保健与生活

2026年06期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 持续优化生育支持政策和激励措施近日，2026年全国人口家庭发展工作会议在京召开。会议指出，2025年国家卫生健康委会同相关部门落实《关于加快完善生育支持政策体系推动建设生育友好型社会的若干措施》，全面实施育儿补贴制度，圆满完成“十四五”规...

被偷走的力气 当我们感到“疲惫不堪”“身体被掏空”时，多数情况下经过充分休息会很快恢复活力。但有一群人终身在和这种“无力”做抗争，他们是重症肌无力患者。据临床数据统计，我国该病的发病率约为0.68/10万，因此至少有20万重症肌无力患者。正常人习以为常的...

“健康饮”真的健康吗 眼下，在各线下卖场、线上直播间中，打着“健康”旗号的网红饮品如雨后春笋般涌现，吸引众多消费者的目光。然而，这些看似健康的饮品，真如宣传那般有益于健康吗？羽衣甘蓝汁羽衣甘蓝汁是“新晋网红饮品”，甚至被誉为“绿色奇迹”。因其具有低热量、高膳...
强健体质　为莘莘学子打好身体底子 近日，教育部等5部门联合印发《关于实施学生体质强健计划的意见》，从8个方面提出20条举措，擘画了一幅提升青少年健康水平的蓝图。其意义不仅在于强健一代人的体魄，更是以体育教育的系统变革促进学生健康水平的全面提升。近视低龄化、肥胖率上升、体能...
别以科普之名“偷拍”患者 如果你是患者，是否会同意医生拍摄就诊过程？支持方认为，这是创新医学科普形式；反对方认为，这可能会侵犯患者和家属的隐私。争议中，一个常见的观点是：画面已经打码，尽到了保护义务。然而，事实表明，简单的面部遮挡远不足以构建安全的隐私屏障：有患者...

静脉曲张术后　弹力袜怎么穿才有效 很多人做完静脉曲张手术后，医生会叮嘱一句：“记得穿弹力袜。”于是，有人回家立刻买了几双，但没穿几天就放弃了——太紧、太难穿、太热、太麻烦。也有人虽然坚持穿，但方法不对，效果大打折扣。其实，弹力袜并不是“随便穿穿”的保健用品，它背后有科学的...
老年人、糖尿病患者和免疫力低下者的防痨攻略 七十岁的陈伯患糖尿病已近十年，平日在家休养，很少去人多的地方。近半年来，他时常感到疲倦乏力，食欲也远不如往昔，家人都以为这是年纪大了的缘故。直至他出现持续低热与咳嗽的症状，前往医院详细检查后，才知道得了肺结核。陈伯和家人都不明白：平常都不怎...
别让饮食毁了脑电图检查结果 脑电图检查可辅助诊断多种疾病，如癫痫、脑膜炎、睡眠障碍、肺性脑病等。这项检查有着无创、安全、无痛等特点，可分为常规、动态、视频等脑电图类型。在检查时，利用贴在头皮表面的电极来获取电信号，并记录大脑神经细胞的生物电活动。医生可用记录的结果评估...

爷爷的晨练“三部曲” 爷爷出生于1946年，今年恰好80周岁。平日里，我们总是和爷爷开玩笑，说他现在和我们一样，也算是“80后”的人。爷爷心态好，也与我们一起开玩笑道：“‘80后’不算什么，我还想和二牛（我的堂弟）一样，成为‘90后’呢。” 爷爷性格乐观开朗，遇...
鸢者长寿 在古老的养生智慧中，流传着一句极富诗意的民谚：“鸢者长寿。”鸢，即风筝。这短短四字，并非空穴来风的臆断，而是蕴含着关于生命、自然与心境的深刻理解。长寿的秘诀，往往不在于灵丹妙药，而在于日复一日的和谐与平衡。当你寻一片开阔的草地，远离城市的...
100岁姑姑做女红 我家过了100岁的姑姑至今还天天做针线活，亲手为人度量尺寸。做姑娘时，姑姑就学得一手好针线活。结婚后靠着这手针线活，姑姑帮人家做衣服贴补家用，小日子过得还不错。她不但帮人家做棉袄，还会专门定做旗袍。手工制作旗袍比较复杂，姑姑也不是哪个裁缝...
一颗丹心向阳开 老人名叫陈家桂，是广东省有色金属研究院的退休职工。虽然他已91岁高龄，却依然身形精瘦，眼不花、耳不聋、腰不弯。走进他的生活，你会发现他的长寿秘诀蕴藏在“淡泊、善良、乐观、运动、坚持”这十字箴言中。正如他所说：“我曾是一名军人，一颗丹心向阳开...

