别信“经期吃不胖”

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女性在经期期间,由于激素水平的波动,基础代谢率(BMR)可能会略有增加,但这并不意味着可以无限制地摄人食物而不会增加体重。如果摄人的卡路里远远超过身体的需求,体重仍然会增加。对于处在经期的女性,在饮食上建议:合理控制热量摄入,避免暴饮暴食;均衡饮食,保证食物的多样性,摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。(剩余88字)

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