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褪黑素是由人体大脑松果体合成的一种激素,被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素,其主要功能是提醒人们该睡觉了。
褪黑素的分泌具有昼夜节律性,夜间浓度比白天高3~10倍。一般褪黑素在晚上9~10点分泌,凌晨2~4点达到峰值,第二天早上7~9点逐渐减少。年龄也会影响其分泌,35岁以后,褪黑素分泌量会明显下降,平均每10年就會降低10%~15%。(剩余657字)
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褪黑素真能促进睡眠吗
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