富含褪黑素的食品有助于预防抑郁

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褪黑素的主要功效是改善昼夜节律和提高睡眠质量。一项研究发现，富含褪黑素的食物有助于降低肥胖和抑郁发病风险。

以往的研究表明，褪黑素具有抗炎、助眠等作用。然而，很少有研究直接探讨日常食物中的褪黑素与成人慢性疾病之间的关联。巴西巴拉那联邦大学研究人员对8320名参试者的相关数据展开了深入分析。参试者平均年龄35.9岁，大多为女性且不吸烟。（剩余476字）

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