马王堆导引术“三调”合一技术要领探析（中）

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（四）引背 循行手阳明大肠经

第一遍

（以左侧为例）

动作1

自然呼吸，两臂内旋至掌背相靠约一鼻之距（约2指宽，下同），缓缓起踵，弓背（微勾头、含胸、收腹、敛臀，下同），目视食指端；

自然呼吸，充分弓背，食指引领两臂向前下方约30度倾斜方向充分伸展，与背部形成对拉，目视食指端商阳穴，意注命门。

动作2

自然呼吸，缓缓落踵，同时，两臂掌背相靠约一鼻之距随身体直立缓缓抬起；身体左转约45度，重心移至右腿，向左前方出左步，足跟着地，两臂外旋提至与胸同高同宽，掌心斜向上，目视左前方。（剩余4803字）

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