为什么越练越伤？运动防护的底层逻辑

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运动损伤的根源，往往藏在对身体运行逻辑的认知偏差里。运动防护的核心，从来不是“如何避免受伤”，而是“如何让身体与运动和谐共生”。

越练越伤的原因

越练越伤，首先源于忽视“代偿机制”的破坏性。人体是精密协同系统，某部位力量薄弱或功能受限时，其他部位会主动“补位”。如跑步时足弓塌陷，小腿会过度发力维持平衡，长期导致膝盖内侧疼痛;深蹲时核心无力，人会弯腰用腰部代偿，最终引发腰肌劳损。（剩余904字）

试读结束

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