现代养生·上半月 (2021年04期) 电子版

目录

卷首语丨津门名吃—— 天津麻花

天津麻花是天津的特色传统名点，金黄醒目，甘甜爽脆，甜而不腻，口感清新，齿颊留香，颇受人们的喜爱。天津麻花不仅是国人馈赠亲友的佳礼，也成为不少外国人趋之若鹜的中华名吃，是天津人当之无愧的骄傲。 天津麻花以桂发祥麻花最为有名，其与狗不理包子、耳...

养身丨后病前治腰不疼

“头疼医头，脚疼医脚”是一句俗语，好像是对医生只看表面症状，不求病根病因的批评。其实在对腰疼的处理上，绝大多数医生不论是诊断还是治疗，也都是从腰上进行处理的。今天我们不妨改变一下医头医脚的习惯，尝试一下从前面对后背的腰疼进行治疗的方法。 对...

养身丨春光明媚好健身，三个处方益老人

一年之计在于春。冬天天气寒冷，很多老年人怕冷不愿意出门运动。春天到了，老年人便喜欢出门锻炼身体了。适量运动确实能起到养老长寿、愉悦身心的功效。春季锻炼的方法很多，下面推薦3个运动处方，不妨试试。 处方一：抗衰老运动法 衰老是不可抗拒的自然规...

养身丨家庭饮食的营养学常识

一、怎样选配食品才能保证膳食平衡 1.食物多样，谷物为主 谷类食物是中国传统膳食的主体。选择谷物食品应做到粗细粮搭配，应常吃些杂粮，大米和小麦不要碾磨过于精细，以减少维生素、矿物质和膳食纤维的损失。 2.多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜与水...

养身丨 寒凉温热，解开食物药材性味

中药跟食物的“寒凉温热”有什么关系，为什么吃多了或吃少了对身体有不同的影响，到底怎么样吃才健康？以下，就为大家解开食物药材的性味。 食物及药物其实跟人一样都有自己的“个性”。人们常说的“寒凉温热”其实就是食物的不同个性，中医学称为——四气。...

养身丨消食化滞说木香

木香，又名广木香、云木香、川木香、煨木香，为菊科多年生草本植物云木香、川木香的根。中医认为，木香性味辛，苦，温，归脾、胃、大肠、胆经，有行气止痛之功，适用于脾胃气滞，纳食不香，食欲下降，脘腹胀满等。本品辛行苦泄温通，芳香气烈而味厚，善通行脾...

养身丨食燕窝止咳养肺

春季多风干燥，加上春暖以后病原微生物容易滋生，自然界中的各种过敏原（如花粉、尘埃）也比冬季明显增多，这些因素刺激人体的呼吸道就会产生咳嗽、咯痰等症状，此即为“春咳”。 自古以来，对于预防春咳、滋养肺阴最益的食材便是燕窝。《本草纲目拾遗》中记...

养身丨人体衰老的规律

从古至今，人就一直在寻找人体衰老的奥秘，因为只要找到了衰老的真正原因，也就可能从某种角度、某个层面上找到减缓身体器官衰老进程的方法，从而掌握养生、保健以及健身的正确方法。衰老是不可抗拒的自然规律，我们需要了解人体衰老的规律，才能有效补充，延...

养身丨日常崴脚常有时养护脚踝是关键

人们基本都经历过，本来好好走着走着脚下一软，踝关节一歪，突然就站不稳了。尤其是在崴过多次之后，踝关节其实已经“岌岌可危”了，你再不“救”它，崴脚可能会成为一种“习惯”。 崴脚（踝关节扭伤）是骨科最常见的损伤之一，占所有运动损伤的20%～40...

气功丨太极拳“其根在脚”的伟大之处

世人皆知的太极拳，也就才几百年历史，随着时代的变迁，太极拳在这潮流中辗转浮沉。 本人始终相信，经受得起时间检验的才是真东西、好东西。太极拳就是如此的好东西，世界上很少有像太极拳这种运动能将搏斗技击和强身健体养生兼具的，世界上也很少有这样一种...

气功丨从瓦尔堡博士的科学实验看有氧运动在防癌抗癌中的重要作用

奥托·海因里希·瓦尔堡（Otto Heinrich Warburg）博士，是德国著名的生理学家和医学家，1883年10月8日生于德国弗赖堡，1970年8月1日卒于西柏林，享年88岁。早在1906年24岁之际他即获得化学博...

