健身气功 (2023年04期) 电子版

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业内动态丨重引领 强服务 送健康

参赛者赞叹“得到交流”，未参赛者大呼“得到真传”，观摩者惊喜“得到指点”。“得到”成为2023年全国健身气功站点联赛半决赛（南部赛区）的高频词。在比赛期间增加走基层调研走访和科学健身指导，是今年站点联赛半决赛的一次创新。 国家体育总局健身气...

业内动态丨健身气功走基层专家巡讲走进江西

7月8日至12日，科学健身大讲堂——2023年全国健身氣功走基层专家巡讲系列活动在景德镇市昌江区和上饶市信州区开展。两地共有300多名健身气功爱好者接受科学健身指导。 此次活动，体育总局气功中心选派了来自深圳信息学院、首都体育学院、上海体育...

学术天地丨“气血以流”在健身气功中的作用

健身气功是一种传统的身心锻炼方式，其目的是通过调整畅通身体内部的經络气血流动，提升身体的健康。其中，气血以流是健身气功练习中一个重要的概念。 一、什么是气血以流 气血是人体脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础，而气血的生成又有赖于...

学术天地丨学会笑，体会美

“笑一笑，十年少”。微笑是一副良药，是一种良好的健身运动处方。心理学、现代医学、气功学等对其均有研究，都有不同的见谛。有的认为：笑是对安全环境的信赖、诙谐、积极的情绪而产生的。如对笑产生过程的描述是，发生令人愉快的事件→兴奋能量扩散前进（传...

功法探讨丨谈逆腹式深呼吸中的深

逆腹式深呼吸是健身气功调息的重要方法，谁掌握了逆腹式深呼吸，谁就掌握了健身气功的要旨，此法对习练健身气功十分重要。 逆腹式深呼吸要注意三点：1.吸气时腹部紧收，呼气时腹部外鼓；2.吸气时提肛，呼气时放肛；3.吸气时收会阴，呼气时松会阴。 此...

功法探讨丨细品健身气功之美 感悟传统文化之华

健身气功是中国传统文化的重要组成，在其孕育、发展、演变的漫长历史进程中，与哲学、美学、文学、医学等文化形态相互交流、相互渗透、相互影响。其中，健身气功蕴涵了美学的内核，并有着一种独特的美学气质，形成一套完善的审美观。 一、健身气功的音乐美 ...

功法探讨丨导引养生功十二法的习练要领

一、以静养神，静则少费 中国传统养生学一贯主张“虚静养神，抗老延年”。《老老恒言》云：“养静为摄生者首务……养静所以养阴，正为动时挥运之用。”其意是讲，“静”主要指思想清静，少私寡欲。“静”为阴，“动”为阳。祖国医学认为，“阴”为“阳”之物...

教学园地丨练功四步走 健康步步高

学练健身气功，从初学到完全自如练习，大约要走四步。每一步要达到的标准不同，表现特征不同，面对的难点不同，自身感受也不同。准确了解自己练功所处的阶段，有针对性地突破难点，就能稳步前进，一步一个台阶，步入科学健身养生的殿堂。 第一步，跟着学。这...

专家访谈丨石爱桥教授谈易筋经

一、相比其他功法，易筋经有哪些特点 健身气功·易筋经是一个系统、经典的健身养生方法。既继承了传统易筋经的精华，又融合了我们时代的精神，并与武术文化关联十分密切。具有以下4个鲜明特点： 1.抻筋拔骨，刚柔相济 易筋经的名字本身，其实...

运动干预丨健身气功干预乳腺增生探究

乳腺增生是指乳腺实质过度增生和恢复不全，与内分泌功能紊乱密切相关。乳腺增生的主要症状为乳房疼痛、有肿块、乳头溢液，无炎性改变也不属于肿瘤范畴。作为女性最常见、发病率最高的乳房疾病，乳腺增生常因其良性疾病的特质而受到忽视。然而，乳腺增生患者乳...

感悟体会丨难忘的易筋经试点工作

2003年，健身气功·易筋经编创课题组在河南省体育局健身气功管理中心李东群书记的带领下来洛阳搞试点，至今整整二十年时间。回想当时情形，着实让人难忘。 当年，易筋经课题组到洛阳刚安排好住处，就与洛阳市体育局刘平安副局长商谈试点事宜，...

感悟体会丨跟着一起学练脊椎平衡方

2023年的5月9日，鲁西新区健身气功协会在群里发了《2023年健身气功辅导计划》，通知从5月13日开始利用周末时间对健身气功功法进行培训。场地：绿荫广场。时间：5月13日到10月21日每个周末（周六、周日）早上6点到7点半。功法：降压方，...

感悟体会丨祝福你，张冬梅

这段时间工作太忙，我没有参加健身气功集体锻炼。早上，托人将张冬梅、张群两人订阅的《健身气功》杂志给她们送了过去，晚上在微信上收到张冬梅的一条回信：白老师，杂志拿到了，谢谢啦！我的病已大有改变，从去年后季到现在不再吃治抑郁症的药了。谢谢老师，...

感悟体会丨健身气功十年路

如果说人海茫茫中人与人的相遇相知是必然的缘分的话，那我与健身气功之缘却是生活的邂逅，注定要相伴到老。 我是一名企业改制时期下岗的女工，工作生活的突然变化，使我这个生活学习都很顺利的“别人家的女人”很茫然。为了生计，摸爬滚打开始学做生意，曲折...

感悟体会丨绝知此事要躬行

纸上得来终觉浅，第一次遇见八段是在我上卫校时，一次偶然的机会，从护理书上看到“八段锦、五禽戏”可以让慢性病患者康复。我于是产生了好奇之心，无奈书中没有更多的介绍，我也不知道具体的练习方法。许多年过去了，“八段锦”这三个字似乎渐渐的淡出了我的...

答疑解惑丨导引养生功十二法答疑解惑

问：学练导引养生功十二法为何强调舌抵上腭 答：舌抵上腭，也称“搭鹊桥”。可交通任督两脉，有助于人体真气运行，取得有病康复、无病强身的效果。这是因为任脉起于会阴部，上至毛际，沿腹内上过关元，至喉咙，上行颏下承浆穴（在颏唇沟的正中凹陷处），走面...