恋爱婚姻家庭·养生版 (2021年04期) 电子版

目录

爱心公益丨解决牙龈出血的关键

牙龈突然出血，来得太突然，连个招呼都不打。 解决问题的关键，首先要少加班、熬夜。说是要撸起袖子加油干，可是没有好的精神，哪来的工作效率？身体劳累，容易导致免疫力下降，唾液分泌減少，嘴里的细菌繁殖变快，牙龈出血，可不得红肿吗？ 吃香喝辣要克制...

多知多寿丨全国首个老年人监护试点项目在京落地

全国首个“老年人委托代理与监护服务试点项目”在北京市朝阳区朝外街道落地实施，以北京扶老助残基金会作为试点单位。本试点项目开全国老年人委托代理与监护服务之先河，填补了我国在这方面的空白。 北京扶老助残基金会最早向特殊家庭老年人提供担保和委托服...

乐寿丨李焕英，为你好，你咋还急眼了？

“为你好”的爱，走错了频道 春节期间，贾玲导演的电影《你好，李焕英》火了。即使没看过这部电影的朋友们，也都从微博热搜、自媒体文章和朋友圈里，看了太多剧透和影评，也一定知道下面这些击穿灵魂的金句： “打我有记忆起，妈妈就是中年妇女的样子。所以...

乐寿丨春季防病有3宝：艾灸、香囊和足浴

春季，细雨绵绵，寒风夹湿，天气变化容易导致各种疾病。中医讲究治未病，强身健体，未病先防很重要，人们可以用艾灸、香囊和足浴来防病。 艾灸熏蒸可避穢除湿 用艾灸避秽除湿在中国由来已久。现代医学研究表明，艾灸对常见的十多种细菌和真菌有显著的消杀和...

乐寿丨有种咳嗽，越喝糖浆越严重

咳嗽是常見的毛病，但杭州的何女士深受其扰，因为她边咳边漏尿，十分尴尬。最终，她被诊断为“喉源性咳嗽”。 这种咳嗽属于风邪犯肺，肺失清肃，邪困咽喉，宜疏风散邪、宣肺止咳。“喉源性咳嗽”的病名最早由中医耳鼻喉科创始人、国医大师干祖望提出。干老认...

乐寿丨上火？这几招就管用

咽喉难受，口舌生疮，春季上火是不是让你有点措手不及？不要急，下面几招就能帮你降火。 口舌生疮多吃豆芽 春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少，营养失调，就易出现口疮。古人认为豆芽最适合春季吃。这是因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，...

乐寿丨五窍各有疏通法

一窍不通是指没有一窍是贯通的，比喻一点儿也不懂。出自《吕氏春秋·过理》。对于健康而言，如果“一窍不通”会影响五脏乃至全身健康，因为中医认为“五脏通五窍”，如何运用一些简单的方法给身体通“窍”呢？ 通“心窍”：漱华池。中医古代医术中...

乐寿丨吴阶平：“忙”到老，享高寿

被称为“中国当代泌尿外科学第一人”的吴阶平2011年去世，享年94岁。其实，吴阶平年轻时，身体并不好，曾动过大小手术6次，住院治病先后达12次，身上的手术刀疤加起来足有两尺长。那么，是什么原因让吴阶平得享高寿呢？ 忙碌带来充实的生活 吴阶平...

乐寿丨钱钟书养生趣谈

钱钟书是我国著名学者、作家和文学研究家，不仅精通中国古典文学，而且熟知多国语言。钱钟书享有88岁高龄，在养生方面也有很多为大家所津津乐道的地方。 笑口常开心愉悦 笑口常开、时刻保持闲适愉悦的心态，是钱钟书养生的首要之法。他认为，笑是人类与生...

乐寿丨备组小哑铃，在家练力量

工作忙碌、下雨天、疫情期间……不少人想“撸铁”、健身，却没有时间或无处可去;转而想在家里健身，又发现很多器械占地面积大，杠铃又不好控制。那不妨在家准备一套哑铃，身小但功能不少。 想用哑铃做好力量训练，要先根据健身目的、运动基础和练习动作的不...