抗炎“双管齐下”：风湿免疫病患者的饮食与运动怎么做 风湿免疫性疾病如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮，大多是免疫系统紊乱所致的慢性炎症。除规范用药外，合理的饮食与运动堪称“天然抗炎剂”，能切实辅助控制病情、减轻身体不适、提高生活质量。一、饮食调节：选对食材，为炎症“降温” 饮食核心要点：抗炎减...
幽门螺杆菌会导致胃溃疡吗 张先生今年27岁，是一名常年奔波的业务员，高强度的工作节奏让他早已习惯了“酒局为伴、三餐不定”的生活——清晨赶时间会来不及吃早餐，中午在路边快餐店随便应付，晚上则穿梭于各类应酬场合，烟酒几乎从没断过。上周单位组织年度体检，拿到报告的那一刻，...
警惕“不死癌症” “才42岁就要换关节？”看着诊断书的张先生不敢相信自己的眼睛。平时爱喝点小酒的他，半年前开始感到髋部酸痛，以为是劳累所致，直到痛得走不动路才就医，检查结果竟是股骨头坏死，不得不进行人工关节置换手术。今天就让我们一起来看看这个被称为“不死癌症...

回应性照护：建立亲子关系的重要桥梁 在婴幼儿成长过程中，回应性照护是一个至关重要的概念。它不仅仅是一种照护方式，更是建立亲子关系、促进孩子健康成长的重要手段。什么是回应性照护？回应性照护，是指照护者细心观察婴幼儿的行为和表情，及时、准确地回应他们的需求和信号，以满足婴幼儿...

三月马兰胜似药 清明前后，江南的田埂、篱笆边，一丛丛紫红色的马兰头正舒展着嫩叶。挖野菜的老人弯着腰，竹篮里很快堆起翡翠般的新叶——这不是普通的野菜，而是被《本草纲目》称为“鸡儿肠”的药食两用植物。从农家灶头的凉拌菜到中医的药膳食疗，马兰头用一抹清鲜，串起了...
颈椎米字操　你做对了吗 35岁的王先生是一名程序员，每天至少有10小时对着电脑工作，颈肩酸痛早已成了老毛病。在视频软件上刷到说做米字操能缓解颈椎不适，他便每天抽空在工位上练习，为了追求效果，特意加大动作幅度，转头、仰头都力求做到位。可坚持半个月后，不仅颈部酸痛没减...
守护健康　巧用身体四大“护心穴” 在心血管内科的日常护理中，我常听到患者这样倾诉：“药我按时吃了，但有时候突然一阵心慌，或者胸口闷闷的，该怎么办才好？”下面，为您详细解读四个藏在身上的“护心穴”，教您如何安全、有效地使用它们调和气血、平衡阴阳。认识身体自带的四大“护心穴”...

皮肤斑贴试验：揪出接触性过敏的“隐形元凶” 小敏一直偏爱简约的金属项链，觉得它能为日常穿搭增添精致感，可每次佩戴不过半天，颈部与项链贴合的皮肤就会迅速泛红，冒出细密的红疹，又痒又刺。挠抓后不适感还会加重，只能无奈取下。她试过多款不同品牌的项链，症状始终没有缓解，一直误以为是自己的皮肤...
衣食住行皆护骨骨质疏松症患者的家庭护理 骨质疏松症被称为“沉默的骨骼杀手”。对骨质疏松症患者而言，治疗不仅需要规范用药，更要将护骨理念融入日常衣食住行的细节中。家庭作为主要的生活场景，其中的每个环节都会影响到骨骼健康。一、衣：安全舒适是核心，防摔保暖藏细节（一）衣物选对不踩坑...
脑卒中介入取栓　为大脑打通“生命通道” 脑卒中，俗称中风，是我国居民致死、致残的头号杀手，其中急性缺血性脑卒中占比超70%。简单来说，这种病就是脑部血管被血栓堵住了，导致脑组织缺血、缺氧。每耽误1分钟就有190万个脑细胞死亡。介入取栓术的出现，为大血管闭塞的患者开辟了生命通道，但...

