糖尿病不同病情阶段的安全运动指南

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病情稳定期

此阶段患者血糖波动小，无糖尿病肾病、视网膜病变、心血管疾病等并发症，运动以“中等强度、规律坚持”为核心。

推荐以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，相当于每天30分钟，每周5天。例如晚饭后1小时快走30分钟，既能避免餐后血糖飙升，又能减少胃肠不适。（剩余1319字）

试读结束

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