乐寿丨常转两处，全身气血都通了

为养生保健，很多人不断寻找和尝试各种方法。其实，我们的身体上有个最便捷有效的方法，却往往被忽略了。这个触手可及的方法就是转手腕和脚腕。手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，主要穴位有太渊、列缺、内关等;脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部...

乐寿丨运动不到30分钟=白练？

“运动要到30分钟才有效果”的说法，在不少注重健康的人士中颇有“市场”。不过，由此也衍生出一些困惑：“运动不到30分钟等于白练？那我每次运动都坚持不到30分钟，不如就干脆不动？” 是否真的如此呢？今天，我们请来了运动健身达人、广州市第一人民...

乐寿丨常自查乳房 为啥没发现乳腺癌

近期我在看门诊时，遇到了一位中年女性患者，她因为反复的背部疼痛到医院就诊，本来以为只是工作时姿势不良引起的腰肌劳损，最后通过检查发现是晚期乳腺癌，并发生了骨转移。这是一位45岁的女教师，她完全不能接受这个事实，反复问我：“医生，我洗澡时经常...

乐寿丨 控糖，其实可以“不走寻常路”

都是刚确诊的糖友，该吃药还是该打胰岛素？如果注射胰岛素，还能停针吗？关于刚确诊的2型糖友如何选择降糖路径的事，专家有话要说。 同是刚确诊，一个打针一个吃药 37岁的陈先生最近体重急剧下降，本以为是劳累过度所致，直到他在小区里晕倒，被家人紧急...

乐寿丨肿瘤患者少吃猪肝

猪肝的营养价值较高，含有糖原、蛋白质、维生素等，可加强患者身体的抵抗力。猪肝中含有较丰富的铁元素，对患者来说，能帮他们抑制肿瘤细胞的产生，还有抗氧化的作用。肿瘤患者是可以适当吃猪肝的。不过，肝脏是解毒器官，豬肝中会聚集大量的有害物质，肿瘤患...

乐寿丨癌痛患者如何使用止痛贴

肿瘤引起的疼痛有时会让患者痛不欲生，严重影响生活质量。外用贴劑是治疗癌痛的常用手段，包括中药外贴和芬太尼贴剂等透皮贴剂。 中药止痛贴，哪里痛贴哪里 将具有舒筋活络、活血化瘀、行气止痛、散结止痛作用的中药制成膏剂、散剂，外敷、外贴在疼痛处...

乐寿丨吃错药睡不着觉

我们常开玩笑说一个人精神过于高涨是“吃错药了”。其实，在临床上，在失眠期间如果服药不当，确实可能提高兴奋性，加重失眠症状。 睡前服用提高兴奋性的药物，会引起失眠。例如应在下午4点前用氨茶碱等药物，不宜在睡前用。激素和沙星类抗生素也会影响睡眠...

乐寿丨体内铁超载，多种病可能找上门

铁元素对人体的重要性不言而喻。铁参与血红蛋白的生成，维持重要细胞功能，如果体内铁储备不足，儿童智力和身体发育都会受到阻碍。人体缺铁时，会表现为面色苍白、匙状甲、乏力、心慌、烦躁、易感染等。正常成年人每天需补充1～1.5毫克铁元素，孕、乳妇需...

乐寿丨槐米黄芪枸杞根治痔疮

痔疮发病原因很多，如过食肥腻辛辣、饮酒过量、久坐、久站、长期便秘。元代医书《丹溪心法》认为：“脏腑本虚，外伤风湿，内蕴热毒，醉饱交接，多欲自戕，以致气血下坠，结聚肛门，宿滞不散，而冲突为痔。”在此介绍一款槐米黄芪枸杞根汤，可治疗气血虚弱型内...

乐寿丨脸色黄服冬瓜子桃花粉

有些人面色枯黄、暗淡，且皮肤粗糙，看起来很憔悴。这样的人群可以试试服用冬瓜子桃花白杨皮粉。 取冬瓜子150克、桃花（干品）30克、白杨皮60克，同研成细末，拌匀装入瓷瓶备用，饭后沸水冲服10克，每日3次。 方中，冬瓜子味甘、性微寒，归肺、大...

