八段锦锻炼中的通用性三调技术解析

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通观八段锦的整体操作，我们可以发现，习练者通过全身筋骨肌肉的撑拉、拧转、振摇、甩摆、冲顿、拍打按摩等来实现“以紧致松”“先紧后松”“外紧内松”，通过呼吸深长柔和缓慢和意想开阔舒畅等来实现“动中求静”“身心和合”。因此，八段锦是一项“从头锻炼到脚”“从外锻炼到内”的整合性运动锻炼，其活动周全、气势连贯、外形周正、神态端庄。（剩余3935字）

试读结束

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