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2026年03期

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以“博采众家精华、资讯服务大众”作为办刊理念，以“文章短小、信息量大、内容丰富、可读性强”作为办刊特色。

类型

月刊

类别

家庭养生

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唤醒自己的潜能 你有没有想过，自己就像一颗小小的种子正安静地躺在泥土里，周围是黑暗和寂静。然而，这颗小小的种子能蕴藏一棵大树的全部——繁茂的枝叶、鲜艳的花朵和累累的果实。上学期，小明在跳绳上遇到了不小的瓶颈，绳子总是不听使唤地绊住他的脚，哪怕他拼尽全力，...

身体里的“支架”，悄悄陪你长大 人体一共有多少块骨骼你知道吗？成年人全身一共有206块骨骼。不过，婴儿全身的骨头更多，有300多块，随着成长，一些骨头会慢慢融合，最终变成206块。这些骨骼并不是随意排列的，而是分工明确、各司其职，主要分为3个部分。头骨：像一顶安全帽，...
类器官研究揭示大脑天生预置“操作系统” 人类大脑是否天生自带“操作系统”？发表于《自然·神经科学》的一项研究给出了肯定的答案。由美国加州大学圣克鲁兹分校、约翰斯·霍普金斯大学，以及德国、多家机构联合开展的团队，借助微型人脑组织模型（类器官）揭示了一个颠覆传统认...

自我正反馈，一种了不得的学习能力 有效的反馈不一定是由老师或同学给出的，我们自己也可以对自己给予反馈。关于如何在没有外界高质量反馈的情况下继续努力，我们或许可以从富兰克林的故事中得到答案。富兰克林在自己的自传中谈到，如果他的写作仅仅通过学校教育，那么他顶多是一个普普通通的...
做自己人生航船的舵手 幸福是什么？有人认为是咬下一口香甜蛋糕时的满足，有人认为是收到心仪礼物时的惊喜，还有人认为是与挚友嬉笑打闹时的快乐。的确，这些都是令人幸福的事情。然而，有一种更为深沉而持久的幸福它不依赖外界的赐予，而是深深根植于每个人的内心，那就是“自我掌...
上课爱走神，3招来帮忙 你还在为上课走神而焦虑吗？明明坐在教室里，你的思绪却早已飘向了窗外；老师讲得眉飞色舞，你却听得云里雾里。被提问时，你哑口无言；做作业时，你无从下手。想要改变现状？这里有3个实用的小妙招，帮你告别“神游”，将注意力牢牢锁定在课堂。课前 66...
我们的“失败博物馆 ” 作为心理教师，我看到过这样的场景：有的孩子因为一次听写错误，趴在桌上掉眼泪；有的孩子因为一次手工做得不够好，就生气地把作品揉成一团；还有的孩子因为跑步没拿到第一名，好几天都不愿参加体育活动…… 这些小小的“失败”，像一颗颗碚脚的石子。他们那...
盲盒里居然有思维陷阱 盲盒店就像一个装满未知的奇妙画子，每次路过，我们总忍不住驻足张望。抽盲盒的快乐简单纯粹，但藏在这份惊喜背后的思维陷阱，正悄悄考验着我们的判断力与思考力。今天，就让我们跟着3个小伙伴的盲盒故事，走出那些认知误区，提高思辨力！故事一：小宇的“...
为什么需要运动来“重启”大脑 手机卡顿，你会关掉后台、重启系统；大脑“死机”，你却往往选择坚持到底。当身体长期处于高压、久坐且睡眠不足的状态时，大脑便会陷入一种“低效模式”：注意力涣散、记忆力衰退、情绪不稳定…这时候，最聪明的做法不是强行对抗，而是启动“快捷键”运动，把...