全谷物饮食对身体有哪些益处 研究发现，把平时饮食中的精制主食换成全谷物，能有效抗炎、改善身体代谢，还能降低慢性病发生风险。那么，什么是全谷物呢？从加工工艺来看，谷物分为精制谷物和全谷物。白米、白面这类精制谷物经过高度加工，去掉了外面的谷皮和胚芽，留下的几乎是胚乳。...
鸡内金山药茯苓焦饼 在豫北一带，每当孩子吃多了、积食了，父母就会将鸡内金磨成碎末，加入面粉中，烙成薄薄的饼，让孩子吃了化积食。这种办法很有效。现在，鸡内金饼有了升级版，纯手工制作的河南特产小零食——鸡内金山药茯苓焦饼。此饼以鸡内金、山药、茯苓、芝麻等为原料，...
吃紫色果蔬能护大脑 越来越多的证据表明，多酚等生物活性化合物对大脑具有保护作用，花青素也受到越来越多人的关注。研究发现，经常吃富含花青素的紫色果蔬可全面改善大脑认知功能。为了评估富含花青素的饮食干预措施对大脑认知表现的具体影响，科研人员展开了一项大规模随机对...
化橘红化痰又止咳 化橘红是药食同源的佳品，产自“化橘红之乡”广东化州。其具有卓越的化痰止咳功效，自古便极为珍贵。化橘红为芸香科植物化州柚或柚的未成熟或近成熟的干燥外层果皮，表皮有白色茸毛的习称“毛橘红”，无茸毛的习称“光橘红”。化橘红具有理气宽中、燥湿化痰...

癫痫患者切莫自行停药 对于慢性疾病患者而言，规律服药是维系生命健康的安全带。然而，总有人心存侥幸，试图停药，结果往往令人扼腕叹息。近日，湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）重症医学科（ICU）就收治了一位自行停用抗癫痫药物，导致癫痫持续状态、命悬一线的老年患者...
痛风不痛了就可以停药吗 在门诊，有痛风患者会问：“医生，我的尿酸水平已经正常了，是不是可以停药了？”其实，痛风的治疗远不是止痛和短期降尿酸那么简单。误区一：不痛了就等于治好了痛风治疗的核心目标：减少痛风发作频率，甚至实现长期不发作；溶解已经形成的尿酸盐结晶（痛...
服药后半小时为何脚突然像被铁钳夹住 最近，王阿姨的“怪脚”常令她痛苦不堪。早晨6点，有9年帕金森病史的王阿姨躺在床上，肢体僵硬、翻身困难，尤其是右脚像卡顿了一样。王阿姨知道，帕金森病的“关期”又来了。帕金森病的开关现象许多帕金森病患者在服用相关治疗药物后，药效会逐渐减弱，...
服药不当警惕药物性食管溃疡 刘女士近期因身体不适，口服药物进行治疗。几天后，刘女士出现了吞咽困难、喉咙发堵，还伴随胸骨后阵阵刺痛，尤其空腹时痛感更为明显。刘女士前往湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）消化内科就诊，医生接诊及安排其行胃镜等相关检查后，确诊为食管溃疡，经...

世间无须后悔药 早上六时许，我和我爸就已经出现在我理想中的高中门口了。风呼呼地刮着，却怎么也刮不走我们身上不断往外冒的汗珠。那天是我高中择校的日子。由于中考没发挥好，我现在要跟一大堆人竞争最后几个进入这所高中的名额。在这漫长的一天里，我爸不断地打各种电话...
守洁不惜身白貂鉴吾心 在广袤的东北吉林大地上，有着一种独特且惹人怜爱的小动物——白貂。它有着一袭洁白如雪的绒毛，这不仅让世人喜爱不已，对于白貂自身而言，这身皮毛更是它视若珍宝、穷尽一生守护的骄傲。因白貂皮毛稀有，偷猎者垂涎三尺，企图将其捕获，借贩卖貂皮牟取暴利...
收声 记得小时候，一次班上一位同学到我家找我一起做作业。看到我的同学来了，姐姐热情地给同学端来一杯水，还拿来零食招待同学。姐姐对同学说：“你们俩是好朋友，学习上应该互相帮助，互相关心，共同进步。”同学腼腆地点了点头。我扭过头，得意地对姐姐说：“...

男性性欲减退诱因要警惕 性生活是维持夫妻关系的纽带，和谐的性生活可以促进夫妻关系的融洽。一旦这种和谐被打破，会给夫妻关系带来阴影，男性性欲减退就是其中的原因之一，下面我们来了解一下。生理自然变化：激素水平的自然滑坡雄激素是维持男性正常性欲和性功能的动力核心。随...
早泄治疗中的局部麻醉帮手利多卡因 早泄作为男性常见的性功能障碍，如同阴霾一般，给男性的自信心、伴侣关系以及生活质量均带来了显著的困扰。在众多治疗方法里，利多卡因这种局部麻醉药物凭借其作用直接、起效迅速且价格实惠的优势，成为全球范围内医生常推荐的一线治疗选择。利多卡因怎么治...
多囊卵巢综合征或影响女性性欲 在成年女性中，多囊卵巢综合征的患病率为10%，她们中有不少人面临着排卵障碍、不孕、月经紊乱等问题。发表在美国《性医学杂志》上的一项研究称，多囊卵巢综合征患者在房事上也有难言之隐。为了解多囊卵巢综合征对性功能的影响，研究者从8个医学数据库...

