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很多人问我，该如何为自己设计一个能持续下去的运动与饮食方案？
我的回答是：最好的方案，往往不是设计出来的，而是“长”出来的。它得“长”进你的生活里，像你每天刷牙一样自然，才可能真正持续。
最理想的情况，是出生在有良好的运动习惯和饮食习惯的家庭里，习惯从小养成，最不费力。但很多人没有这样的环境，需要重新塑造自己。（剩余1000字）
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