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睡前蔬果红名单
香蕉 国外有人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。
葡萄 葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。（剩余284字）
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晚间饮食红黑榜
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