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当意识到自己发火时，要如何处理怒火呢？
一旦怒火烧上心头，我会尽量停下来3秒。如果我察觉到怒气，愤怒的情绪也会消失一大半。
我接受愤怒，并试着追溯怒火的源头——想想令我不快的这句话意味着什么？我为何愤怒？对方说话的动机是什么？即便此刻强烈的情绪仍未完全消失，也已经大大减弱。没有经过反思的情绪，来自自动触发的情绪惯性，而非理性。（剩余103字）
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追溯怒火的源头
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