中老年人羽毛球体能训练策略研究

摘要：全民健身背景下羽毛球体育赛事日益增多，吸引了广大中老年人的积极参与，然而随年龄增加中老年人身体机能下降，进而导致羽毛球伤病风险增加，运动能力下降，运动寿命缩短。基于此，本文通过分析中老年人生理特点，并结合羽毛球项目特征提出适合中老年人的羽毛球体能训练策略。中老年人运动系统、心血管系统、心肺系统的变化会导致羽毛球运动能力的降低，并且容易出现各种羽毛球急性、慢性损伤和运动性病症；策略设计需要符合中老年人生理特点、贴近生活实际、满足不同训练目的，并要求中老年人要遵循因人而异和循序渐进的训练原则；综上，提出中老年人的羽毛球体能训练策略：1.预防损伤为主的养护性体能训练；2.维持比赛能力为主的综合性体能训练；3.提高运动表现为主的专项体能训练。（剩余8811字）