焦虑来了怎么办 我叫，今年10岁，是一名三年级学生。今天，我想讲一件发生在三年级上学期开学前一天晚上的事情。那天晚上，我学到的东西比一整本书的知识都重要暑假的最后一天，窗外的夕阳把天空染成橘红色。我坐在书桌前，看着新书包、新铅笔和新课本，心里却一点儿也高...
心里有委屈，要大声说出来 亲爱的同学们，今天，就让我们一起走近“委屈”，看清它的模样，读懂它的心意，学会为它找到出口。亲爱的同学走近“委屈”：原来你在这里 1.情景小剧场情景一：小浩花了好几天时间，精心制作了一份植物标本，并且将它小心翼翼地夹在书里。课间，同桌...
内向也可以是一种天赋 下课铃一响，小乐就像一阵快乐的风，“嗖”地冲出教室，跑到操场上踢鞬子去了。她笑着、跑着，和朋友们你追我赶，浑身的能量都在尽情释放。对她来说，和朋友们在一起玩耍，就是在给自己加油。同一时间，在教室的窗边，小安正安静地坐着。她托着腮，专注地看...
自信和自负有什么区别 数学课上，老师提问后，小莉将手高高举起，等着老师点名后回答问题。小刚却不顾课堂纪律，抢答完后还说：“这道题谁不会？太简单了！” 同样是自我表现，为什么小莉和小刚给人的感觉如此不同呢？其实，这正是自信和自负的不同表现，它们到底有什么区别？图...
别人都不喜欢我 别人都不喜欢我...
解锁友谊密码 10道测试题请想象你的好朋友就在身边，下面有10道测试题，你需要凭第一感觉选出最贴合你们日常相处的选项，并且用纸笔记录下自己的答案。 1.你的好朋友有一本你特别想看的课外书，他会怎么做？ A.提出条件：“你帮我做值日，我就借给你看。&quo...

学习的烦恼 指导老师：黎敏我成为一名五年级学生已有一段时间了。平日里，我对待“学习”这件事情是非常认真的，而且学习成绩也一直名列前茅。然而，一声发自心底的叹息，代表着我正遭遇前所未有的挑战，尤其是我的期中测试成绩不尽如人意，这让我陷入了深深的苦恼之中...
扬琴之韵：一曲成长乐章 指导老师：李玉曦阳光轻轻穿过窗户，洒进我的卧室，温柔地为墙上的那张奖状镀上了一层朦胧的光。当我看到这一幕时，思绪便不由自主地飘回那个与扬琴初遇的日子，往事历历在目，鲜活得仿佛就发生在昨天那是一个寻常的下午，我在琴行的相册中瞥见了扬琴的身...
做情绪的主人 指导老师：华思远在学习与生活中，我的情绪就像天气一样变幻不定，时而晴空万里，时而风雨骤至。曾经，我常常在负面情绪的旋涡里无助徘徊，直到经历了一些难忘的事情我才慢慢学会理解和调节负面情绪，最终成为自己情绪的主人。过去，考试成绩完全左右着我...
没选上也没关系 指导老师：苏秋仪当老师念完课代表名单里的最后一个字，仍然没有听到我的名字时，我悬着的心终究是“咚”的一声沉了下去。放学回家的路上，我踢着小石子慢吞吞地往家“挪”。书包沉得像坠了的船，秋风卷着落叶，树枝上的鸟儿哑了声，只剩下我的满心愁绪跟...
用科技点亮未来 指导老师：毛益俊站在科技馆的航天模型展区，指尖轻轻拂过火箭外壳的纹路，我仿佛能触碰到宇宙深处的星辰。那一刻，一个清晰的理想在我心底生根发芽：我要成为一名科技工作者，用科技的火种，点亮祖国未来的万丈光芒。这颗理想的种子，是在一次社区科普展...
在理想的路上奋勇前行 指导老师：毛益俊 “千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。这句古诗，是夜航时的北斗，为我在迷雾中指引方向。它让我在人生的航程里无惧风浪、敢闯敢拼，坚信所有的坚持都不会被辜负，理想之光终将穿透云层，照进现实。晨光如细碎的鎏金，悄悄漫过窗，轻落在摊...
温馨小家，我的依靠 指导老师：苏秋仪家是什么？家是温暖的港湾，是心灵的归宿，是永远照亮人前行之路的明灯。充满温暖与爱的家，是我的依靠我的爸爸，他是这个家的顶梁柱。他虽然只有周末才能回来和我们相聚，但时常会发消息询问我的近况，还会耐心地开导我、帮我解决困难。...

