家庭医学

2026年03期

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家庭医学杂志是由国家卫生部主管、中华预防医学会主办的国家级医学科普刊物，国内外公开发行。本刊集权威性、科学性、实用性、知... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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五味调和与饮食调和 我们曾经谈过养生要注意饮食中的五味调和，不可偏倚。说起五味，大家首先想到的是调味佐料之味，比如盐的咸味，糖的甜味，醋的咸酸味，酱油的咸鲜味，辣椒、孜然的辛辣味，麻椒的麻味，等等。其实按照李挺的说法，这些味除了辣椒、孜然、麻椒等天然植物所带之...

打个喷嚏就骨折?警惕老年人“脆骨”背后的脊柱危机 78岁的李奶奶弯腰打了个喷嚏，后背突然传来一阵钻心的疼，当下就直不起腰来。送到医院拍片子，医生说是胸椎压缩性骨折。家人百思不得其解：“打个喷嚏怎么会骨折呢？”这看似不可思议的事儿，其实是老年人骨骼“变脆”发出的紧急信号——骨质疏松症正在悄悄...
“人生最后一次骨折”请老年人一定重视 “真的没想到……太感谢医生了！”李阿婆的女儿紧紧握着医生的手，感慨地说，“我妈之前疼得下不了床，做子女的心都揪着。这才多久，她就能下床活动，这简直是奇迹！谢谢你们救了我妈，让她重新‘站’起来，更让她重新‘活’过来了！” 据陈小姐介绍，李阿婆...
平扫CT:揪出骨质疏松防骨折于未然 72岁的李阿姨做完社区常规胸部CT体检，报告上写着“肺部小结节建议随访”。她长舒一口气，全然忽略了报告最后一行不起眼的小字——“胸椎骨密度偏低可能”。两个月后，李阿姨在厨房里弯腰端锅的瞬间，一声轻微的“咔嚓”，她的脊椎骨竟不堪重负——骨折了...
骨折了吃什么 骨折是一件让人又疼又烦的事，不仅行动不便，还影响日常生活质量。很多人在骨折后都会关心一个问题：吃什么能让骨头长得快？有人每天炖骨头汤，有人狂喝牛奶，还有人拼命吃钙片。其实，骨骼的修复不是单一营养就能搞定的，而是一个需要“多部门协作”的复杂工...

儿童“读脑术”有备而来 在儿科门诊，当医生建议给孩子做脑电图检查时，家长们常常满脑子疑问：“脑电图是什么？有辐射吗？怎么做？”其实，脑电图是儿科神经科最常用的无创检查之一，已经有近百年的应用历史。下面就为大家详细解读这项被称为儿童“读脑术”的检查，消除您的顾虑。 ...
儿童铅中毒:隐藏在生活中的健康威胁 重金属铅在历史上曾经被人类广泛应用，现在仍然存在于我们生活的周围环境中。铅对人体有害，尤其是对儿童身体健康的隐患更大。儿童铅中毒是目前全世界非常重视的一个公共卫生问题。世界卫生组织发现，现在全世界大约有1.43亿5岁以下的儿童体内血铅含量超...
肩难产:那些你不知道的“小秘密” 在迎接新生命的旅程中，分娩是关键且充满挑战的阶段。而肩难产作为一种少见却不容忽视的急性难产，犹如隐藏在这段旅程中的暗礁，对准妈妈和宝宝有着潜在威胁。肩难产是指胎头娩出后，胎儿前肩被嵌顿于耻骨联合上方，用常规助产方法不能娩出胎儿双肩的少见急性...
从容应对乳腺肿瘤守护健康每一天 当你听到“乳腺肿瘤”这四个字，心里是不是咯噔一下？有没有瞬间脑补一出惊悚片，画面里医生皱着眉头对你说：“你这个情况不太妙啊……”然后你开始焦虑：我是不是要完了？乳腺肿瘤是不是就等于癌症？还能不能好好活着了？停停停！先深呼吸，冷静一下。咱们今...
发现颈动脉斑块都需要吃他汀吗 王阿姨83岁，平时身体状况很好，没有高血压、糖尿病等慢性疾病困扰，这次因持续头晕住院治疗。入院查血压在正常范围，头部CT未见异常，排除头晕的其他诊断，最终诊断为“脑供血不足”。予以改善脑循环及活血化瘀治疗后，王阿姨的头晕逐渐缓解。但在住院检...
别让“衰弱”偷走老人的健康晚年 什么是衰弱衰弱是一种与年龄增长相关的多系统、多脏器生理储备功能下降的老年综合征，包括躯体衰弱、认知衰弱、社会衰弱与心理衰弱。 ①躯体衰弱。随着年龄增长，肌肉质量和力量下降，主要表现为易疲乏、行动迟缓和日常生活活动能力下降等。②认知衰弱。主...
青年男性性健康守护：前列腺炎防治家庭指南 不容忽视的前列腺“健康警报” 不同年龄段的前列腺炎发病情况不同。18～25岁的小伙子，前列腺炎发病率约为12.7%，但很多人不当回事，就诊率只有35%。这些人学业压力大，经常一坐就是几小时，最伤前列腺。26～35岁的职场男性，发病率升到21...