乐寿丨脾气急躁喝双花柠檬茶

中医认为，春属木，五脏对应于肝，春季自然界阳气升发，人体的阳气也向上、向外升发，如调摄不当、升发太过，会导致性情急躁、易发怒。肝疏泄功能失调，则脾胃运化功能障碍，也会导致脾胃疾病的发生。 在此推荐一款适合春季服用的药茶：取玫瑰花5克、绿萼梅...

乐寿丨更年期服浮小麦甘草饮

更年期综合征是指女性在绝经前后出现一系列以自主神经功能失调和情感障碍为主的症状，包括心悸失眠、精神恍惚、怔忡不安、悲伤欲哭、纳呆、自汗等。中医认为，本病的发生主要是由于肾气衰退、肾阴肾阳失调、脏腑功能紊乱所致，治疗应以补肾理肝、益气健脾、养...

乐寿丨老年耳背用磁石石菖蒲

65岁以上老年人群听觉器官衰老退化明显，表现为进行性听力下降甚至听力丧失。在此推荐一个方子：取磁石15克、石菖蒲6克、熟地黄6克、山药10克，上述药物混合后，一起煎煮30分钟，每日一剂，早、晚餐后温服，每次服用100～200毫升，可以连服3...

乐寿丨玉竹山药润肺止咳

干咳指咳嗽無痰或有少量清稀痰液，中医称为“久咳”“燥咳”等。因大多干咳与肺燥、肺阴不足有关，故又叫阴虚干咳，治疗以滋阴降火、润肺止咳为主。 推荐一个治疗阴虚干咳的方子：取玉竹12克、山药15克、梨（去皮）200克、冰糖适量;玉竹、山药洗净，...

吃出健康丨春风十里荠菜鲜

春游到了郊外，无意中发现了荠菜，我自然而然地想起了年轻时代的知青生活。中国农民当年过的日子真叫一个苦！如果没去下乡锻炼过，哪来这种体会？什么叫 “青黄不接”？过去听大人说过，书本里读到过，直到有了亲身体验，才真正懂得了这句成语的确实含义。 ...

吃出健康丨吃野菜食疗，先看看这份指南

草长莺飞，又到了可以吃野菜的季节。养生一族更是偏爱某些野菜，如荠菜、蒲公英、马齿苋等。然而，每年因为吃野菜进医院的人也不少，有人吃出了胃痛、腹泻，有人吃出了过敏等问题。 在专家们看来，虽然不少野菜有食疗功能，但是食用的注意事项也不少。如何讓...

吃出健康丨反季蔬菜可以放心吃吗

如今，随着科学技术的发展，西红柿、茄子、黄瓜、青菜等这些冬季吃不到的蔬菜一年四季都可以在餐桌上见到。当我们在冬季开心地吃着各种蔬菜时，却有人跳出来提醒大家说，反季蔬菜是通过化肥、农药、激素等催熟的，不仅营养价值不高，也很不安全。真是这样吗？...

吃出健康丨让美食活色“生香”

为使菜肴“生香”，厨师们常常用下面五种技法： 借香助香 其原料本身无香味，也无异味，如果要烹制出香味，只有靠借香。如海参、鱿鱼、燕窝等诸多干货，在初加工时，历经油发、水煮，反复漂洗，虽本身营养丰富，但所具有的挥发性香味基质甚微，故均寡而无味...

吃出健康丨手撕大拌菜

手撕包菜、手撕茄子、手撕杏鮑菇、手撕面包、手撕鸡…… 但凡“手撕”，均有家常气氛， 且这个词极具画面感。以手撕包菜为例， 家庭主妇剥下新鲜的包菜，用流水哗哗地冲洗，沥干水分，随意撕成小块，放在容器里备用。那边饭一蒸好，这边即烧锅热油，干辣椒...

吃出健康丨“一锅出”的饮食之道

最早吃到一锅出是妈妈做的乱炖和玉米饼。乱炖的材料比较随机，一般都是园子里正当季的菜。茄子要掰成几大块，豆角老一点也没关系，土豆要面得起沙那种，青椒负责提味。若是有刚从责任田里打来的乌米，那真是锦上添花皆大欢喜了。 到了冬天，园子里光了，菜窖...

