慢呼吸训练：“懒人式”高血压非药物治疗
改善生活方式
①减盐饮食：每日3.5～6克盐。②减重：2017年美国高血压指南显示，体型肥胖的人，每减重1千克，血压下降1毫米汞柱，效应可以累积5～10毫米汞柱。③限酒：从大量饮酒改为小量饮酒，血压可以下降4毫米汞柱。以上这些效果能互相叠加。
此外，运动是非常重要的方面。4周以上的运动训练，对高血压前期的人群，收縮压平均下降4.3毫米汞柱，舒张压下降1.7毫米汞柱；对高血压人群降压效果更好，收缩压平均下降8.3毫米汞柱，舒张压下降5.2毫米汞柱。（剩余1141字）
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