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世界卫生组织建议，65岁及以上的老年人每周应进行150分钟中等强度有氧运动，每周至少两天进行肌肉力量锻炼。但每个人“中等强度”的标准不尽相同，可以通过以下5种方法判断。
根据年龄推算适合的心率用220减去本人的年龄，就是估算的最大心率，这个心率的 60%～70% 就是适合的中等运动强度下的心率。
观察心跳和呼吸中等强度下运动时心跳稍有加快，呼吸不急促，微汗，稍感觉累，但第二天起床时不会感到疲劳。（剩余155字）
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怎样判断老人运动强度是否适当
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