气功丨唱道真言

或问：阳神能饮食言语，亦有脏腑乎？曰：可以谓之有，可以谓之无。其有者何也？十月之后，明明生出一个孩子，会笑会话，能饮食，能步履，若无脏腑，是一傀儡耳，言语坐作，谁为主之？我故谓之曰有。其无者何也？阳神至虚而无物者也，日行无影，泥行无迹，入火...

保健丨铅中毒：一个沉重的健康话题

当孩子出现好动、注意力不集中、学习成绩下降等情况时，你是否想到，他可能已经被铅毒所侵害，其行为已不能为自己所控制…… 随着社会的发展，现代化、都市化进程的加速，我国铅污染日益严重，其对儿童青少年智力、行为、能力发育产生的不可逆的进行性危害，...

保健丨学会判断自己的体质

在读健康类文章或者找中医看病的时候，经常会遇到“寒性体质”和“热性体质”的字眼，很多人感觉摸不着头脑，甚至会引起不少误会。那么，你的体质究竟是“寒”还是“热”呢？ 寒性体质怕冷怕风易疲劳。寒体性质的人主要是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具...

保健丨用药有守则　避免吃错药

分清“药”字牌和“健”字牌 药店里不光卖药，还常有五花八门的保健食品混在药品的货架上。专家提醒，保健食品不存在治病功效，购买时需要认准产品到底是药字号还是健字号。如果是给孩子买药，尤其是买补充微量元素或补钙的药，要先看清它是否标明了“药”...

保健丨南方人参、“三高”福音

绞股蓝，又名小苦药、甘蔓茶、仙草、七叶胆、五叶参，它是葫蘆科、绞股蓝属草质攀援植物，别名天堂草、福音草等。绞股蓝喜阴湿温和的气候，多野生在林下、小溪边等荫蔽处，多年生攀援草本。主要分布在湖南、湖北，云南、广西等省，号称“南方人参”，生长在南...

保健丨关于支气管炎的那些事儿

支气管炎属于常见的呼吸系统疾病，是由多种因素导致的支气管黏膜及周围组织的急性或者慢性非特异性炎症，患者的主要临床表现为咳嗽和咳痰。支气管炎通常情况下为散发，一般没有流行趋向，多发生在气候突变或者寒冷季节，尤其老幼、体弱者容易病发，大部分支气...

保健丨教你看懂白血病检查化验单

白血病是临床上比较常见的血液疾病，在白血病的诊断与治疗中通常需要进行血常规检查，而医生会根据白血病检查后的化验单，判断患者病情程度。但是由于白血病检查时，需要检查很多指标，而大多数的人都不了解这些指标的含义，所以经常会面临看不懂白血病检查化...

保健丨只有小手术,没有小麻醉

在目前的医学治疗条件下，手术过程当中麻醉是必不缺少的一个环节，手术本身是为了除去患者的病灶，起到治病的效果，麻醉相对于做手术而言则起到保命的效果。如果没有麻醉这一个环节，做手术是非常危险的在手术当中进行麻醉这两个环节也是紧密相关不可割裂的。...

保健丨正确认识肺结节与治疗

肺结节是一种多系统、多器官的肉芽肿性疾病，近些年发病率有所增长，多见于20岁到40岁的群体中，女性患者多于男性，该疾病会对肺部、眼、皮肤、双侧肺门淋巴结形成侵害，应及时治疗，做好疾病的防治。 一、肺结节是怎么回事？ 肺结节患者在胸片检查或是...

益寿丨春季老年人吃什么

立春预示着春天即将来临。春季老年人吃什么？根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，应顺其自然而选择。老年人要适应气候的变化，注意春季的科学饮食及食补方式，合理安排自己的饮食。 早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒，要消耗一定的能量来维持基本体温，...

益寿丨失智前兆：常常幻听说话声

黄大爷毕生务农，身体健康，能独立照顾好自己的生活大小事。不过就在他70岁那年，他经常听见有人跟他说话，男的、女的、熟悉的、不熟悉的声音都有;有时这些声音会指挥他做特定动作，有时会指挥他出门买东西，渐渐干扰他正常生活与农事工作。 黄大爷的家人...

益寿丨家有老年痴呆症患者怎么办

一、什么是老年痴呆症？ 老年痴呆症即脑退化症或失智症，通常被称为阿尔兹海默症，俗称老年痴呆症。老年痴呆症是发生在老年前期或者老年期的一种慢性痴呆，是一种比较常见的精神疾病。它是由于大脑皮层中出现了老年斑、脑组织中有纤维丝的缠结，从而导致腦功...

