肿瘤患者如何通过力量训练改善睡眠质量

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50岁的李阿姨去年被确诊为乳腺癌，手术和化疗后身体逐渐康复，却长期受失眠困扰：夜里易醒、白天疲乏、情绪低落。在康复科医生建议下，她开始进行每周3次、每次20分钟的家庭力量训练。1个月后，她发现自己入睡更快、夜醒减少，白天精力好转，笑容也多了起来。李阿姨的例子并非偶然。越来越多的研究表明，科学适量的力量训练能有效改善肿瘤患者的睡眠质量，提升整体生活品质。（剩余1894字）

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