“背后七颠百病消”蕴含的养生之术

——撮谷道

打开文本图片集

一、背后七颠百病消动作说明

预备：并步站立，立项竖脊，沉肩垂肘，两掌自然垂于体侧，掌指下伸，目视前方。

动作一：吸气、提踵（脚趾抓地、后顶上领）、收腹提肛，目视前方。提踵的定势形成之前开始停闭呼吸，定势形成动作略停（停闭呼吸总时长不超过2秒）。

动作二：呼气、脚跟徐缓下落、轻震地面，同时咬牙，沉肩，舒臂，周身放松；目视前方。（剩余1512字）

网站仅支持在线阅读（不支持PDF下载），如需保存文章，可以选择【打印】保存。