益寿丨淡泊·敬业·用脑

著名光谱化学家、厦门大学教授、中国科学院院士黄本立今年已是96岁的高龄，但精神依然矍铄，九旬过后仍忙碌在光谱分析研究一线。黄老一生主要从事原子光谱及质谱的分析研究：1957年，他创立了可测定包括卤素在内的微量易挥发元素的新型双电弧光源;19...

益寿丨老年人渴望被社会尊重的关爱

在社会普遍宣传关爱老年人的时候，大家可能更多的是把老年人当作一个弱势群体进行扶助。但是“授人以鱼”还是“授人以渔”？笔者认为帮助老人发现存在于自己内心深处的生命的温暖和价值非常重要。 一位老年朋友张老伯曾经跟我说过：“我觉得最理想的状态是我...

养心丨听懂孩子咳嗽传递的心声

心理案例：这种咳嗽到底是怎么回事？ 欣欣是个5岁女孩，活泼乖巧，招人喜爱，父母自然视为掌上明珠，百般疼爱。但是，原本健健康康的欣欣，却因为一次小小的感冒，咳嗽总不好。看过几次医生，也都没有检查出什么问题，开了些镇咳药，慢慢调养。可是，转眼两...

养心丨根治抑郁症不难

近年来，抑郁症发病率在无声无息中逐年增高。由于抑郁症的高病发率及高危险性，社会大众对此病也越来越关注，希望能透过对抑郁症的了解，帮助自己或身边的人及早发现、积极治疗。如今，除了西医治疗，也有患者选择中医药治疗法…… 情绪是百病的根源，抑郁症...

养心丨抑郁症就在我们身边

前几天一位患者来向我求救，她说自己有严重的抑郁倾向，但不知道自己到底有没有郁抑症。起初我还没有太在意，但是聊着聊着却发现了不对劲，她确实有抑郁症。出于职业原因，我开始观察她，她黑眼圈比较严重，表现出一种无助感，心情比较低落。在交谈中得知她甚...

养心丨患有抑郁症怎么办？

抑郁症是当前常见的精神类疾病，近30年间，我国抑郁症发病率升高了10倍以上，目前仍抑郁症发病率仍呈现出上升趋势，但由于抑郁症识别难度相对较高，世界卫生组织相关报道显示，全球范围内约有3.5亿例抑郁症患者，但90%以上的抑郁症患者均未得到有效...

养心丨宽容维护心理健康的法宝

俗语说：“心广体壮”、“不气不愁，能活白头”，这是很有科学道理的。美国著名的精神病学家雷德福·威廉斯教授发现，易怒和愤世嫉俗者比那些性格沉着冷静、信任他人者在不到50岁时死亡的可能性要高出4倍。 被激怒时，他们的副交感神经会很快起...

养心丨念念不忘的乡村

看到一句话：“一座城市令你念念不忘，大抵是因为，那里有你深爱的人和一去不复返的青春。”我想说的是，乡村之所以令你念念不忘，一定是因为，那里烙印着最真最纯的记忆。 你懂念念不忘的感觉吗？那是一种随时随地的牵挂，才下眉头，却上心头。想起那个可亲...

养心丨给自己的人生化一次妆

台湾著名作家林清玄在《生命的化妆》中曾写道：“三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”这短短一句话就把化妆的所有境界都概括了。每个人的生命都是短暂的，如何让生命异彩纷呈，怎样才能给自己的人生涂抹上容光焕发的...

养心丨春季养生选药茶

时至三月，春回大地，如何养生？在中医看来，“春气之应，养生之道也”，而以药入茶是春季调养的精髓。 春季养生药茶配方精选 适合用作春季养生药茶的有大枣、薏苡仁、姜、菊花、薄荷、枸杞、紫苏、金银花等。以下介绍几款常用春季养生药茶。 菊花枸杞茶 ...

养性丨阿根廷国宝：马黛茶

传统的喝茶方式 阿根廷有一小片红色的土壤生长着一种世上罕见的神秘植物马黛茶，不喝马黛茶就不算来到了阿根廷。马黛茶不仅是当地人民生活中不可缺少的饮料，而且大量出口北美、西欧和日本等国家。马黛茶是一种常绿灌木叶子，而阿根廷温润潮湿的气候和充足的...

