猿摘：动静相宜 形神合一

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鳥伸，是健身气功·五禽戏的第五戏、鸟戏中的第一式。习练该式时肢体成反弓状交替抻拉，对疏通任脉、督脉，调理阴阳具有积极作用；而引挽腰体时，鸟的从容气度、优雅神情，更是带给习练者一份清虚谈定的心境。本文拟从以下三点加以赏析：

一、伸之理

鸟伸动作的功理可从两个方面来理解，即鸟伸的功法之理与健身之理。二者从不同侧重点诠释了调身、调心、调息运动不断趋于三调合一的过程，进而达到强健身心的效果。（剩余4143字）

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