中医健康养生 (2024年05期) 电子版

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资讯丨资讯

新闻公告 《原发性肝癌诊疗指南（2024年版）》指出 中医药治疗原发性肝癌，应分阶段辨证进行 近日，为进一步提高原发性肝癌诊疗规范化水平，国家卫生健康委员会印发《原发性肝癌诊疗指南（2024年版）》（以下简称《指南》）。其中系统治疗部分明确...

编读往来丨亲爱的读者朋友

亲爱的读者朋友： 大家好！ 当下正是五月赏花时，阳光正好，春风和煦，您是否携家人在“五一”小长假畅意游玩了呢？气温已然回升，很多朋友在外游玩时都会尽量选择“轻装上阵”。但对于体虚孱弱，尤其是过敏体质人群来说，有一种装备必不可少，这就是口罩。...

封面报道丨多款食养指南上线，请您好好吃饭

国家卫生健康委员会于2023年发布了针对成年人高血压、高脂血症、糖尿病，以及儿童青少年生长迟缓的食养指南；2024年发布了针对成年人高尿酸血症与痛风、肥胖、慢性肾病，以及儿童青少年肥胖的食養指南。以上几种疾病，是近些年来高发的、群众较为关切...

封面报道丨蚕食健康的“富贵病”

现在老百姓的生活条件越来越好，寻常日子里也吃得好、吃得精，但日常运动量却越来越少。由此引发的营养过剩，导致人们更容易患上一些慢性“富贵病”，如高血压、糖尿病、高脂血症、痛风等。这些疾病又被称作“现代文明病”，如不对引起这类疾病的不良生活习惯...

封面报道丨读懂食养指南，慢病科学调养

翻阅过国家卫生健康委员会发布的、针对不同疾病的食养指南的朋友，可能会从中发现一些相似甚至是相同的饮食建议。为什么“三高”都要控制体重和摄入的热量？具体该怎么吃呢？ 保持健康体重，控制总能量摄入 体重是评价人体营养和健康状况的一项重要指标，体...

封面报道丨以茶会友，杜绝饮酒伤身

对于高发“富贵病”的现代人而言，饮酒有害健康。食养指南也提出，酒精的代谢会促使尿酸生成，并减少尿酸排泄；酒精会带来高能量，加重肥胖；酒精会直接损害肾脏，增加高尿酸血症、糖尿病、心血管疾病等患病风险；即便少量饮酒，也可能导致甘油三酯水平进一步...

封面报道丨警惕喂养误区，胖宝宝也可能营养不良

儿童青少年的营养摄入情况，会影响其生长发育。而生长发育问题一直是我国家庭最为关注的问题。一方面，儿童青少年肥胖率快速上升；另一方面，儿童青少年生长迟缓较为常见。不论是肥胖还是生长迟缓，都影响着他们的健康，也成为社会需要关注的重要公共卫生问题...

日常养生丨立夏之计，以指代针护心阳

《立夏》 宋·陆游 赤帜插城扉，东君整驾归。 泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。 槐柳阴初密，帘栊暑尚微。 日斜汤沐罢，熟练试单衣。 立夏，在农历四月前后，是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第1个节气，属于孟夏（夏之初）阶段。历书云：“...

日常养生丨温长路：养生良药在己身

现年77岁的温长路老师，看上去和他的实际年龄并不太“相符”，一方面，他总是保持着充沛的精力、爽朗的情志，工作状态完全不输年轻人，如今依旧活跃在中医养生、健康科普、文化传播的一线，发文章、出著作、做讲座、录制电视节目等，哪一样都没落下，且樂在...

日常养生丨芳香萦绕，帮“躁动”的心静下来

生活中需要处理的琐事变得越来越多，很多人的生活压力也逐渐增加。此时，焦虑情绪就像一只调皮的“小精灵”，悄悄潜入人们的心灵深处，让人感到紧张和不安。如果心中长期存储着大量的焦虑情绪而不及时清理，让其慢慢发展，则会演变为焦虑障碍。 如今，焦虑障...

