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什么是正念
简单来说，正念就是有意识地觉察当下，但是不评判。它鼓励人们专注于此刻的感受、想法和环境，而不是沉溺于过去的遗憾或未来的焦虑中。从神经脑科学的角度来看，正念能对大脑产生积极影响。大脑中的杏仁核在感知到压力或威胁时会启动应激反应，使心跳加快、血压升高；前额叶皮层则负责理性思考与情绪调节。练习正念时，大脑会改变，前额叶皮层更活跃，从而抑制杏仁核的过度反应，有助于集中注意力、调控情绪等。（剩余881字）
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正念练习助力青少年健康成长
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