养性丨品德养生自我调控身体

养生之首在于养德，学会做人是养生的关键。 古人告诉我们养生应注意的事项。首先谈了两个问题：一是在外要防止四时邪气的侵犯，即“虚邪贼风，避之有时”;二是在内要保持精神安闲而没有杂念，即“恬淡虚无”“精神内守”。能够做到以上两点，则内外安和，真...

养性丨女性应慎防乳腺导管扩张症

在医院妇科门诊，年近五旬的贺女士向医生述说：“半年前，我的左侧乳房一直胀痛，且有红肿现象，摸起来有些硬，但我没有在意。昨天洗澡时，左侧乳房挤出了黄色分泌物，我才害怕了，赶快来医院就诊。”医生建议她做了彩超，超声显示：“左侧乳腺腺体增厚，回声...

养性丨男人头号杀手 大肠癌可预防

大肠癌是男性群体健康的超级杀手，但它对女性群体的威胁也仅次于乳腺癌。虽然早期阶段几乎不具显现症状，以致晚期才确诊，但这并不表示难以预防。反之，消化道癌症的预防率可以很高。 虽然癌症具有家族遗传性，但是，超过70%的癌症是后天的生活和饮食习惯...

养性丨更年期尤须重视保健与体检

随着社会的发展，人的寿命逐渐延长。据报道，妇女的平均寿命已达75岁左右，男子达到72岁左右。因此，妇女绝经后大约还会有30年以上的生命过程，男子更年期后大约尚有二十多年的生命过程。故加强更年期保健及老年期疾病的防治，对更年期人的幸福生活、延...

养性丨关于产检那些事

产前检查是妊娠期女性重要的医疗监测、管理措施，包含了规范的产前检查、健康教育及指導、胎儿健康的监护与评估、孕期营养及体重管理和用药指导，需要在怀孕期间定期进行的相关检查。产检能够尽早发现和预防孕妇及胎儿相关并发症，降低孕产妇和围产儿的死亡风...

博览丨夜望月，听风

自然万物，造化万千，有时亦如人一般。人能读书识字，舞文弄墨，自然万物同样也可以，只不过以不同的形态呈现而已。万物之中，风就是一个很好的歌者和诗人。不论是和风拂面，还是狂风大作，皆充满了诗意。当然，这一切全看风的心情，心情好时，它一天能作成千...

博览丨春日春柳春满怀

春风转了弯，山冈绿了，野菜在田垄间快活地轻吟，水边弯柳新芽初绽，含烟笼翠，勃发的时节升腾春意。清丽的春日里，我爱打开季节的门窗，嗅花圃中掀起的一波波香气，也爱闯进古诗词，欣读春柳诗的美和魂。 唐代雍裕《江边柳》：“袅袅古堤边，青青一树烟。若...

博览丨听太多噪音易得心脏病

噪音或许不致于要人命，但却会造成日常生活的困扰，像是隔音不佳的住房、上班时聊天聊不停的同事，都可能影响人的情绪，造成焦虑、抑郁、无法专心等毛病。 最近《美国心脏病学会杂志》刊登的一篇报告指出，长期受到噪音滋扰的人，有较高的机率会罹患心脏疾病...

博览丨护理干预对妇产科手术患者术后疼痛的影响效果分析

【摘要】 目的 探讨护理干预对妇产科手术后疼痛的临床影响。方法 选取我院妇产科2019年1月-12月收治的300例需行手术治疗的患者作为研究对象，数字随机法均分成两组，各150例，其中对照组采取常规护理，观察组采取综合性护理干预，比较两组术...

博览丨加味苦参汤熏洗联合中医护理适宜技术对肛瘘患者术后肛肠动力学及创面愈合的影响

【摘要】 目的 研究加味苦参汤熏洗联合中医护理适宜技术对肛瘘患者术后肛肠动力学及创面愈合的影响。方法 选取2019年1月至2020年11月被我院收治的80例肛瘘术后患者，按随机数字表法分为对照组和研究组，各40例。对照组高锰酸钾溶液熏洗，研...

博览丨不同湿敷时间对急性湿疹皮损症状改善的影响研究

【摘要】 目的 探究不同湿敷时间对急性湿疹皮损症状改善效果的影响。方法 选择2017年1月至2017年12月到我院门诊就诊的75例急性湿疹患者作为研究对象，采用随机抽签法将其分为A组、B组、C组，每组各25例。三组均采用3%硼酸溶液湿敷，其...