“糖妈妈”的饮食宝典

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“食物交换”，轻松控糖

食物交换份法是“ 糖妈妈”控糖饮食的核心工具，能让饮食选择更灵活，避免长期吃固定食物导致的饮食单调。

该方法的原理是将常见食物按营养成分（ 主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪）和热量划分为不同的“交换份”，每份食物的热量相近（约90千卡），且同类食物的营养构成相似，“糖妈妈”可根据自身需求，在同一类别中自由替换食物，既保证热量和营养稳定，又能丰富饮食种类。（剩余2884字）

试读结束

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