怎样让腰部得到有效休息

对于腰背部而言，坐下需要腰背部乃至整个脊柱维持竖直姿势，它得不到休息;躺下如果姿势不良，也不能算作休息。那么，怎么才算腰部休息呢？

旋转式（摇摆式）休息。在处于中立位的各种生活动作或者运动动作时，腰背部都处于一个紧绷状态，也就是说以这种姿态为基础的生活运动方式，腰背部都得不到休息。而旋转、摇摆这样的动作，两侧肌肉会有交替放松过程，腰部会得到一定休息。（剩余197字）

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