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三、腰劲即“主宰”劲
通常所说的腰劲，是指腰腹肌肉收缩适时适度紧张，增加肌肉的机械强度，增加腹压，这两个增加，加固了腰椎关节，使腰椎关节更加坚韧稳固稳定，锁力含劲稳身作用更强，腰以上躯干铁板一块，“板似牛”背整如墙。说腰劲不好，不是说腰没有发力或者发力水平不高，是腰的稳固性稳定性锁力含劲功夫不到位。（剩余2173字）
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固腰转胯（中）
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