日常养生丨明艳的豆中瑰宝——赤小豆

中药赤小豆始载于《神农本草经》，又名红豆、赤豆、小豆、猪肝赤等，古称小菽、赤菽，为豆科草本植物豇豆属赤小豆或赤豆的干燥成熟种子。赤小豆在秋季果实成熟而未开裂时可拔取全株，晒干后，去除种子和杂质后，再晒干，即可作药用。 如今，我国各地均栽培赤...

日常养生丨夏日导引方：调神养心除“脑雾”

夏季是一年中阳气最为蓬勃的季节，阳光灿烂，大地一片生机。根据“春应肝而养生、夏应心而养长、长夏应脾而养化、秋应肺而养收、冬应肾而养藏”的中医四季养生原则，夏季应当注重对心经和心神的调摄、养护。 夏季养心，首重调神。精、气、神是人身之三宝，其...

日常养生丨“宝藏”美食螺蛳粉，居然也有养生功效？

烫一碗雪白软韧的米粉，放几棵焯烫得绿油油的时令蔬菜，撒上酸笋、花生、木耳等配料，再浇上一满勺由新鲜螺蛳和大骨、山柰、八角茴香、肉桂、丁香等多种香料熬制成的螺蛳汤，随口味淋上通红的辣椒油，鲜、酸、爽、辣、烫，一碗浓郁鲜香的螺蛳粉就这样诞生了。...

日常养生丨能吃，究竟是福还是祸？

常言道“食为五味之本，药为百病之长”，以饮食调养身体的养生智慧自古便深植于中华文化之中。不过，许多人都误解了“以食养身”的意思，为了补养身体，不仅每餐饭都有大鱼大肉，而且不吃到肚皮“圆滚滚”绝不放下筷子。 近些年，网上又疯传“饭量决定寿命”...

本月专题丨更年期“渡劫”失败，病根可能在肝肾

女性在更年期经常感到急躁、易怒，难以控制自己的情绪，身体出现各种各样的“小毛病”。这很可能是卵巢功能衰退，体内激素紊乱引起的更年期综合征。但如果放平心态，配合适当的调养，更年期综合征的不适可以得到大大缓解。 七七之年，天癸衰竭 更年期综合征...

本月专题丨芳香疗法加耳贴，化解情绪危机

在围绝经期阶段，女性会因性激素的波动、减少，引起一系列躯体及精神心理症状。其中，睡眠不足和情志抑郁会给围绝经期女性带来精神与躯体的双重不适，严重影响工作和生活。古老而充满智慧的中医外治疗法，在调理围绝经期不适方面有着独特的优势。 气郁是围绝...

本月专题丨久坐拍拍臀，别让臀肌失了忆

臀部是连接人体躯干与下肢的枢纽，拥有丰厚的肌肉，是由臀大肌、臀中肌和臀小肌等肌肉组成的肌群构成，在日常生活中起着支撑人体、协助运动、减震防伤等作用。许多人都有久坐不动、跷二郎腿等不良习惯，这可能是导致臀部肌肉无力，出现腰腿痛等症状的原因。 ...

本月专题丨如坐针毡——警惕坐骨结节滑囊炎

年轻的小李为了矫正不良坐姿、降低跷二郎腿的频率，买了一个硬板凳代替办公椅，结果坚持坐了一段时间，一坐下屁股就疼痛难忍，真实体会到了什么叫作“如坐针毡”。他到医院检查，被诊断为“坐骨结节滑囊炎”。那么，坐骨结节滑囊炎与久坐硬板凳有关吗？该如何...

本月专题丨不明原因的臀腿痛，可能是胆经不通

引起臀部及大腿外侧疼痛的疾病有很多，像前文所说的臀肌失忆症、坐骨结节滑囊炎，以及大家熟知的腰椎间盘突出症等。不过还有一种没有明显诱因的臀部及大腿外侧疼痛，可能与中医所说的“胆经不通”有关。 胆经不通，使其循行区域疼痛 臀部、大腿外侧归属于足...

知病防病丨老年人觉少，生活调养是关键

随着年龄的增长，老年人各项身体机能进入衰退期，体内褪黑素分泌减少，新陈代谢减慢，从而出现失眠症状。长期失眠可导致自主神经功能紊乱，增加高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险。研究证明，在脑卒中患者中，有1/3的人在发病前就存在不同严...

