健身气功·十二段锦的学练方法（上）

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根据健身气功·十二段锦的功法特点与要求，以及学习由浅入深、由易到难的一般规律，主要介绍以下学练方法。

一、打坐筑基，动作规范

盘腿打坐是学练十二段锦的筑基功，既是学练功法的开始，也是登堂入室的钥匙，与功法的规范操作、身心境界的提升、练功的作用效果直接相关，贯穿于本功法学练的整个过程。一般来说，盘腿打坐要过“三关”，即腿关、身关、心关。（剩余4647字）

试读结束

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