认知行为打破失眠的“脑内革命
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在深夜辗转反侧，成为无数失眠者共同的问题，且容易陷入越怕失眠越睡不着的困境当中，其实失眠绝非简单的神经衰弱，而是一场被误解的“脑内革命”，既往我们多依赖于药物，却忽视了真正“劫持”睡眠的是不良情绪与错误认知交织的恶性循环。失眠的认知行为疗法（cognitivebehavioraltherapyforinsomnia，CBT-I）作为国际睡眠医学界公认的一线方案，它既不打压也不麻醉，而是让大脑重新理解困与睡的本意，本文将为大家详细讲解CBT-I打破“焦虑一失眠”恶性循环的具体方法。（剩余2657字）