知病防病丨脾胃病多是乱吃惹的祸

现代社会有很多因“吃”引发的健康问题，如很多中青年人的用餐时间不规律，经常吃快餐外卖，还有一些老年人喜欢乱服具有“养生保健”功效的汤、粥等。这些都可能使人的脾胃功能受到影响，最终患上消化系统疾病。 Q常见的消化系统疾病有哪些？ A消化系统分...

知病防病丨“苗儿”正才能不愁长

如今，脊柱侧弯在儿童青少年中较为常见，会引起腰背疼痛、心肺功能下降，严重者甚至会影响儿童青少年的生长发育，造成脊柱扭曲、变形，进而导致孩子出现自卑、抑郁等心理问题。因此，家长需重视孩子的脊柱健康，尽早对脊柱侧弯有一定的认识与了解，并进行识别...

知病防病丨别让过度亢奋的膀胱，泄露您的尴尬

在日常生活中，您是否饱受以下症状的困扰？尿急，突然出现一种强烈的、不能控制的排尿欲望，且难以忍受；尿频，需要频繁上厕所，24小时内排尿次数达到8次，甚至更多；夜尿多，夜间排尿次数增多，达到2次，甚至更多；急迫性尿失禁，在有急切的排尿欲望时，...

知病防病丨身体有痰湿，试试这两个名方

五月是立夏节气的开端，意味着夏天的到来，日子渐渐“潮湿”起来。这种气候对于那些本身湿气较重的人来说，可能会更加难受，由于痰湿蕴结于在体内，不得发越，久而久之就会酝酿成痰饮。 中医所说的痰，有“有形之痰”和“无形之痰”两种说法。韦大文说：“有...

人文健康丨怕冷的人，究竟是哪虚？

日常生活中，经常能见到一些怕冷人群：无论春夏秋冬，都容易手脚冰凉。即便在炎热的夏天，这类人依然觉得浑身发冷，穿着厚厚的衣衫。哪些情况可能会导致人们出现这种“怕冷症”呢？ 阳虚者易全身发冷 怕冷，在阳虚体质的患者中最为常见。阳虚患者的怕冷多表...

人文健康丨骨头“上了年纪”，”脆弱“是常态

骨质疏松症是一种常见的全身性骨病，好发于50岁以上人群，且女性发病率高于男性。症状较轻时，多表现为乏力、腰背痛等症状，严重时会出现全身骨痛、骨骼脆弱、骨折等症状。 骨质疏松症是骨骼“拆”“建”失衡导致 骨骼里有成骨细胞，也有破骨细胞。成骨細...

人文健康丨王兴义：患者康复，就是医者最大的心愿

在甘肃兰州新区有一位王兴义医生，深受当地居民喜爱。他毕业于甘肃中医药大学，2003年正式行医于当地的村卫生室。那时，无论风雨多大，王兴义总是骑着摩托车及时出诊，为村民提供医疗服务。亲切得仿佛唠家常般的问诊态度，药到病除、性价比高的医疗服务，...

人文健康丨杨录忠：耳濡目染造就行医之志

在山东滨州，有一位中医人始终用自己的坚守和执着，践行着“大医精诚”的中医之道。他就是滨城区的杨录忠医生。 杨录忠自幼在农村长大，奶奶家邻居就是一名“赤脚医生”。令杨录忠印象深刻的是，有一次，神色慌张的大人急匆匆地带着一个叫“铁柱”的孩子前来...

人文健康丨小儿发热家长愁，清天河水来解忧

发热是儿科门诊和急诊的常见病症，目前临床常用的退热药以解热镇痛剂为主，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，其退热效果明显，但作用时间短。有研究表明，解热镇痛药不能抑制热性惊厥的发作，也不能降低热性惊厥再发作的风险。此外，药苦难咽、易伤脾胃，扎针太疼，...

人文健康丨中医药摄影交流活动：我的年味生活①

我的年味生活① 这个春节，您过得怎么样？编辑部收到了来自五湖四海的读者投稿，其中记录着大家过年期间的精彩瞬间，包括家人团聚、丰富年夜饭、参加民俗活动等独一无二的年味记忆。接下来，《活动剪影》栏目会陆续跟大家分享这些珍贵的幸福瞬间，让我们共同...