适合老年人的运动——臂跑

最近，我跟经常晨练的朋友学会了一种新型的运动方法——臂跑。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。朋友介绍说，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工，而且由于其不受运动场地的限制，随时随地都可进行，既无受伤的危险，运动强度又不大，所以非常适合老年人进行锻炼。

医学研究证明，臂跑对于老年人养生至少有以下好处：能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止早衰有益;持之以恒地进行臂跑可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解;提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效地预防心血管疾病，延长机体各脏器的工作寿命;臂跑还可刺激机体产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统功能增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀死体内癌瘤细胞的作用;臂跑还能促进人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，该物质可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，对消除负性情绪、怡情养性大有益处。（剩余509字）

网站仅支持在线阅读（不支持PDF下载），如需保存文章，可以选择【打印】保存。