心理与健康

2024年05期

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《心理与健康》是由中国科学技术协会主管，中国心理卫生协会主办的学术期刊。创办以来积极致力于增进信息交流和学术研究活动，普... 展开

类型

月刊

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文化综合

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孩子少言“抑郁”，从壮大“挫折耐受力”开始 今年春节档电影《热辣滚烫》，无论影片内容还是贾玲本人，都让人们感到了励志的力量。一年减重100斤，贾玲瘦身的背后经历了多少煎熬和挫折，想必每位想过减重的人士自知。特别是一些胖女孩们，她们很多因为肥胖而苦恼、不愿社交，以致产生抑郁情绪，经常把...

预防大学生自杀的四个层面 每年的5月25日为“大学生心理健康日”，“5·25”的谐音即为“我爱我”，意为珍惜生命，关爱自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质。然而，近些年以来，大学生心理问题已经逐渐成为社会关注的焦点问题之一，其中大学生心理危...
女孩自伤竟然是源于童年创伤？ 某大学的咨询室里，坐着一位痛苦的女孩A。她上周发现，男友背着自己立单身人设，和好几个女孩暧昧不清。她震惊而愤怒，和他大吵一架后提了分手，但没过几天却又想求他复合。她的理智“骂”她，她的朋友们劝阻她，她在痛苦中不知所措，最后拿起刀划伤了自己的...

原生家庭文化的传承与超越 1951年，美国著名心理治疗师维吉尼亚·萨提亚在给一位患有精神分裂症的少女进行治疗时意外发现，少女的父母会极大地干扰治疗过程。在对这种现象进行持续研究后，她提出了家庭影响理论，即“萨提亚沟通理论”，原生家庭对人的影响在心理学领域开...

做智慧父母，助孩子健康成长 在这个世界上，有一个职业很特殊，它不分白天和黑夜，没有休息日，不能请假，更没有薪水可拿，这个职业就是父母。如果说父母也是一种职业，那么我有着双重身份，既是一名教师，也是一位家长。作为一名老师，在教育教学方面可以说信心十足。但作为家长，在育儿...
孩子的自律能力该如何培养 自由的真谛源自内在的自信，而这种自信往往建立在自律的基础之上。唯有通过自我约束，并在规律的生活安排中严格要求自己，人们才能在这一过程中锻造出坚定的自信心。何谓自律能力自律的力量在于它能够让我们在面对困难和挑战时，始终保持坚定的信念和积极...

他为何总爱引“火”上身 在我们的生活里，有一些人会被原本与自己没有太多瓜葛的事情和人烦扰得情绪很差，而且笃定地认为那些发生的事情和让这些事情发生的人有意识地在针对自己。我的咨询中心今天就来了这样一个小伙子，为此，他已经忍无可忍，怒发冲冠。怒火燃烧张磊提前5分钟...
爱和包容，是化解心理旧伤的良药 心理困扰：真不知妻子是怎么了？今天来访的是一对中年夫妻。落座后两人对视一下，先生开始了诉说： “虽说我们是再婚，刚结婚不久，但是我们感情很好。只是昨天闹了点不愉快，我们都很困惑。昨天我出差回来，妻子还没下班。我进家看沙发上、椅子上好多衣服...

神经调控技术改善抑郁，助力康复 两年前，童童上初中以后，开始出现压力大、莫名其妙就很悲伤，常常哭泣，高兴不起来，对人际关系敏感，与同学关系疏远，悲观消极，认为自己没有价值，感到个人前途暗淡，提不起精神，什么都不做也感觉疲惫不堪，上课总是难以集中注意力，经常紧张不安，难以放...
老人身体不适，或许是抑郁障碍惹的祸！ 一位远道而来就诊的老人在抑郁症病房工作了10余年，我已经记不清诊疗过多少位抑郁障碍的患者了，这其中有一类特殊的人群就是老年抑郁障碍患者。记得在2018年的一个冬天，我像往常一样循例去查房，突然接到病房护士长的电话：“门诊给送来了一个老爷子...

