过饱或空腹时不要站桩

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不要在过饱或空腹时练习站桩，屈膝松髋时微蹲即可，膝关节不要超过脚尖。站桩要因人而异，循序渐进，不可操之过急，每次保持的时间要根据个人情况而定。

站桩可以帮助调节人体经络之气，让其有效运行全身，以此达到调节脏腑的效果。刚开始练习时可以先从1分钟做起，练习一段时间后，可以逐步延长时间，保持在3～5分钟。（剩余35字）

试读结束

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