关于饮食，家长还应该注意这些事
1.早餐不能简单对付
很多家长为了图省事，早餐往往是给孩子塞个面包或买个包子就打发了。事实上，早餐最好的配比是：主食+优质蛋白+蔬菜水果+豆类或坚果，比如杂粮粥或带馅面食+水煮蛋和牛奶+黄瓜、西红柿或其他水果，再加几粒坚果则更佳。这样配比的早餐能让孩子整个上午不觉得饿，上课也不犯困。
2.零食别挡正餐的道
放学后孩子如果饿了，可以给他补充一小把坚果（约10～15克果仁）或一个水果或一盒酸奶，注意别给薯片、糖果、糕点等高糖高油的零食，这样会让孩子晚餐没胃口，长期下来容易导致营养缺乏。（剩余423字）