爱自己，请别“过度消耗” 不知道大家在日常生活中有没有以下类似体验：坐在电脑前工作了很久，你有些累了，但心里总想着“还是把这项工作干完再休息吧”，于是，你又让自己连续干了几个小时。等工作完成，从座位上站起来时，你发现自己饥肠辘辘，腰酸背痛或心慌头痛。独自在家中进...
她为何突然“情绪爆发”？ 晚上，朋友阿力打电话给我，说起了给女朋友小玫挑选礼物发生的事。昨天是小玫的生日，阿力想送她一个礼物，于是带着她去了商场的珠宝柜台。阿力选了几款项链，让柜员拿给小玫逐一试戴，小玫试了两条后，对阿力说：“都不好看。” 阿力让小玫耐心点。小玫无...
读懂自己的“无聊” 你经常觉得无聊吗？感到无聊的时候，你会做些什么？很多人会通过刷手机短视频的方式来消除无聊感。可结果往往是，无聊的感受并没有被刷手机消除，反而在各种信息的刺激下感到越来越空虚，越来越无聊。他们不甘心地丢下手机，但此时心中无聊的缺口已经非常...
职业选择如何获胜？ 随着我国高等教育规模的急速扩张，社会进入了高等教育普及化的新时代，大学毕业生也在公平竞争中获得了就业机会。与此同时，伴随着经济全球化、信息化进程加快和知识经济初见端倪等因素，我国大学生面临前所未有的严峻挑战和难得的历史机遇。大多数高校毕业生...
网络的旋涡该如何逃离？ 去年夏天，侄子小梁失业了，因为好几个月都找不到满意的新工作，开始在网络上翻唱歌曲，收获了一批粉丝，他紧跟潮流做起了直播，收入很可观。可突然有一天，小梁关闭了账号，在网络上消失了。这让一直关注他账号的我大为不解。今年过年时，小梁一家来做客...

来访者沉默，该如何应对 在咨询中，有不少来访者出现在咨询室里却没有话说，面对咨询师的提问通常会回答“不知道”或者沉默，不知道自己的感觉是什么，不知道为什么会这样，甚至是无视咨询师的存在。那么对于这类来访者，我们可以从五个方面去探索，沉默的意义在哪里，沉默对他来说代...
内在冰山的生命力 考试焦虑是一种在考试前或考试期间产生的强烈情绪反应，表现为紧张、不安和担忧。这种焦虑通常伴随着个体对自己考试表现和考试结果的过度担忧，以及对考试失败的过分恐惧。在考试焦虑的影响下，个体可能会经历身体上的不适，如心跳加速、出汗、头晕，以及认知...
灾后心理援助，应该做些什么 什么是心理应急救援？心理应急救援是指对心理遭受严重打击或需要支持的人提供及时有效的人性化支持和切实帮助。当人们遭遇重大问题使人感到难以解决、难以把握时，身体和心理的平衡状态被打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张、恐惧等情绪不断积蓄，继而...

老人非婚同居的喜与忧 我怎么走到了这一步？王大妈和李大爷各自的老伴都早早地离开了人世。三年前，经人撮合，这对老人走到了一起。为此，王大妈专门卖掉了老家的房子，来到了李大爷所在的城市。考虑到双方的子女都是国家干部，为了减少影响，结婚登记的事情就搁下了。两位老人...

助力血液透析患者，应对心理挑战 在热播剧《漫长的季节》中，角色邢三的命运给观众留下了深刻的印象。身患尿毒症的他，不得不时刻在身上挂着尿袋。这个小小的医疗辅助用品，不仅是他身体状况的直观展现，更是他心理挑战的象征。当邢三被扑倒在地之后，他拼命地想护住尿袋不被别人发现，映射出...
小儿功能性便秘的家庭护理 记得网诊咨询中有家长留言：“我家宝宝便秘好多天了，每次拉粑粑都很用力，粑粑块大干硬，便干如球，就是拉不下来，孩子疼得哭天叫地，甚至肛肠划伤破裂导致出血。作为父母心疼着急没办法，试了好多办法都没有用，这可咋办呀？” 从留言和诸多病患的情况不难...

长假后，警惕“假期后综合征”来袭 假期仿佛气球一样，“嗖”的一下没影啦。这两天身边充斥着“不想上班啊啊啊” “好累好困”等呼声。假期后上班似乎格外容易疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作，以至于感到焦虑、空虚甚至容易发怒。如果你有以上感觉的话，那你可能在经历“假...

以“文”润心 我国有着悠久的历史，传统文化博大精深，其中蕴含着古代人民对生活、工作的思想理念，具有显著的心理健康指导作用，是宝贵的心理健康教育材料。将传统文化与心理健康教育相融合，有助于青少年塑造健康品格。自上世纪八十年代开始，我国心理学者就开始进行心...
按下“师生冲突”的暂停键 初二的班主任李老师在监督晚自习的时候，班里有一位女生一直在说笑，李老师多次提醒，女生却没有停止。李老师无奈将女生叫到教室外面，批评了两句，女生点头答应不再说笑，李老师就让她回到了座位上。没想到，才过了10分钟，女生又开始了说笑，李老师有些生...
做一位心理健康的特教教师 “事情永远那么多，备课、讲课；和家长交流情况；和学生一起学习消防安全、交通安全；新学期换班级展板；各种节日和活动需要制作手工作品、手抄报等等。更别说特殊孩子的问题了，这个尿裤子了，那个突然哭了，真让人琢磨不透。我简直要崩溃了。” “我父母都...

