，却在受挫时独自难过，在喜悦时无人分享。“搭子社交”真会让我们的功能性浅层社交丰富、深度情感联结稀缺吗？深度社交与浅层社交 ...
“我需要你，但别靠太近” 依恋并不浪漫它源于生存依恋本是一个生物学概念，是指生物个体之间的紧密联结。小鸭子破壳而出，会本能地跟随第一眼看到的移动物体，将其认作“妈妈”。这种“印记”行为，是动物最原始的依恋——为了活下去，必须紧跟能提供温暖、保护与食物的主导者。婴...

延年益寿，推荐“吃动睡”黄金组合 2026年1月13日，国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一个研究结果，给出了睡眠、运动和饮食的长寿配方，包括每天睡7.2～8小时，坚持中高强度运动超过42分钟，饮食质量得分57.5～72.5，预计可增加近10年的健康寿命。而且...
食欲亢进不只是“嘴馋” “医生，我真的控制不住自己的嘴，就想吃东西，要是忍着不吃，整个人坐立难安。”诊室里，患者小林满脸焦虑地倾诉着，“我特别偏爱高糖、油炸食物，尤其是工作累到抬不起头，或者跟人闹矛盾的时候，好像只有吃下这些东西，心里的劲儿才能缓过来。” 生活中，...
儿童食物过敏，要不要忌口 在日常生活中，不少家长都有这样的经历：孩子吃了某种食物后，脸上突然冒出红疹，嘴唇也肿了起来，甚至出现喘不上气的情况。食物过敏看似突然，却有迹可循。了解儿童食物过敏的类型、症状、应急措施和预防策略，我们就可以做到不慌、不误、不盲目。食物过敏...
蛋白质到底该怎么吃 蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，约占人体全部质量的18%，我们身体的每一个细胞和所有重要的组成部分都有蛋白质的参与。可以说，整个生命周期都是无法离开蛋白质的。虽说有关蛋白质的话题显得老生常谈，但它还真不是健身房里“肌肉男”的专属营养。...

孕检中的“小磨难” 孕育新生命的过程让人充满欣喜和憧憬，却也可能因一张产检报告单而陡生波澜。当B超报告单上出现“胎儿十二指肠梗阻”“食管闭锁”“结肠扩张”等字样时，很多新手爸妈会惊慌失措，甚至陷入焦虑与恐惧之中：宝宝会不会有事？将来怎么办？请先做个深呼吸，稳...
不催不纠，让孩子把话说完 门诊中，常有焦急的家长带着孩子来求助：“医生，孩子以前说话没问题，现在突然结巴了。我总提醒他‘慢点说’，结果反而更严重了。” 家长的困惑与孩子的无助，反映出大众对口吃的普遍误解——认为只是“嘴笨”或“着急”。事实上，口吃是一种涉及遗传、神经...
孩子咳多久，算慢性咳嗽 不少孩子的咳嗽迁延不愈，一拖就是好几周，吃药不见好，家长见了忧心忡忡。不知您是否会想到，孩子久咳不愈可能并非简单的感冒后遗症，而是慢性咳嗽。儿童慢性咳嗽背后藏着复杂的病因，若处置不当，可能影响孩子的生长发育与身心健康。并非所有久咳都是慢性...

润唇膏越涂越干？初春护唇有讲究 初春，不少人的嘴唇干燥、起皮，甚至出现红肿、裂口、疼痛等不适。这并非单纯的缺水，而是唇部特殊的生理结构与初春干燥环境叠加作用的结果。作为全身最薄的皮肤之一，唇部既没有皮脂腺也没有汗腺，无法像其他部位的皮肤那样自行分泌油脂形成保湿屏障，锁水...
对付倒刺，不可撕扯 清晨伸手翻找物件，指尖突然出现尖锐的刺痛；睡前脱毛衣时，细小倒刺勾住织物；日常打字、握笔时，这不起眼的倒刺也能反复制造困扰。尤其是冬春时节，倒刺问题往往更为突出。这个频繁造访的“小麻烦”藏着哪些健康秘密？我们又该如何科学应对，避免它升级为指...
变美是为取悦自己，而非为难自己 “医生，再帮我把鼻梁垫高些，让它再挺一点。”“做完双眼皮感觉还不够宽，能再修复一次吗？”在整形美容机构，类似的对话十分常见。若你也时常对着镜子思考“再调整一下会不会更好”，那么，你可能要好好审视一下自己的“医美心态”了。过度追求医美效果的...
老年人运动要“搭对” 不久前，一位年轻人来咨询父母锻炼的事儿，说他们的观点常常难以达成一致，甚至会因为“对错”吵嘴。“我爸说，走路是最好的运动，还能呼吸新鲜空气；我妈说，那不行，强度不够，一场广场舞跳下来汗流浃背，才能达到锻炼的效果。我觉得都有道理，您说呢？”...