吃出健康丨煨出来的味道

江南水乡的冬天潮湿阴冷，脚炉几乎是我们这代人小时候形影不离的伙伴：我们白天用它烘手暖脚，夜里用它焐被窝。那时候食物匮乏，抱着脚炉烘着烘着，馋痨虫就在肚皮里捣乱，于是便挖空心思想弄点吃的。我家乡下亲眷多，土产也就多一些，所以我从小就是煨零食的...

吃出健康丨春季，小心身体上的“结”

说起春季常见的疾病，大家第一时间想到的可能是流感及过敏性疾病。随着天气转暖，很多季节性的流行病开始呈上升趋势，但是您可能想不到，癌症与春季竟然也有一定的关系。 北京中医药大学东方学院肿瘤科李泉旺主任说，在春天这个万物复苏的季节里，肿瘤细胞也...

乐读丨父爱，不计生死荣辱

01 父亲的“窝囊”在村里是出了名的。他不善言辞，老实巴交，胆小怕事，遇到困难就爱流泪。从小到大，我和弟弟妹妹都有意无意地冷落着父亲，有时候，我甚至对父亲充满了轻视。 小时候，我是个非常顽劣的孩子，天天逃学，从没有一天静下心来学习。每到年...

乐读丨和植物人妻子谈恋爱

“没有山盟，没有海誓，只有今生的牵手;没有天长，没有地久，只有一生的守候;望着你，看着你，在每一个朝朝暮暮;想着你，念着你，在今生的每一分，每一秒。”这首《致爱人》是妻子成为植物人后，张丙忠写给她的第一封情书。 只要她活着 张丙忠和妻子姜雪...

乐读丨把奥运圣火带进弹珠王国

仙女座体育馆里，随着一声号令，16名“运动员”跳下游泳池，奋力划水。镜头追踪着“运动员”们的英姿，专业的视频实况解说，精确到0.01秒的计时，让粉丝们的心揪得紧紧的。 这是一场精彩的奥运会游泳比赛，不过运动员不是人类，而是弹珠。 弹珠也开奥...

乐读丨当海藻“爬”上屋顶

你见过用1米厚的海藻做屋顶的木屋吗？你想看看300年不长虫、不腐爛的房子吗？那么，你可以去莱索岛逛逛。 莱索岛离丹麦陆地约15千米，对岸是瑞典的哥德堡，面积为101平方千米，常住居民不到1800人，是北欧人口密度最低的自治市。虽然莱索岛在丹...

乐读丨来中国养牛：美国核物理学家的人生蝶变

她是第一位拿到綠卡的外国人，名叫寒春。曾是美国备受器重的核物理学家，却在中国养了一辈子牛。 一 1921年10月20日，美国芝加哥，琼·辛顿生于一个颇有名望的家庭。她的祖母是《牛虻》的作者伏尼契，祖父是数学家，父亲是一名律师，母亲...

乐读丨百岁女红军刘文治：一块盐救了一个排

紫色的长袖衬衣、红色的老北京布鞋、头发一丝不苟地梳在脑后，坐在病房轮椅上的刘文治已经一百多岁了，但仍显得精神十足，她说自己的爱好是看体育比赛，不过，偶尔老人也会陷入沉思，会和人谈起自己成为红军，参加长征到延安的往事。这位老红军于2020年9...

乐读丨最古老冰箱出自寿县

在安徽博物院的青铜展厅里，陈列着一件不同寻常的青铜器——吴王光鉴。它有着“最古老的冰箱”之称，是安徽博物院的八大镇院之宝之一。 鉴，最早是用来盛水的，兼以照容，“以史为鉴”中的“鉴”说的就是它作为镜子的功能。同时，它也可以用来冰镇美酒，就是...

乐读丨驾机穿越蘑菇云取样的英雄，怎么样了

1964年10月16日，在中国西部戈壁大漠的上空升起了壮丽的蘑菇云，我国第一颗原子弹爆炸成功。在这举世瞩目的日子里，几位空军飞行员勇敢驾驶飞机穿越蘑菇云执行了取样任务。半个多世纪过去了，当年穿越蘑菇云的飞机如今静静地停放在中国军事博物馆。然...

乐读丨朱生豪、宋清如：爱情的样子

宋清如在初遇朱生豪时，并不像对方那般“一见钟情”。当时的她并未对那个文弱书生产生过多的好感，更没想过他会留驻在自己的心房，一待就待了一辈子。 相遇，是始料未及 “一见钟情”在我看来是一个特别美好的词语。它不是不负责任的见色起意，也不是三分钟...