心房颤动导管消融的新利器 解说脉冲电场消融脉冲电场消融是一种创新的不可逆电穿孔损伤技术，是一种新型的非药物、非热能的介入治疗房颤的方法。它通过特定设备产生高压电脉冲，在极短的时间内（微秒至纳秒级）对心脏组织进行消融，把心肌的病灶消灭脉冲电场消融的基本原理脉冲电...
近视手术术后知多少 近年来，随着人们生活水平不断提高，越来越多的近视眼患者选择“摘镜”手术，其中不乏许多想毕业后参军、考公的学生及都市白领。但毕竟是在眼睛上动刀子，他们会担心、会害怕，对近视手术及术后效果、护理等存在诸多疑问。希望本文能帮助到广大近视患者，对近...
活检是“侦察兵”而非“活受罪” 当我们因身体不适就医时，医生也许会开具“病理活检”项目。很多人对此感到疑惑：抽血、拍片还不够吗？为什么还要“动刀子割肉”做活检？我怕疼，不想“活受罪”。这种偏见让不少患者错失了精准诊断和有效治疗的良机。事实上，活检是现代医学中重要的“侦察兵...
脑动静脉畸形 在一个风和日丽的早晨，小李，一个二十多岁的普通工人，正在工厂里忙碌地工作着。突然，他感到一阵剧烈的头痛，头就像被铁锤猛击了一般，痛得无法忍受。他扶住额头，痛苦地蹲下身子。同事们见状，赶紧停下手头的工作，立即将他送往附近的医院，并通知了他的家...
碳酸氢钠注射液在霉菌性外耳道炎中的妙用 碳酸氢钠俗名小苏打，是食品制作过程中常用的膨松剂。碳酸氢钠注射液是一种经过严格制药工艺生产的药品，主要用于临床治疗。“小苏打”，这看似平凡的厨房魔法师，不仅能为蛋糕注入蓬松的灵魂，还能悄然化身为耳道健康的守护者！它以弱碱性的特质，巧妙地对抗...
盘点常见吸入剂使用误区：快来看你是否中招 吸入剂的规范使用是呼吸系统疾病治疗中一个极为普遍又极其关键的问题。吸入疗法是哮喘、慢阻肺等疾病治疗的基石，但错误的使用方式可能导致药物无法到达肺部病灶，使药物疗效大打折扣，甚至增加副作用的风险。误区1：吸药前没有摇匀（针对压力定量气雾剂p...
控糖护眼两不误：糖尿病患者的视力保卫战 糖尿病，这个被称为“甜蜜杀手”的慢性病，正在全球范围内悄然蔓延。据国际糖尿病联盟统计，我国糖尿病患者已超过1.4亿，相当于每10个成年人中就有1人患病。然而很多人并不知道，糖尿病还是导致成年人失明的主要元凶之一。高血糖如同“隐形酸雨”，会悄...
血糖“过山车”的常见原因及稳定技巧 想象一下，你的血糖像一辆行驶在崎岖山路上的汽车：血糖飙升 $=$ 油门踩到底，车子疯狂加速；或血糖骤降 $=$ 急踩刹车，头晕眼花、心慌手抖；长期失控=车子零件磨损，迟早“抛锚”！血糖波动过大不仅让糖友难受，还会加速血管、神经的损伤。今天就...
肠息肉十问十答：全方位认识肠道里的“小麻烦” 随着人们对结直肠疾病的认识，电子结肠镜检查在人群中的接受度越来越高，越来越多的人愿意在体检的时候加入结直肠镜检查。这大大降低了我国结直肠肿瘤的发生率，但随之而来的是肠息肉检出率提升。由于很多人对肠息肉的了解有限，面对这个检查结果心中充满了焦...
中医养生与面瘫康复 面瘫也叫面神经麻痹，是指面部肌肉突然出现无力或瘫痪，通常影响到一侧面部。中医认为是因风寒湿邪侵袭、气血亏虚、肝风内动造成面部神经的功能障碍或受损。面瘫的症状与识别面瘫（面神经麻痹）主要是一侧面部肌肉突然无力或瘫痪，典型症状表现为：面部下...
面瘫别慌！中医6招“表情康复操”重拾自信笑容 你是否经历过这样的尴尬？早晨起床对着镜子挤眉弄眼，却发现一侧眉毛纹丝不动；喝口水，竟从嘴角漏出来……这种突如其来的“面部失控”正是面瘫（面神经麻痹）的典型表现。它像一场“面部暴风雨”，来得突然，却并非无解。在积极治疗的同时，自己如何在家护理...