在“偷”和“骗”中无法自拔的少女 小惠，女，职高高三在读，本地人，家住农村。令人困扰的“人” 我是专职心理教师，在本校心理辅导站工作。高一下学期，小惠第一次来辅导室，她身高大概160CM，体型中等偏瘦，短发，戴着眼镜，大眼睛，肤色中等，声音低沉，语速偏快。小惠说自己正和...
关爱孕妈，远离分娩恐惧 妊娠、分娩是女性一生中重要的经历，不仅会给女性带来生理上的变化，也会在心理上带来不同的情绪反应，其中分娩恐惧就是常见的负性情绪之一。分娩恐惧是指女性在妊娠期、分娩前因担心胎儿受伤、分娩不良或并发症、分娩疼痛，并担心自己在分娩过程中处于失控或...

打造“心安香洲”品牌 珠海市香洲区社会心理健康服务中心是2021年珠海市香洲区政府十大为民办实事项目之一，是全国首个由妇联牵头建设的大型心理健康服务场馆。香洲区妇联于2016年在全区设立妇女儿童心灵驿站项目，开始了社区社会心理服务模式的探索。2021年区政府基于...

走出失恋的“心痛” 舒桐与轩然在一次公司商业谈判中认识，彼此为对方的谈判辩才所倾慕，接触一段时间后确定了恋爱关系。他们的爱情之花像受到充分的雨露滋润一样，日益茁壮成长，交往半年就传出订婚的喜讯，惹得旁人羡慕。然而，在后来的一次业务谈判时，舒桐的阐述把轩然打得...
如何继续爱你，我的爱人 从一往情深到无话可说小美和小林是大学同学，十九年前他们在大学的迎新活动中一见钟情，相恋六年后在家人的祝福下如愿结婚。婚后他们像很多年轻人一样一边打拼事业，一边经营自己的小家、养育可爱的孩子。可最近这几年，不知道是工作太忙压力太大，能用在...
应对催婚的策略 近期频频收到读者关于“催婚”的私信： “平时给父母打电话，三句不离：最近找对象了吗？有合适的对象能带回家过年吗？” “这又快过年了，我是真不想回家，想到亲戚们都会问我的感情状态就觉得好烦。” “我女儿今年35岁了，有什么办法能让我女儿主动找...
信念固着：坚持自己想坚持的 什么是信念固着？信念固着指的是一旦人们对某个事物形成了坚定信念，尤其是建立了一套支持这一信念的理论体系，他们就很难改变这种看法，即使面对相反的证据和信息，他们也通常会选择无视。例如：一旦我们确信一个被指控的人犯了罪，或者我们钟爱的某一只股...
穿出你的苗条来…… 夏天快要到了，又到了“显示身材”的时候了。除了少吃多动，穿对衣服算得上是最快的“瘦身”方法了。科学研究发现，只要穿对了衣服，你就能轻轻松松“减重”10%。到底穿什么样的衣服最合适呢？先说答案：深色的衣服和横条纹衣服（没错是横条纹，不是竖...

张德芬空间受邀参加全国社会心理服务体系建设经验交流大会 3月20日—3月22日，由国家心理健康和精神卫生防治中心、中央社会工作部志愿服务促进中心、华夏时报社联合举办的首届“全国社会心理服务体系建设经验交流大会”在山东省滨州市召开，行业头部企业携多款社会心理体系建设案例及解决方案亮相。张德芬空间作...

亲子冲突，父母该如何调控自身情绪？ Q老师，您好！最近我感觉压力比较大，我家孩子五年级，很快就期末考试了，可孩子写作业总是不积极。放学回家后一直玩游戏，要晚上八九点钟才半推半就开始写作业，天天跟着他熬夜不说，我一点家务都做不了。最要命的是孩子作业质量完成得很差，我们家长被老...
如何与孩子谈“性”说“爱”？ Q老师，您好！我最近感到儿子离我越来越远，什么都不愿意和我说，而且我儿子现在进入青春期了，我特别担心他对性知识不了解，做出格的事情，伤害到别人，况且早恋也影响学习。我的儿子今年初二了，他成绩一直不错，人也长得高高帅帅的，所以在学校人缘很...