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久坐伤身的道理人人都懂,但如果不得不久坐,该怎么最大限度降低伤害呢?
不同久坐时长,身体会经历什么
一般来说,如果每天坐姿超过8小时、一周内超过5天,或连续静坐2小时不动弹,就称得上“久坐”。随着久坐时间延长,身体可能会经历种种变化。
第1分钟:热量消耗少了 从坐下的第1分钟起,肌肉活动就大幅度下降,机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。(剩余1159字)
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这些运动20分钟可抵消久坐伤害
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