“七分饱”清除体内老废代谢物 复旦大学基础医学院雷群英教授团队在线发表于国际期刊《自然》上的一项最新研究发现，“代谢信使”乙酰辅酶A可直接调控线粒体自噬，从分子水平上证明“吃七分饱利健康”“饿饿更健康”说法的科学性，对未来对抗代谢性疾病、癌症乃至延缓衰老有重要意义。在...
帮助他人可以减缓认知能力下降 美国得克萨斯大学奥斯汀分校的一个研究小组最近发现，有意义的社会关系能促进健康。经常出手帮助人，能显著减缓中老年人认知能力的下降速度。这项对美国3万多名成年人进行的为期20年的新研究发现，那些正式自愿提供服务的人，或者在家庭以外定期以非正式...
女性不孕增加患心脏病风险 雅典卡波迪斯特里亚大学一项荟萃研究表明，患不孕症的女性更容易罹患心血管疾病。研究人员综合分析了来自21项研究的数据。这些研究涉及近17.9万名患有不孕症的女性，以及近340万名未受不孕困扰的女性。该团队对两组人群的心脏健康进行了对比分析。...
漫画·言论·笑话 漫画确定王晓东言论背景：美国于近期发布的《2025-2030年美国膳食指南》，将“吃真正的食物”定为饮食改革的核心，将旧版的“正金字塔型”变成了“倒金字塔型”——占据倒金字塔宽阔顶部的，是优质蛋白、乳制品、健康脂肪与新鲜蔬果，原本占据...

