熬夜长胖的真相：睡眠质量与体重异常的隐秘关联

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不容忽视的健康隐患

世界卫生组织（WHO）将成年人的健康睡眠时间定义为7～9小时，然而许多大学生日均睡眠时长不足7小时。在这些睡眠不足的学生中，超重或肥胖的比例显著高于睡眠充足的同龄人。这种现象并非偶然，而是身体内部精密调节系统失衡的外在体现。

睡眠不足会直接影响人体的激素分泌。当我们熬夜时，下丘脑－垂体－肾上腺轴（HPA轴）会持续处于应激状态，导致皮质醇（又称“压力激素”）分泌增加。（剩余1852字）

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