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长期伏案工作，难免会出现颈部、背部酸痛不适。想要缓解这些不适，可以针对性地做一做拉伸训练。
颈部拉伸 坐在椅子上，在锁骨一端找到肌肉连接点，将手指放在肌肉起始点上，两手交叠。缓缓向后侧和左侧移动头部，直到颈部右侧有轻微灼热感后，保持5～10秒，然后慢慢还原。
上斜方肌拉伸 坐在椅子上，双脚自然分开，背部和腹部微微收紧。（剩余217字）
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做拉伸训练改善颈肩不适
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