每30分钟动动脚踝血栓风险远离你 踝泵运动：被忽视的“下肢清道夫” 踝泵运动，顾名思义，就是你的脚踝像水泵一样工作。它通过主动收缩小腿肌肉，挤压包裹在肌肉中的深静脉网络，产生强大的向上推力以对抗重力，将淤积在下肢的血液“泵”回心脏核心循环。操作时脚尖下压（跖屈），迫使血液向...
中老年人如何正确使用“健康黑科技”智能设备 “孩子给我买了个手环，说能测心率、记录睡眠，还能防猝死。我每天戴着，数据一大堆，但看不太懂。有时候还越看越焦虑，比如手环经常提醒我的深睡眠时间太短？这是不是身体哪里出了问题，应该如何治疗呢？” 类似的困惑在中老年人中并不少见。近年来，随着科...
慢阻肺:居家防护这样做 慢阻肺就像一位不请自来的“租客”，让你呼吸不再轻松，咳嗽、咳痰、气短成了家常便饭。更令人担忧的是，一次小小的感冒就可引发急性加重，甚至危及生命。因而慢阻肺的居家防护绝非可有可无的“软任务”，而是守护呼吸、稳定病情、提升生活质量的硬道理。打...
守护腰椎：别让它“不堪重负” 腰椎堪称人体脊柱的“中流砥柱”，默默支撑着上半身的重量，同时也是维持身体姿势和确保灵活完成弯腰、后仰、转身等各种动作的关键。然而现代生活中的诸多不良习惯却让腰椎承受着远超负荷的压力，引发一系列健康问题。因此，我们需积极采取措施保护腰椎。腰...
三十而已心梗至？你被“隐形杀手”包围了吗 “30岁程序员加班后猝死”“35岁高管突发心梗送ICU”“90后小伙突发心梗猝死”……这类新闻频频刷屏，不禁让我们沉思，年轻人猝死悲剧的背后真相到底是什么？《中国心血管健康与疾病报告》里的数据更扎心：近十年，25～39岁年轻人突发心梗的概率...
老年性黄斑变性：护眼营养密码大揭秘 认识“视觉黄金区”：黄斑与老年性黄斑变性我们眼睛的视网膜就像一架精密相机的底片，而黄斑就是底片最核心、最敏感的区域，专门负责看清正前方物体的细节、色彩和进行阅读等精细视觉任务。可以说，我们 $90＼%$ 的视力都依赖于黄斑的健康。但是随着...
肠道菌群与免疫力 很多人都知道免疫力是人们抵御细菌、病毒等微生物感染的有力武器，但很少有人知道免疫力与我们体内的肠道菌群息息相关。本文面向普通大众，用尽量通俗的语言解释“肠道菌群为什么能左右我们的免疫力”，并给出“吃什么、做什么”的清单式建议。无需医学背景即...
精神分裂症护理:从幻觉妄想中拉回患者的技巧 认识精神分裂症的核心挑战精神分裂症并非简单的“性格孤僻”或“想法偏激”，它是一种涉及大脑信息处理功能紊乱的慢性精神性疾病。患者往往在青壮年时期发病，其核心症状深刻地影响着他们与现实世界的连接能力。幻觉患者会体验到并不存在的感觉，最常见...
夫妻关系变淡？可能是男人“这方面”出了问题 贺先生的困扰不是个例。北京大学第三医院男科中心数据显示，中国男性勃起功能障碍（ED）总患病率超四分之一，40岁以上男性更是高达40.2% ；25～50岁男性中，早泄发生率约 30%。更令人揪心的是，七成男人觉得“丢人”，要么硬扛、要么乱用药...
皮肤修复的“神奇工程师” 皮肤作为人体最大的器官，每天都在承受外界环境的各种挑战——紫外线照射、污染物侵袭、日常摩擦，甚至意外创伤。皮肤出现损伤时是谁在幕后指挥修复工作？今天要介绍的这位“皮肤修复工程师”——生长因子，正是皮肤科医生眼中促进皮肤再生的关键角色。揭开...
长寿在于脑健康 人到老年，血压、血糖、血脂“三座高山”已基本稳定，但接踵而来了“四大杀手”：抑郁症、孤独症、痴呆症、失忆症。究其原因，主要是随着年岁的增长，老人的脑神经系统在逐年衰退。但只要老人科学生活，保持脑健康，就能减缓大脑衰老和智力减退的进程。大脑...

