糖友运动需选对时间和强度

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对糖尿病患者而言，运动堪称天然的降糖药。科学运动不仅能提升胰岛素敏感性、调节血糖，甚至可减少药物用量。然而，错误的运动方式会引发低血糖、关节损伤等风险。因此，只有精准地把握运动的时间与强度，才能让血糖保持稳定。

把握运动“黄金时段”

糖尿病患者选择合适的运动时段至关重要。餐后1～2小时是运动的黄金时间，此时血糖处于上升阶段，运动可有效消耗葡萄糖，避免餐后高血糖峰值出现。（剩余1287字）

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