健身气功

2026年01期

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《健身气功》杂志是目前国内唯一一份国家级健身气功刊物，由国家体育总局主管，中国健身气功协会、中国体育报业总社主办。《健身... 展开

类型

双月刊

类别

体育

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卷首语 岁序更替，华章日新。新的一年让人憧憬。回首过去的一年，中国人民踔厉奋发、勇毅前行，凝聚起中华民族伟大复兴的磅礴伟力，在中国式现代化新征程上迈出了稳健步伐。国运兴则体育兴。“十四五”时期，中国体育事业扎实开展体育“四个重要”创新实践，在高质...

香港赛马会”杯第十一届海峡两岸暨港澳地区健身气功交流比赛大会在都江堰举办 2025年12月17日至20日，四川都江堰，冬日暖阳洒在四川香港马会奥林匹克运动学校的操场上。1200余名健身气功爱好者身着统一服装，随着悠扬乐声同步起势，动作整齐划一，共练健身气功·八段锦。这里正在举行的是“香港赛马会”杯202...
当养生智慧“舞”起来：健身气舞绘就全民健康新图景 在全民健康意识不断提升、体育与文化融合发展趋势日益鲜明的今天，一项扎根传统、面向时代的健身项目一一健身气舞，正以其“守正创新”的独特气质，走进社区、校园乃至更广阔的生活场景。它不只是健身方式的丰富，更是一场关于健康生活美学、传统文化当代化表...

“交融”与“共通”：以中医理论为基探索健身气功教学路径 健身气功作为中国养生文化的重要载体，其功法设计与练习效果始终围绕“气血运行”“脏腑调和”“经络疏通”三大核心中医理论展开。深入解析其功法原理与经络走向的关联，不仅能揭示“为何练”的科学依据，更能为教学中“如何精准练”提供理论支撑，真正实现“...

话说“用意令一” 功友们都熟知一句话：“导气令和，引体令柔”。练好健身气功不是要三调合一？调身、调息有标准，调心的标准是什么？为什么没说？其实，调心也是有标准的，就是“用意令一”。之所以没明说，是因为心在三者中，是居于统帅地位，好比是三军出动，车马炮兵卒均可...
“两手托天理三焦”的效能评析与养生康复价值 一、“两手托天理三焦”的动作解析（一）动作技术要领 “两手托天理三焦”作为八段锦之开篇要式，强调身体与内在气机的协调。其基本动作要求练习者站立时两脚平行开立，与肩同宽，保持身体稳定和重心平衡。双手自然下垂，自光平视，意识内收，全身放松。这...
八段锦锻炼中的通用性三调技术解析 通观八段锦的整体操作，我们可以发现，习练者通过全身筋骨肌肉的撑拉、拧转、振摇、甩摆、冲顿、拍打按摩等来实现“以紧致松”“先紧后松”“外紧内松”，通过呼吸深长柔和缓慢和意想开阔舒畅等来实现“动中求静”“身心和合”。因此，八段锦是一项“从头锻炼...
预备势，八段锦锻炼之起点 《礼记·大学》开篇明义：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”此干古名句，道尽儒家修身治世之精要。所谓“明明德”，乃彰显光明德性；“亲民”者，化民成俗；“止于至善”者，臻至完美之境。继而阐发“知止而后有定，定而后能静，静而后...
我所体会的“三调“ 调身、调息、调心是健身气功锻炼的基本要素，它既是练功的基本技术要求，也是练功过程中始终需要持守的要领。若想练好健身气功，就必须正确认识和理解“三调”的作用原理及基本内容，从而强化三调锻炼提高练功效益，方能实现强身健体的目的。一、调身 1....

试谈练功效果不明显，如何改进 功友们练习健身气功时，难免会遭遇瓶颈期，或是感觉效果不明显。此时，困惑、怀疑便容易滋生，随之动摇初心。如何才能坚持练下去，让这一中华文化瑰宝真正为己为民所用？又该如何找准目标、分析原因、树立信心，顺利渡过这段时期？这个话题略显宽泛且复杂，...
你的功，练对了吗 清晨的公园，傍晚的广场，我们总能见到很多柔和绵缓、沉肩坠肘的身影。健身气功，作为中华民族传承千年的养生瑰宝，正以其独特的魅力走入现代生活。它动作缓慢、看似简单，让许多人产生了“一学就会”的错觉。然而，当我们收功完毕，身心舒畅之余，一个至关重...

从茫然无知到科学习练健身气功的转变与感悟 习练健身气功是一种结合了深呼吸、缓慢动作和精神集中的综合锻炼方式，它不仅能增强身体力量与柔韧性，还能促进心灵的平静与放松。我是一名高校教师，2024年退休。通过近年健身气功的习练，我从对健身气功的茫然无知，到科学习练，经历了从初识、认知、提...
在时光里温柔邂逅健身气功 时光不急不缓地流淌，人生从容安适地舒展，这大抵是每个人心中对岁月静好的向往。可漫长人生路上，我们既见过繁花似锦的旖旎风光，也经受过岁月无情的风雨摔打，那些撕裂般的阵痛过后，人到中年反而多了份风轻云淡的坦然。回头望去，为工作熬过的夜、为家事操...
当代大学生初学八段锦感悟十则 健身气功·八段锦作为中华优秀传统文化的重要组成，蕴含着深厚的健身养生智慧与哲学思想。2025年下学期，的同学们通过系统学练八段锦，在身体调理、心理调节与文化认知等方面均有深刻体会。以下十位同学的学习感悟，展现了当代大学生与传统健身...
桥牌与健身气功 桥牌和健身气功，是我两个最爱，我最近在琢磨思考一个问题，它们两个是不是孤立的项目。这是一个非常有趣且富有深度的话题。桥牌与健身气功，一个静一个动，一个脑一个力，看似两个不同光谱的两极，但经过深度思考后发现，它们在内核上有着惊人的相通之处：...