健身气功 (2023年06期) 电子版

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业内动态丨2023年全国健身气功走基层专家巡讲活动暨全国健身气功乡村振兴志愿服务活动（新疆站）圆满结束

11月13日至18日，由国家体育总局健身气功管理中心、新疆维吾尔自治区体育总会、新疆生产建设兵团文化体育广播电视和旅游局主办的2023年全国健身气功走基层专家巡讲活动暨全国健身气功乡村振兴志愿服务活动（新疆站）举行。 体育总局气功中心董军主...

学术天地丨“熊经鸟伸”考

“吹呴呼吸、熊经鸟伸”是健身气功的重要源头，特别是“熊经鸟伸”描述了古人导引练习时仿生的肢体动作，深刻影响了《淮南子》“六禽戏”、华佗五禽戏等导引术的产生，但因为元典中没有对“熊经鸟伸”的具体描述，以至于后代典籍中对此多有解读，莫衷一是。本...

学术天地丨功夫与套路

功夫和套路在不同语境中，有不同的诠释。就健身气功而言，我认为，功夫，应该是我们的身体经过长期不断的锻练而内化形成的一种能力。是一个人经年累月累积的技能逐渐沉淀而成的一种精神彰显，呈现的是一个人功力、本领。套路呢，则是把诸多不同的动作，关联在...

功法探讨丨站桩在学练八段锦中的重要性

站桩练习作为八段锦中的功法基础，贯穿了整套功法流程，是八段锦中最为基础也最为重要的动作之一。通过站姿的调整和呼吸的控制，可以有效地调节身体各部位的状态，从而达到身心健康的目的。 研究表明，站桩对身体和心理健康有积极影响。例如，一项针对60名...

功法探讨丨从奇经八脉理论探究八段锦的养生原理

健身气功·八段锦因动作简单，练习方便、效果明显等受到广大群众的喜爱与追捧。笔者认为，其爆火的深层原因与中医的养生原理密切相关。导气引体是八段锦的特色之一，即通过练习形体来达到养生保健的效果。奇经八脉自古以来皆被历代养生家所推崇，其...

教学园地丨教学导引养生功十二法的四个要点

健身气功·导引养生功十二法教学是老师和学员共同参与的双边活动，主要是通过老师运用一定的教学方法和手段使学员掌握功法技术和基础知识，尤其是学会意、气、形的运用法则和锻炼规律，从而改善身心健康、提升精神境界。教学本功法既具有体育教学的...

运动干预丨健身气功干预肌少症探究

一、概述 肌少症即肌肉减少症，指因骨骼肌肌肉质量和肌肉力量的减小引起的肌肉功能衰退综合征。肌肉减少带来的危害，不仅包括运动能力的减少、意外伤害风险的增高，还包括对骨骼、代谢健康等系统正常功能的影响。控制肌肉减少通常需要多方面的方法，包括合适...

感悟体会丨在历练中不断进步

“……8.77分”。当赛会报告员报出我的大舞项目最后得分时，我的内心涌起一股莫名的激动，从决定报名参赛到训练备赛，再到现场比赛，我的两位老师的心血终于开花结果，自己的汗水没有白流，一个个难忘的镜头扑面而来，定格在永恒的记忆中。 镜头一：参赛...

感悟体会丨科学健身改变了我

曾经有很长的一段时间，我抱怨自己的身体不争气、不给力，每每动心起念想好好干一番工作的时候，身体先就躺下了。感冒、感冒、还是感冒！而且是重感冒，光吃药不打针别想好，最后我居然学会自己给自己打针，就是臀部皮下肌肉注射。这些“能力”连我自己都不敢...

感悟体会丨我们俩……

我们俩是一家子，一对子，她是妻子，我是丈夫；我们俩是同一个站点的功友，同一个协会的会员，她是站长，我是会长，在习练传承健身气功的征程中，我们俩同心同行、相扶相持，无私奉献，收获满满。 站长 始终如一默默奉献 健身气功习练站点，大多是从自发到...

感悟体会丨习练健身气舞《生命》

健身气舞是一项有益于身心健康的运动项目。 健身气舞这一健身活动的编创和推进，得益于体育总局气功中心的大力运作和政策支持。目前由上海体育大学和江西师范大学这两所大学受命编舞。 2022年12月，江西师范大学接到体育总局气功中心的通知，曾凡文老...

感悟体会丨为生活赋能

几天前，又一位老同事步入了退休人群的行列。他在朋友圈晒出了单位欢送的场景，同时表达了对即将开始的退休生活的向往，是那种一下子有无尽的可能在等待开启的感觉。于是，另外一位朋友非常认真地留言：“选择一个适合自己的、或者最感兴趣的。否则不能持久，...