春日与三伏晒背正当时 为何晒背能养生：督脉与膀胱经是关键中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。背部是人体阳气汇聚之地，主要有两条关乎全身健康的经络循行而过。①督脉——人体的“阳气发电厂”。督脉贯穿整个后背正中，被称为“阳脉之海”，统领全身的阳经。晒背就好比直接...
基于中医“冬藏”理论的冬季皮肤保养 随着冬季来临，低温、干燥的气候环境常导致人体皮肤出现一系列不适，如干燥、紧绷、瘙痒、脱屑，甚至产生乏脂性湿疹等，严重影响人们的生活质量和身心健康。现代医学多从皮肤屏障功能受损、皮脂分泌减少角度进行干预。而中医理论对此有独特而系统的认识，强调...
100岁老奶奶的生活姿态 清晨7点，一声“吱呀”的开门声打破浙江苍南县马站镇中小姑村355号的宁静。106岁的华小刁奶奶拄着拐杖缓步而出。头上银发梳得服服帖帖，一顶黑色绒帽戴得端正。几分钟后，她一步一缓挪到门外的洗衣台前，端出换洗衣物准备清洗。挽袖、打皂、揉搓，动...

黄芩六则实用妙方：对症解决家庭常见热证 在处理家庭日常“上火”问题时，黄芩是一味平价又好用的中药材。它味苦性寒，核心功效是“清热燥湿”，专克体内的“热证”——像黄痰咳嗽、黏便腹泻、口舌生疮这些常见问题，用对了能帮助快速缓解。但要记住，黄芩只治“热”，若是怕冷、白痰、稀便等“寒证”...
走出失智症误区 失智症（痴呆症、脑退化症）是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化性表现。发病人群以65岁以上的老年人为主。随着老龄人口的增加，根据世界卫生组织的预测，到2050年失智症患者人数可能达到一亿人以上。失智症患者的退化程度远超正常老化...
“不忘散”加减治气血两虚之失眠 我今年45岁，骨折住院治疗康复后，经常出现失眠、多梦易醒、健忘、浑身乏力、头晕等症状。医院检查无基础病，服归脾丸、补中益气丸等中成药效果不佳。遂求治于中医师。大夫记录：除上述症状外，还有面色苍白，口唇、指甲颜色偏淡，说话无力，食欲缺乏，脉细...
卒中误区:老年人必知的科学防治 脑卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病。随着我国进入老龄化社会，2024年国家统计局数据表明60岁以上人口达3.2亿，占人口总数的22.5%。老年人作为卒中的高危人群，对它的认知却存在各种误区。面对“卒”不及防，多数老年人觉得是“命中注...
家用医疗器械消毒:学会这3步防止交叉感染 在健康意识不断提升的今天，越来越多的家庭开始自行配备血压计、血糖仪、雾化器吸入、体温计等家用医疗器械，它们为居家日常健康监测和小伤小病的自我治疗提供了便利。然而，这些频繁接触人体的设备如果消毒不当，就可能成为细菌、病毒的“温床”，引发交叉感...
并非所有ICU患者均需呼吸机治疗 一听说患者需要转入重症监护病房（ICU），很多家属就会自然联想到患者要使用呼吸机、全身插满管子、无法言语和不能动作的画面，对此，许多家属感到难以理解和接受。实际上，需要转入ICU患者病情复杂多样，并非所有患者均需进行呼吸机治疗。但对需要插管...
中医微刃针改善中风后遗症的5个机制 家里有中风康复期的老人，可能听说过中医微刃针疗法。有人觉得它不过是和普通针灸一样“扎几针”，其实大错特错！这种比头发丝略粗的微型针具，能让僵硬的肢体重新灵活，帮失语的患者慢慢开口说话。背后藏着5个“硬核”科学机制。松解开“紧绷的橡皮筋”—...
专家答疑 老人出现泡沫尿是肾虚吗网站读者平安是福留言说：听人说尿液里含有多种成分，反映人体健康，特别是肾脏的健康。一些中老年人排尿后，尿液表面会浮着一层泡泡，请问这是肾虚的标志吗？答平安是福：泡沫尿分生理性与病理性。生理性泡沫尿的泡沫较大，但是...
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**翔：多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗？答：尿酸通过肾脏排泄，所以多喝水多排尿，有利于降低尿酸水平。一般建议每天饮水量达到2000～3000毫升，应坚持3～6个月。同时还需要注意饮食控制和生活方式的调整，必要时在医生指导下药物治疗。《...