如何增强免疫力，保持身体健康

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保持良好作息

人体的免疫系统具有昼夜节律性，充足而规律的睡眠能帮助免疫细胞修复，提升抵御病毒的能力。若经常熬夜、睡眠不足、作息时间不规律，身体的生物钟会被打乱，免疫系统反应减弱，更容易受到感冒病毒的侵袭。一般而言，成年人每日需要7 ～ 8 小时的高质量睡眠，睡前应避免长时间使用电子产品，保持安静、舒适的睡眠环境。（剩余1508字）

试读结束

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