运动健身怎么练才管用

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得益于多年的宣传教育，“锻炼身体有益健康”这个概念已经深入人心。不过，运动健身一定要达到一定的强度才有效，练得不够狠是没用的。

衡量运动强度有两个常用指标，一个是烈度，一个是频率。如果运动的剧烈程度太低，心率达不到最低要求，效果肯定不佳。同理，如果运动的频率不足，三天打鱼两天晒网，同样也是不行的。（剩余2220字）

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