乐读丨古人如何保护“舌尖上的安全”

“民以食为天，食以安为先。”中国历朝历代都颁布过一些类似《消费者权益保护法》的食品安全监管措施，来保证“舌尖上的安全”。 周代《礼记》中记载了当时对食品交易的规定：“五谷不时，果实未熟，不鬻于市。”“不时”是指未到成熟之时。严禁未成熟的五谷...

乐读丨密码专家戚继光

戚继光是我国明代著名將领，他南征倭寇，北御蒙古，屡建奇功。但是鲜为人知的是，他还是一位杰出的密码专家。 《孙子兵法》开篇写道：“兵者，国之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也。”战争事关国家的安危，情报事关战争的胜败，戚继光也深有感触。作为...

乐知丨中年发福巧穿衣

人到中年新陈代谢减慢，保持身材变得更难，发胖似乎是“大势所趋”，让很多爱美人士犯愁。其实，就算一时减不下来，也可以利用一些穿衣的小技巧来让自己在视觉上显瘦。 穿V字领的衣服。V型领口的衣服可以把别人的注意力从上腹部转移走。它让上身看起来更瘦...

乐知丨选对家居鞋防跌倒

跌倒是65岁以上老年人群因伤害致死的第一位死因，老年人跌倒多数发生在家中，鞋子是一大主因。且权威研究显示，只穿短袜或没有后跟的拖鞋，老年人跌倒风险会增加4倍，赤脚或穿长袜会使跌倒风险增加10倍。因此，选一双安全的家居鞋，对老人至关重要。一般...

乐知丨特殊餐具，让老人安心吃饭

随着年龄增长，很多老人手臂、手腕、手指力量变弱，有些老人还出现了不同程度的颤抖，影响日常生活，尤其是一日三餐，难以自己动手。而且，因为反应速度变慢、行为不再敏捷，老人就餐遇到风险时，往往不能快速规避，造成意外伤害。 但即便如此，很多老人也很...

乐知丨别把厨余倒进花盆

花養得娇艳、叶长得油亮，是每位养花人的愿望。但很多人疑惑，听说剩牛奶、蛋壳等有机物能当肥料，照着做后，怎么植物反倒枯萎了？ 牛奶，根系吸收不了。喝牛奶对人好处多，但植物不能直接“喝”。未经发酵的牛奶称为生肥，其中的蛋白质、糖、脂肪等大分子物...

乐知丨液晶显示屏也伤眼

自从液晶屏幕打着“低辐射”的口号横空出世以来，不管单位或是家里的电脑、电视都开始更新换代，为的只是更好地保护眼睛。其实，液晶显示屏对眼睛的危害也不小。虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多，但因为它的亮度过高，反而更容易使我们的眼睛变得疲倦...

乐知丨佛手柑放卧室能助眠

家里养上几盆花草，不仅能点缀居室，还能净化空气。推荐几种植物，安眠、净化效果突出，适合摆放在卧室。 虎皮兰。虎皮兰堪称卧室专用绿植，夜间能吸收二氧化碳，释放氧气，保持室内空气清新，提升睡眠质量。它还能清除二氧化硫、氯等有害气体，15平方米左...

乐知丨厨房水槽讨厌七种东西

米饭、咖啡渣、鸡蛋壳、剩油等都会堵塞下水道。 做饭前后，很多人把体积较小或液态的厨余垃圾直接倒进厨房水槽。其实，这种做法只是图一时方便，长期如此会堵塞或损坏下水道。小编总结了不该倒进厨房水槽的几样东西。 1.米饭。米饭泡水后，会膨胀并黏在一...

乐知丨以民法典解读《流金岁月》

热播剧《流金岁月》讲述了一对挚友蒋南孙、朱锁锁面临亲情、爱情、事业、婚姻种种考验，互相扶持、患难与共，最终拥有了属于自己的流金岁月。 剧中，刘诗诗饰演的蒋南孙曾是个含着“金汤匙”出生、不知人间疾苦的富家女，住在上海复兴路的老洋房里，过着锦衣...

