远离失眠：这几件事睡前千万别做

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睡眠不足，会导致内分泌失调、心血管紊乱、衰老、记忆力下降等，害处不少。要想睡得香，这几件事睡前不宜做。

第一，不宜看手机。在床上使用手机，其发出的蓝光会减少褪黑激素的分泌，让人始终处于浅睡眠。建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。

第二，不宜饮酒。酒精下肚，确实会让你更快迷糊，感觉自己沾床就“断片”，好像睡着了。（剩余227字）

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