卢梭记住的和遗忘的 法国思想家卢梭少年时代曾经为了生活四处流浪，饱尝生活的辛酸。有一年，他流浪到一个小镇。那时，他已经整整一天没吃东西，偏偏又淋了雨，很快就发起热来。天快黑的时候，他靠在一处墙角，迷迷糊糊地睡着了。等他醒来时，发现自己躺在一张床上，他挣扎着...
华佗治胖 三国时候，有一个富翁，胖如肥牛，人们送他一个外号叫“胖大和尚”。胖大和尚五十多岁了，身上的肥肉还在长斤增两，这不免给他添了件心事。一天，他听说华佗行医来了，心想：“华佗是神医，何不叫他给我治治肥胖？治得好，遂了心愿；若治不好，也抹他一鼻子...
名将执法 苟晞，字道将，西晋末年任兖州刺史。他有一个早年守寡的婶娘，带着年幼的儿子苟道怜，一直依傍于他。苟晞尽心奉养，服侍婶娘犹如亲娘，抚育道怜也胜过亲兄弟。道怜渐渐长大成人，而此时苟晞打败以强悍著称的羯族石勒的军队，威名远扬。一次，婶娘请求让道怜...
技多不压身 两栖动物，是一种既可以在水中生活，也可以在陆地上生活的脊椎动物。诸如青蛙、乌龟、河马等，都是两栖动物。既有在陆地上的生存能力，又有在水中的生存能力，有的两栖动物虽说这两种能力都不出众，只是一般，但在关键时刻，却能发挥重要作用。比如河马，在...

如何选对适合的四件套 家居用品中的四件套是日常生活的必需品，它指专门用于家中的床上用品四件套，包括床单、被套和两个枕套，这些产品通常注重实用性和耐用性。如果选对适合自己的四件套，既能看起来美观，装扮温馨的家；又能用起来舒心，让睡眠更香甜。下面分享一些选择四件套...
脑梗死患者如何运动康复 脑梗死是一种常见的脑血管疾病，发病后患者往往面临身体机能受损、生活质量下降等问题。在脑梗死康复阶段，运动发挥着极为关键的作用，是帮助患者恢复健康、回归正常生活的重要手段。脑梗死患者运动前的准备 1.评估身体状况患者需要在专业医生或康复治...
重症监护室里那些神奇的机器都有什么作用 提到重症监护室（ICU），想必很多人都会联想到各类新闻或电视剧里看上去复杂的机器，心里也会好奇都有什么作用，下面就来带大家简单认识一下。监护仪在重症监护室里，每个患者的床头都会有一台像小彩电的仪器，上面有各种颜色的数字和波形图，这就是监...

胃切除术后食亦有道 当“胃癌”和“胃切除”这些字眼闯入生活，许多患者心中会涌起巨大的担忧：“手术后，我还能享受美食吗？”“生活品质会一落千丈吗？”请放心，答案远比想象中乐观。通过科学的饮食管理和积极的身体适应，您完全能够开启一段全新、健康且充满乐趣的美食之旅。...

血管钙化是补钙引起的吗？ 我今年67岁，患有骨质疏松症，一直在吃钙片，前阵子又检查出冠状动脉钙化，请问：血管钙化是不是补钙引起的，以后还能不能继续吃钙片？山东烟台张女士钙化本质上是各种来源的钙在炎症部位沉积后形成的钙化点，有点像皮肤伤口愈合时的瘢痕。人体的很多...
有创血压监测到底是什么？ 我父亲今年68岁，因心肌梗死合并感染性休克被紧急送入重症监护室时，血压像坐过山车般剧烈波动。医生说要进行有创血压监测，请问：有创血压监测到底是什么？测血压真的有必要冒有创的风险吗？湖北武汉余先生简单地说，有创血压监测是直接获取动脉血压...
长期偏头痛为何和心脏有关？ 我今年51岁，长期被偏头痛所困扰，尝试过很多方法，但效果都不理想，一直查不出原因。在医院就诊时，做了一项“TCD发泡试验（经颅多普勒发泡试验）”，结果提示心脏可能存在“卵圆孔未闭”，医生说我的偏头痛与此有关，要做手术才能缓解偏头痛。请问：什...