别让腿上的“路”堵了 诊室里，65岁的退休教师老王卷起裤腿，将自己的小腿露了出来。“医生，我这老寒腿是不是没救了？才走200米，感觉就像针扎一样疼。”这已经是老王第3次因为腿脚问题来看病了。作为血管外科医生，我们在门诊中见过太多类似的患者，他们都患有下肢动...
颞下颌关节紊乱病的“开口密码” 经常有人遇到这样的情况：打哈欠的时候，嘴巴突然卡住张不开了；在张嘴、闭嘴或吃东西时，耳朵能听到“咔嗒”的声音；或许也曾感觉到耳前的肌肉出现疼痛，且有咀嚼无力的表现，甚至连正常张口都成为一件难事……如果有上述症状，或许你需要关注一下颞下颌关节...

三手烟，藏在身边的“隐形烟害” 说到避免烟草危害，人们往往对一手烟的主动吸入和二手烟的被动吸入都有所警惕。然而，一种更为隐蔽、持久且广泛存在的健康威胁——三手烟，大家可能了解并不多。什么是三手烟烟草烟雾是一种复杂的气溶胶，包含尼古丁、甲醛、苯酚、烟草特有亚硝胺等数百种...
摧毁神经系统的“糖衣炮弹” 小张是一名18岁的大一新生，半年前，他在朋友聚会上接触到一种被称为笑气的气体。起初，他只是出于好奇吸了一下，后来为了放松，发展到每周都要吸好几次。3个月前，小张开始感到手指麻木无力，走路摇晃不稳，双脚像踩在棉花上一样。到医院检查后，他被医生...
加热饭菜的门道，了解一下 为了避免浪费，有的人会把吃不完的饭菜放入冰箱，留着下顿加热后再吃。有的人直接将剩饭剩菜放进电饭锅保温，以便下顿饭不用热就能吃，甚至第二天再吃。这些做法是否会带来健康风险？怎么科学储存和加热剩饭剩菜？放在电饭锅里别超过4小时 5～60摄氏...

人体为什么不能合成维生素C 2024年的某一天，澳大利亚西部一所医院的医生安德鲁·德玛万接待了一名50多岁的男性患者，此人自述下肢经常会在没有外伤的情况下出现瘀点、皮疹，同时伴有血尿和贫血等症状。德玛万医生花几天时间为患者做了各种检查，包括炎症反应、自身免疫...

辅助生殖技术不是越新越好 诊室里，一对焦虑的夫妻向医生提问：“医生，既然要做辅助生殖，我们就想做最好的那种，这个‘第三代试管婴儿’是不是最新的？成功率是不是更高？” 这样的疑问在生殖门诊并不少见。据统计，我国不孕不育率已攀升至15%～18%，这意味着每6～8对育龄夫...
你的“爸业”达标了吗 从生殖健康角度看，男性的最佳生育年龄通常在25～35岁。随着年龄的增长，男性的生育能力会逐渐下降，具体表现为精子质量下降。这不仅是男性自身的问题，也可能对伴侣的生育质量和生育结局产生影响。男性不育症是什么男性不育症是指育龄夫妇在有规律...
子宫内膜癌年轻患者的生命愿望 生育支持，一头连着家庭幸福，一头连着国家发展。从“想生”到“能生”“能养”，很多家庭面临现实困惑和健康挑战。在大力构建生育友好型社会的背景下，《大众健康》杂志推出“生育关怀助您圆梦”栏目，希望传递给更多夫妻信心和能量，消解生育过程中的种种不...