如何养护关节

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关节和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好，我们可以通过保养，让骨骼和关节保持健康状态。①维持正常体重：研究表明，体重每减轻约0.45千克，膝关节的负荷就会减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%～50%。②科学运动：运动频率以1周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时，运动量也应循序渐进。（剩余190字）

试读结束

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