乐活丨丁玉兰：一生唱不完的庐剧情

丁玉兰不曾想过她可以把庐剧唱到北京，把这个曾称为“倒七戏”的地方小戏唱进中南海怀仁堂，并因此受到毛主席、周总理的接见，连京剧大师梅兰芳都说要向她学戏。 如今90余岁的丁玉兰常挂在嘴边的一句话是：“没有庐剧，就没有我丁玉兰。”当然，对于喜爱她...

乐活丨郑小瑛：中国第一位交响乐女指挥家

中国第一位交响乐女指挥家叫郑小瑛，今年已92岁高龄，依然精神矍铄，神采奕奕，能用5小时爬上年轻人都够呛的黄山，一生成功抗癌三次，输着液躺在病床上时不担心生死，却担心演出能不能成功，实属一位硬核老太太。答记者问的时候也很硬核：养生台来采访：“...

乐活丨吵架吵出“恩爱宝典”

我婚后第一次去公婆家，就遇到老两口吵架。 当时，老公参加同学聚会去了，就剩下我和公婆在家。见他们吵架，我正想着躲进屋里，婆婆却一把拉住我，说：“蓉蓉，你来给我们评评理！” 我这个新媳妇，怎么好评论公婆的对错？但既然让我评理，我也不能躲呀。可...

乐活丨婆婆的智能手机“乐”生活

自从耄耋之年的婆婆更换了智能手机后，从前总是唠叨我们用手机太多对眼睛不好的她，竟然也变成了“低头族”。 那天，婆婆凌晨5點将我从睡梦中叫醒：“小丽，快来！看看我发的红包还能撤回来吗？”我赶紧起床，询问缘由。原来，婆婆想着今天是她儿子的生日，...

乐活丨在心中修篱种菊

诗人林徽因说过：“真正的淡定，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。”此言颇有禅意，深得我心。 在心中修籬种菊，乃隐士之风。“小隐隐于野，中隐隐于市，大隐隐于朝。”意即闲逸潇洒的生活不一定非要到林泉野径去才能体会得到，更高层次的隐逸生活其实...

乐活丨守拙

守拙非藏拙，藏是小心计，守乃大智慧。 守拙是一种坚持与笃定，坚持朴素与拙诚，笃定自在与从容。世上聪明人比比皆是，天资聪颖又意志坚定者却少之又少。聪颖者往往不求力取、另辟蹊径，固然绕过了波折险阻，却因此缺少了坚韧自持。聪颖者不败却未必能胜，守...

乐活丨把握自己的“度”

胡适在北大文学院执教时，与太太江冬秀住在教工宿舍。宿舍有规定不许打麻将，可江冬秀偏偏喜欢打麻将，一天不摸麻将就手痒心慌，因此总是违反宿舍规定夜夜开牌局，谁劝都没用。 无奈之下，胡适只得带着老婆搬到外面租房子住。很多人不解：“院长是你的学生，...

乐活丨袁隆平“遗忘了奖杯”

一次，袁隆平去国外接受联合国颁发的世界粮食奖，规格很高。据说过海关时，因为东西比较多，他不小心把那个装奖杯的包落下了。后来，海关工作人员打开包一看，原来是刻着袁隆平名字的奖杯，马上和他取得联系。袁隆平这才发现把奖杯忘了，还幽默地表示：“我说...

乐活丨“悍妻”沈峻：只言青山不言愁

有一次，一位朋友和丁聪夫妇吃饭，夸沈峻有治国之才，丁聪苦着脸可怜兮兮地说：“一个能治理国家的人，现在只看管我一个人，你们想想看，我过的什么日子？”沈峻瞪了一眼丁聪，丁聪吐吐舌头不敢再往下说了。话是这么说，但丁聪一刻也离不了沈峻。 两封情书 ...

乐活丨患癌母亲的泣血呼唤：我想多陪你们一天

32年前，張秀娥和丈夫从老家宿州来合肥谋生，他们炸过馓子，卖过砂锅，后来开了家水果店。凭着勤劳的双手，夫妻俩终于在合肥扎下了根，本以为终于苦尽甘来了，可是一个晴天霹雳骤然轰散了岁月静好。 2018年8月13日，张秀娥在换衣服时，无意中发现右...