运动前先给心脏做“体检”

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相对于久坐不动，运动就等同于给心脏注入活力。但是，运动要讲究科学。建议大家在进行运动前，先给心脏做个“体检”，可以预防心血管意外事件的发生。

运动别着急“上强度”

运动应先从“低中强度”开始，待4～6周身体适应之后，逐步延长运动时间、提高运动强度。总之应循序渐进。

运动分为有氧运动和无氧运动，具体如何选择要看自己的锻炼目的和实际情况。（剩余749字）

试读结束

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