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吃优质蛋白质能“贴肌肉”

和“贴秋膘”比起来，“贴肌肉”的好处更多，如保护骨骼、增加肌力、提高代谢率和身体机能等。其中“贴肌肉”很重要的一点就是要摄入富含优质蛋白质的均衡膳食。

常见的含优质蛋白质的食物包括：紅肉，如牛、羊等畜类肉；白肉，如禽类（鸡、鸭、鹅等）、鱼类、虾蟹等；黄豆及其制品，如豆浆、豆腐、豆干等；奶及乳制品，如牛奶、奶酪等；蛋类等。（剩余99字）

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