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训练肌肉可预防大多数疾病并防止其恶化。近年来，研究人员发现，肌肉量越多，癌症术后的恢复速度越快。可以说，肌肉是健康的重要元素。在众多肌肉中，核心肌肉是支撑、稳定和平衡身体的关键，在日常生活和运动中占据着重要地位。想要加强核心肌肉，首当其要的是锻炼竖脊肌。
竖脊肌沿着脊柱延伸，有助于保持姿势和平衡身体，也是站、坐、走、跳、跑等基础动作的必备条件。（剩余735字）
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竖脊肌，中老年的“延寿肌”
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