曼陀罗绘画 介绍曼陀罗绘画是一种特殊的绘画疗法。绘画者通过绘制曼陀罗，能够将自己难以察觉的潜意识呈现出来，通过投射的方式将自己内部的压力、动力、情绪变化、观念，以及冲突等反映在纸上，在情感逐渐外化的同时达到疗愈的效果。创作曼陀罗静：你可以通过调整坐...
情绪九宫格绘画 创作九宫格你不妨换个方式表达情绪：如果把它化作一种具体的形象，那会是什么模样？它又会晕染出怎样的色彩？现在，你快拿起画笔，在九宫格里描绘每一种情绪的专属姿态吧，你需要依次在每个格子中，勾勒出对应情绪的画面元素与场景，让无形的感受，都变成...
情绪拼贴 准备清单一首舒缓的轻音乐（推荐经典曲目《卡农》）一张空白画纸你喜欢的画材（蜡笔、彩色铅笔、马克笔等）一瓶胶水操作步骤步骤一：找一个安静舒适的小空间，播放音乐，轻轻闭上眼睛，深呼吸几次，慢慢静下心来，感受此刻心里的情绪起伏。步骤二：...
消失的角 多人互动游戏【发出指令】请每位参与者准备一张空白的作业纸，接下来严格按照指令操作。全程注意：不能向身边人提问，也不要互相讨论哦！现在，请闭上眼睛。 ④ 撕下纸张的右上角① 把手中的纸对折一次 ⑤ 将手中的纸旋转180度② 再对折一次 ⑥ ...
动手动脑益智不停 看字说颜色【示例】【游戏开始】准备好了吗？开始游戏吧！第一组：第二组：青注意：是说颜色，不是说汉字。因此，该题的正确答案应该是“蓝”，而不是“青”。橙红绿蓝紫白黑灰粉青第三组：第四组：黑白橙橙绿黄绿白蓝紫找卧底（1...
心灵暖阳 指导老师：刘春秀【作品介绍】这是一幅风格独特的心理漫画，通篇洋溢着快乐、积极与乐观的气氛。画面里，有伏案阅读时沉浸书海、汲取力量的静谧时光；有投身户外、在自然怀抱中尽情释放身心的畅快场景；还有执起画笔，用斑斓色彩勾勒内心美好的治愈时刻。...
星途逐梦 【作品介绍】从一年级的懵懂好奇，到三年级的笃定执着，小男孩在黑白棋盘的对弈间沉淀智慧，在篮球赛场的奔跑中挥洒热血，还在对太空的探索中幢憬未来。他知道，无论梦想的路有多远，妈妈的陪伴始终是他最坚实的依靠。指导老师：刘雨朦...

袁隆平：稻田里的守望者 他，用一粒种子，让亿万民众远离饥饿；他，以一生坚守，铸就了农业科研的丰碑。他以一株看似平凡的稻穗为起点，用一生的智慧和汗水，浇灌出了万顷金黄的希望之田。他，就是被誉为“杂交水稻之父”的袁隆平。二十世纪五六十年代，袁隆平毅然选择农业科学作为...
钱三强的科学人生与家国情怀 钱三强，是中国著名核物理学家、“两弹一星功勋奖章”获得者，中国原子能事业的开拓者和奠基人之一。凭借在科学研究上的创新突破、战略判断上的远见卓识、“两弹”研制中的卓越领导，以及令人钦佩的道德感召力与社会影响力，钱三强完美诠释了战略科学家的风范...
爱在田间地头 每当暮色四合，城市的喧嚣渐渐沉寂时，我的思绪总会飘向远方那个静谧的村庄。奶奶的身影，连同那片她倾注了一生深情的土地，清晰地浮现在我的眼前。奶奶把对我的爱，都藏进了四季更迭的田间地头，不声不响，却比任何誓言都要厚重奶奶的世界很简单，简单到只...
信守承诺是一种美德 关于“信守承诺”，你会想到什么？是“说话算话”，还是“说到做到”？如果你的答案是其中之一，那么恭喜你，你答对啦。那么，你平时许下的每一个承诺，都能一一兑现吗？说到这里，我不由得想起自己一路陪伴女儿成长的很多往事。女儿小的时候，常常向我和她...